آموزش تصویری جامپ و پرش با دوچرخه

آموزش تصویری جامپ و پرش با دوچرخه

یکی از شاخه های محبوب دوچرخه کوهستان؛ پرش های این رشته است که به وسیله ترفندهای مختلفی انجام می شود. رمپ های ساخته شده در پیست های خاکی فشرده شده ، ایدئال ترین مسیر برای این پرش ها هستند. بااین حال ، یادگیری انجام یک پرش مناسب می تواند برای همه رده های دوچرخه کوهستان مفید باشد. اگر به این ورزش علاقه دارید ، تسلط بر فرم پرش و ایمنی صحیح را یاد بگیرید؛ چراکه لذت دوچرخه سواری کوهستان را برایتان چند برابر می کند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

برای دوچرخه سواری در کوهستان و تمرین پرش ها ، لازم است مطمئن شوید دوچرخه شما در وضعیت مطلوبی قرار دارد. به طورکلی اطمینان از سلامت دوچرخه در این مرحله بسیار ضروری است. در پرش ها و فرودها بیشتر از آنچه فکر کنید روی بدنه و دوشاخ فشار می آید. بنابراین قبل از سواری ، همه قسمت ها باید به دقت بررسی شوند.

اگر به تنهایی قادر به تشخیص سلامت دوچرخه تان نیستید ، می توانید برای چکاب از یک مکانیسین دوچرخه کمک بگیرید.

آمادگی های لازم را کسب کنید

قبل از تلاش برای پریدن ، باید مدتی دوچرخه سواری کنید. اگر بی تجربه باشید به احتمال زیاد دچار حادثه خواهید شد؛ به زمین اصابت خواهید کرد و مجروح می شوید. دوچرخه سواری کوهستان و پرش های موفقیت آمیز ، تا حد مشخصی به آمادگی جسمانی عمومی نیاز دارد. قبل از پریدن با دوچرخه کوهستان ، بدن خود را با بدن سازی و تمرینات دوچرخه سواری آماده کنید.

در نظر بگیرید برای تمریناتِ قبل از شروع پرش ، زین خود را از حد طبیعی پایین تر بیاورید. با این کار تعادل شما روی دوچرخه افزایش خواهد یافت. این نکته را فراموش نکنید.

به مسیر خوب دقت کنید

پرش خود را مجسم کنید. تجسم در فعالیت های تعادلی بسیار مهم است. قبل از تلاش برای هر نوع پرش ، به سطح شیب دار مسیر خوب نگاه کنید. حرکت مسیر را از مرحله پرش و حتی بعد از آن (اینکه کجا فرود خواهید آمد) بررسی نمایید و خود را در شروع مسیر و چگونگی ادامه حرکت ، تصور و بررسی کنید.

یک قانون کلی وجود دارد؛ اگر شما قادر نیستید با خیال راحت خود را در حال پرش و فرود تصور کنید نباید این کار را انجام دهید. اگر در آن طرف مسیر و بعد از مرحله پرش ، در نقطه فرود سنگ ها و آوارهای زیادی مشاهده می کنید یا مسیر را پاک سازی نمایید و یا مکان دیگری را پیدا کنید.

تمرینات پرش با دوچرخه را باید با استفاده از رمپ ساخته شده توسط انسان که شیب ملایمی دارد ، تمرین کنید. این امکان به شما کمک می کند تا پرش های خود را در یک محیط امن و ساده انجام دهید.

سرعت مناسب را بدست آورید

دوچرخه سواری به سمت رمپ را آغاز نمایید. دوچرخه خود را با سرعت متوسط نگاه دارید. احتمالاً دوست ندارید که سرعت بالا باعث شود زمین خورده و یا سرعت کم باعث شود نتوانید پرش داشته باشید. لازم است حتماً از روی زین بلند شوید. توجه داشته باشید که با یک دوست باتجربه و یا یک مربی کوهستان همراه باشید تا در مراحل مختلف همراهی تان کند.

دوچرخه خود را هنگامی که چرخ جلوی آن به لبه رمپ رسید ، فشرده کنید. پدال زدن را متوقف کنید. از روی سیستم تعلیق جلو ، از طریق دستانتان روی فرمان فشار وارد کنید. کمی جلو بروید. تا زمان اتمام فرود ، به صندلی خود برنگردید.

انفجار مرحله ای است که از رمپ جدا می شوید. فرمان دوچرخه را باید به سمت بالا بکشید و همچنان نباید روی زین بنشینید. در این مرحله وزن خود را از دستانتان به پا ها منتقل می کنید.

در همین نقطه است که اساساً از موقعیت روی زمین بلند می شوید و دوچرخه را با خود می کشید. باید بتوانید تعادل خود را حفظ کنید که کلید حفظ کردن آن تمرین با رمپ کوچک است.

از پرواز خود لذت ببرید. اگر مرحله فشرده و انفجار را به درستی انجام داده باشید ، اکنون باید یکی از سرگرم کننده ترین قسمت های دوچرخه سواری کوهستان ، یعنی مرحله درهوابودن را تجربه کنید.

بدن خود را شل نگه دارید و از منقبض کردن آن خودداری کنید. اگر دوچرخه شما از زمین بلند نشده است یا تعادل خود را از دست داده اید و افتادید ، نگران نباشید مراحل را مرور کنید و دوباره امتحان

کنید.

خود را در وضعیت فرود قرار دهید. آرنج و زانوها را درحالی که از زین بلند هستید خم و کمی به بیرون و اطراف نگاه دارید. بازکردن آرنج ها و زانوها تعادل را بالا می برد. این کار را قبل از فرود تمرین کنید.

اطمینان حاصل کنید که چرخ های دوچرخه شما درحالی که هنوز در هوا هستید ، کاملاً موازی با زمین است. تعادل وزن خود را به دست آورید تا دوچرخه تان را تراز کنید. فرود با هر دو چرخ به طور هم زمان به جذب بهتر شوک کمک می کند و احتمال زمین خوردن را کم می کند.

از بازوها و پاها به عنوان تعلیق اولیه دوچرخه خود استفاده کنید. آن ها باید به گونه ای عمل کنند که جلوی ضربه را بگیرند. باید تعادلی بین عضلات ایجاد کنید که هم زمان با فرود ، آن ها به آهستگی همچون یک سیستم تعلیق عمل کنند و فشار فرود و وزن شما را بگیرند تا فرود آرامی داشته باشید.

نباید بلافاصله بعد از فرود ترمز کنید. برای اینکه با خیال راحت پرش خود را به اتمام برسانید ، حرکت روبه جلو را برای چند متر ادامه دهید و یک توقف آرام داشته باشید.

توقف سریع بعد از پرش می تواند خطرناک باشد.