تاثیر ویتامین ث در درمان سرماخوردگی

مکانیزم ویتامین C در درمان سرما خوردگی

امروزه بیشتر افراد با مشاهده اولین علائم سرماخوردگی به سراغ ویتامین ث و مکمل های آن می روند.اما آیا ویتامین ث واقعا تاثیری در پیشگیری و درمان این بیماری دارد؟

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان ها است و هر شخصی ، به طور متوسط چندین بار در طول سال به آن مبتلا میشود.

اغلب ادعا میشود که ویتامین C یک درمان بسیار موثر است.در سال 1970 ، لینوس پاولئینگ که برنده جایزه نوبل شد ، نظریه ای را مطرح کرد که ویتامین C میتواند به درمان سرماخوردگی کمک کند؛

خواص ویتامین ث برای درمان سریعتر سرماخوردگی

او همچنین یک کتاب ، درباره پیشگیری از سرماخوردگی با استفاده از مصرف ویتامین C منتشر کرد که مصرف روزانه آن را برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم توصیه کرد در آن زمان هیچ مطالعه موثق و قابل اعتمادی در این باره در دسترس نبود اما در دهه های بعد ، تحقیقات بیشتری انجام شد.

29 بررسی و تجزیه و تحلیل بین 11/306 فرد انجام شد که روزانه 200 میلی گرم یا حتی کمی بیشتر مکمل ویتامین C مصرف میکردند ، اما ریسک ابتلا به سرماخوردگی را در آنها کاهش نداد و مشخص شد استفاده از این مکمل و ویتامین تنها شایعه ای بوده که ریشه آن به دهه های 60 و 70 میلادی باز میگردد؛

زمانی که دانشمند مشهوری به نام لینوس پاولینگ به این نتیجه رسید که ویتامین ث در دوزهای بسیار بالای سالهای سال مانع ابتلای او به سرما خوردگی شده است در صورتیکه چنین نبوده است چراکه تحقیقات این را نشان نمیداد و جالب اینکه دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مصرف مرتب آن حتی علائم سرماخوردگی را کم هم نمیکند.

تاثیر ویتامین ث بر بیماری سرماخوردگی

ویتامین ث سرماخوردگی

با این حال ، مصرف منظم مکمل ویتامین C دارای مزایایی بسیار است که عبارتند از :

- کاهش شدت سرما خوردگی :

مصرف آنها ، علائم سرماخوردگی را کاهش میدهد و شدت آن را کمتر میکند.

آیا ویتامین ث سرماخوردگی را خوب می کند؟

- کاهش مدت زمان سرماخوردگی :

مکمل ها ، زمان بهبودی را تا 8 درصد در بزرگسالان و 14 درصد در کودکان کاهش میدهند. مصرف متناوب دوز 1 تا 2 گرمی از این مکمل ها ، برای کوتاه کردن 18 درصد زمان سرماخوردگی کافی است.

با سایر مطالعات در بین بزرگسالان مشخص شد که مصرف 6 تا 8 گرم در روز کافی و موثر است. به نظر می رسد که مصرف ویتامین C در افرادی که تحت استرس و فشار شدید فیزیکی قرار دارند ، تاثیر مثبت و فوق العاده ای دارد.

ویتامین C میزان مدت سرما خوردگی را در بین دوچرخه سواران و اسکی بازان به نصف کاهش میدهد.

ویتامین ث از سرماخوردگی جلوگیری می کند؟

ویتامین ث برای سرماخوردگی و فواید دیگر آن

ویتامین C آنتی اکسیدان است و برای تولید کلاژن در پوست ضروری می باشد و کلاژن ، پروتئینی ضروری در پستانداران است.پوست و بافت های مختلف را سفت و انعطاف پذیر نگه میدارد.

کمبود ویتامین C موجب ایجاد یک بیماری شناخته شده به نام اسکوریت میشود ، که امروزه یک مشکل رایج نیست ، زیرا اکثر مردم ویتامین C را از غذا ها به میزان کافی دریافت میکنند.

ویتامین C در سلول های ایمنی بسیار متمرکز است و عفونت را به سرعت کم میکند.

کمبود ویتامین C به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند و خطر ابتلا به عفونت را افزایش میدهد. به همین دلیل ، دریافت ویتامین c کافی ، در زمان داشتن عفونت یک ایده خوب و مناسب است.

ویتامین ث برای سرماخوردگی و دیگر خواص آن

چه موادی علاوه بر ویتامین ث برای درمان سرماخوردگی مناسب است؟

سایر مواد مغذی و غذاهایی که می تواند به درمان سرماخوردگی کمک کنند ، عبارتند از :

فلانوئید ها :

این ها انتی اکسیدان های هستند که در میوه ها و سبزیجات یافت میشوند.مطالعات نشان میدهد که مکمل های فلانوئید ها میتوانند خطر ابتلا به عفونت در ریه ها ، گلو و بینی را تا 33 درصد کاهش دهد.

سیر :

سیر حاوی ترکیبات ضد میکروبی است که میتواند به مبارزه با عفونت های تنفسی کمک کند.اگر میخواهید ویتامین C را برای کاهش شدت و مدت زمان سرماخوردگی مصرف کنید ، مطمئن شوید که بیش از حد نباشد زیرا مصرف بیش از حد ویتامین C عوارض جانبی نامطلوبی دارد.

چه چیزی به جز ویتامین ث سرماخوردگی را خوب می کند؟

نمونه های خوب و سالمی که دارای ویتامین C بالا هستند ، عبارتند از :

• پرتقال
• کلم پیچ
• فلفل دلمه ای قرمز