درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی

درمان خانگی حالت تهوع و بی اشتهایی

حالت تهوع ، استفراغ و اشتهای ضعیف از جمله شایع ترین مواردی است که افراد مبتلا به اختلالات وستیبولار از آن شکایت می کنند. این علائم به طور قابل توجهی روی فعالیت های کاری ، اجتماعی ، رانندگی وخانه داری شخص تاثیر می گذارد. اغلب این موارد مانند یک چرخه به هم متصل هستند. استراتژی های مختلفی وجود دارند که با کمک آن ها حالت تهوع ، ستفراغ و بی اشتهایی کاهش پیدا خواهدکرد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

رژیم غذایی توصیه شده جهت حالت تهوع و استفراغ :

استراحت دادن به معده و جلوگیری از کمبود آب بدن در زمان بروز حالت تهوع و استفراغ بسیار مهم است. در ابتدا از مصرف غذا صرف نظر کنید و تنها مایعات مصرف کنید. زمانی که احساس کردید؛ حالتان رو به بهبود است؛ کم کم به غذاهای جامد روی بیاورید.

مایعات سبک ، جذب آسانی در معده دارند و شامل موارد زیر می شود :

• آب
• نوشیدنی های ورزشی
• آبِ گوشت
• آب زنجبیل
• آب نارگیل
• چای نعناع بدون کافئین
• در یک زمان حجم زیادی از مایعات را مصرف نکنید. هر ده یا پانزده دقیقه یک بار ، چند جرعه بنوشید که معده توانایی جذب آن را پیدا کند. از فرآورده های شیری در 24 تا 48 ساعت اول تهوع و استفراغ اجتناب کنید.

زمانی که استفاده از غذاهای جامد را از سر می گیرید :

• در وعده های غذایی کوچک و مکرر غذا بخورید.
• غذاهای سبکی مثل آب گوشت و سوپ میل کنید.
• به آرامی بخورید و بنوشید.
• مایعات شفاف و سبک بنوشید.
• غذاهای مقوی همچون نان تست ، کراکر ، ماست ، گندم ، جو دوسر ، سیب زمین آب پز ، برنج ، نودل و نوشیدنی های گازدار را امتحان کنید.
• از غذاهای غذاهای سرخ شده ، چرب و شیرین دوری کنید.
• بلافاصله پس از مصرف غذا فعالیت بدنی انجام ندهید.
• تا حداقل دو ساعت پس از مصرف غذا دراز نکشید.
• غذاهایی استفاده کنید که سرد باشند یا هم دمای اتاق باشند.
• از مصرف مایعات به همراه غذا خودداری کنید و تنها یک یا دو لیوان آب قبل از غذا استفاده کنید.
• دهان خود را قبل و بعد از غذا بشویید که هرگونه طعم ناخوشایند که موجب حالت تهوع می شود؛ از بین برود.

زنجبیل :

زنجبیل به کنترل حالت تهوع کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که زنجبیل در تسکین حالت تهوع و استفراغ در بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند و زنان باردار موثر است. زنجبیل ممکن است در انواع مکمل ، پاستیل ، شکلات سفت ، آبمیوه ، چای و آدامس وجود داشته باشد. توافق نظر واضحی در خصوص میزان زنجبیل مناسب وجود ندارد اما اکثر مطالعات استفاده از 0.5 تا 1.5 گرم از زنجبیل خشک در روز را پیشنهاد می کنند. اگر دچار کم خونی یا فشار یا قند خون پایین هستید؛ در خصوص استفاده از زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید.

اشتهای ضعیف :

اشتهای ضعیف مصرف غذا به میزان کافی را دشوار می کند و در کاهش وزن و کمبود مواد مغذی بدن تاثیر می گذارد. در ادامه چند ایده جهت رفع این مشکل پیشنهاد می شود :

• حداقل 6 مرتبه در روز مقدار کمی غذا بخورید.
• هر دو یا سه ساعت یک بار کمی غذا میل کنید.
• زمانی که در بیرون از منزل هستید؛ میان وعده های مناسبی همچون موز ، آجیل و کراکر را همراه خود داشته باشید.
• ورزش سبک ممکن است در تقویت اشتهای شما موثر باشد.
• از پزشک خود در خصوص داروهایی که اشتهای شما را قوی می کنند؛ سوال بپرسید.
• مکمل های غذایی همچون پودر ، مایعات ، پودینگ و غیره ، کالری مناسبی دارند اما نباید به عنوان جایگزین وعده های غذایی استفاده شوند.

روغن های ضروری :

چند سال است که روغن های ضروری در این خصوص محبوبیت پیدا کرده اند. اسانس های همچون نعناع و پونه اثرات حالت تهوع و استفراغ را در افرادی که تحت شیمی درمانی قرار دارند؛ کاهش می دهد. در ضمن اضافه کردن چند قطره نعناع یا اسطوخودس به یک دستمال و استنشاق آن موجب آرامش می شود. اسانس لیمو نیز به کاهش حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار کمک می کند.

تنفس :

تنفس دیافراگمی یک تکنیک رایج جهت درمان بیمارانی که اختلال تنفسی همچون COPD یا بیماری انسداد مزمن ریوی دارند؛ است ولی جهت حفظ آرامش یا کاهش حالت تهوع نیز موثر است. این نوع از تنفس شامل تنفس از طریق بینی و تلاش برای انبساط دیافراگم به جای قفسه سینه و بازدم است. تنفس دیافراگمی تاثیرات مثبت خود را روی کاهش علائم بیماری حرکتی روی افراد سالمی که در حال تجربه حقیقت مجازی هستند؛ ثابت کرده است.

داروها :

پزشکان معمولا توصیه می کنند؛ داروهای بدون نسخه ای همچون Bonine (مکلزین) به شکل محدود و تنها در مواقع بروز حالت تهوع و سرگیجه شدید استفاده شوند. خواب آلودگی از اثرات جانبی این داروها است. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص با پزشک خود مشورت کنید.

دیگر موارد :

• از کمپرس سرد جهت پشت گردن خود استفاده کنید.
• در معرض هوای تازه قرار بگیرید یا از فن استفاد کنید.
• یک نقطه کانونی در مقابل خود بیابید و تمرکز خود را در آن نقطه حفظ کنید.
• با خواندن کتاب ، تماشای تلویزیون و گوش دادن به موسیقی حواس خود را پرت کنید.
• وجود قرص های نعنا زمانی که خارج از خانه هستید؛ به حفظ آرامش شما کمک می کند.
• موردی که برای یک نفر مناسب به نظر می رسد؛ امکان دارد برای بقیه مفید نباشد. بنابراین از تکنیک های مختلفی استفاده کنید تا مورد مناسب خود را بیابید.