آیا می دانید راز طول عمر طولانی و داشتن یک زندگی شاد و سالم چیست؟
جاودانگی ، یکی از بزرگ ترین آرزوهای تمام ما انسان هاست اما نمی توان در این دنیای فانی جاودانه ماند و زندگی کرد. اما چند راز مهم و کاربردی برای افزایش طول عمر را در این مطلب می خوانید.
شاید پیری و افزایش سن برای افراد خوشایند نباشد اما اگر سالم و تندرست باشید می توانید این ناراحتی را به حد چشمگیری کاهش دهید برخی چیزهای ویژه ای وجود دارند که می توانید برای محافظت از سلامت جسمی و ذهنی انجام دهید - و برای یک عمر شاد زیستن از آن بهره ببرید.
راز طول عمر در چیست؟
راز طول عمر؛ اهمیت به سلامتی جسم و روح
*چکاپ انجام دهید این امر باعث می شود وقت بیشتری را برای درمان موفق داشته باشید
*از واکسن های توصیه شده ، مانند آنفولانزا ، پنوموکویک و آبله مرغان استفاده کنید. از پزشکان بپرسید چه چیزی برای شما بهتر است.
*اقداماتی را در نظر بگیرید که سلامت قلب شما را بهبود بخشد.
راز طول عمر و نکان کلیدی آن
راز طول عمر بالا و کارهایی که باید انجام دهید
*گام هایی برای محدود کردن خطرات سرطان بردارید.
*ترک سیگار. افراد سیگاری خطر بالاتری برای بیماری قلبی عروقی ، سکته و سرطان ریه دارند. به علاوه ، این یک وابستگی واقعا گران قیمت است.
*با توجه به اینکه دلایل اصلی مرگ عبارتند از بیماری های قلبی و سرطان ، باید توجه ویژه ای به توصیه ها داشته باشید.
تمام رمز و راز های افزایش طول عمر
افزایش طول عمر چه نکته و رازی دارد؟
*به هر طریقی که برای شما کارساز است به طور فیزیکی فعال باشید. کاری انجام دهید جز نشستن! نه ، مجبور نیستید یوگا انجام دهید ، دوی ماراتن را اجرا کنید و یا به ماهیگیری عمیق دریا بروید .
*از چاق شدن اجتناب کنید. مقدار مناسب مواد غذایی مغذی را بخورید.
*یاد بگیرید : "زگهواره تا گور دانش بجوی" این جوینده بودن در زمینه علم باعث افزایش عمر شما می شود.
راز طول عمر و ترفندهایی برای داشتن یک عمر با عزت
اسرار ناگفته و راز طول عمر افراد با سنین بالا
*یک کار ارزشمند و یا معنادار داشته باشید که در زندگی تان انجام دهید.
*خوب بخوابید : خوابیدن نه تنها باعث می شود احساس خستگی نکنید بلکه ذهن را باز می کند
*غذای خوب بخورید : غذاهای سالم و هم چنین کم بخورید زیرا همین طور که می دانید پرخوری و فست و فود خود از فاکتورهای بیماری محسوب می شوند. مصرف منظم روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره مفید که بارها در بخش سلامت نم نمک معرفی کرده ایم مثل کلم بروکلی و اسفناج می تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند.
با دانستن این راز ها طول عمرتان را افزایش دهید
مهم ترین راز های افزایش طول عمر
*ماهی های چرب حاوی امگا3 و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در اثر افزایش سن می شود.
*استفاده صحیح و به اندازه از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کانولا ، عاملی است برای حفظ سلامت قلب و پوستتان.
*بی خیال باشید : افرادی که زندگی کم دغدغه ای دارند و خود را گرفتار زندگی پر زرق و برق نکرده اند معمولا از آرامش روانی بیشتری برخوردار هستند.
*ازدواج کنید : ازدواج می تواند باعث افزایش طول عمر مردان شود. محققان طبق نتایج تحقیقات و بررسی ها میگویند شانس طول عمر و رسیدن به سن 70 سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که حداقل 20 سال از زندگی مشترکشان می گذرد ، بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که از همسرشان جدا شده اند.
راز داشتن طول عمر بالا و یک زندگی شاد
راز طول عمر و افزایش شادی در زندگی
*حفظ شادی : این پیشنهادها از "اخبار سلامتی " برای همه افراد کارگشا می باشد به خصوص برای کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند تا به پیری برسند.
*واقعیت و محدودیت های خود را قبول کنید از آنجا به جلو حرکت کنید.
*احساسات زمان جوانی را با پیری مقایسه نکنید.
راز خوشبختی و طول عمر چیست؟
راز طول عمر و چگونگی شاد زیستن
*بر روی حداکثر رساندن کارهایی که می توانید انجام دهید ، و نه آنچه که نمی توانید انجام دهید ، تمرکز کنید.
*چیزهایی را دسته بندی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.
*از کمک خواستن نترسید.
*روز خود را با حداکثر انرژی برنامه ریزی کنید.
راز شاد زیستن و طول عمر چه چیزیست؟
راز طول عمر و داشتن یک زندگی معقولانه
*فعال باشید و از سلامت خودتان دفاع کنید.
*به ورزش ادامه دهید حتی زمانی که نشسته اید.
*از چیزهای کوچک ممنون باشید و برای محبت های کوچک شکرگزاری کنید.
*هدفی در زندگی داشته باشید و بر روی احساسات خود تمرکز کنید.
دانستن رازی که طول عمر شما را زیاد می کند
راز طول عمر و نکات ریزی که باید برای یک زندگی شاد و طولانی رعایت کنید
*راهی پیدا کنید - حتی یک راه کوچک - برای کمک به دیگران. آموزش دادن یا داوطلب شدن را در نظر بگیرید.
*با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. حداقل هفته ای یک بار با دیگران باشید.
*مطالعه چند دهه ای ، هاروارد رشد بزرگسالان ، گروهی از مردان را که در سال 1938 شروع به کار کردند ، تحت بررسی قرار داد (گروه مطالعه تماما مرد بودند).محققان هر دو سال یک بار برای انجام معاینات پزشکی و مصاحبه با این گروه و خانواده هایشان مراجعه کرده اند. آن ها چه چیزی یاد گرفتند؟مدیر این مطالعه ، رابرت می گوید : "روشن ترین پیامی که از این مطالعه دریافت می کنیم این است : روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه می دارد!" "
بودن در کنار عزیزان از راز های افزایش طول عمر
رازهای طول عمر و زندگی پر از رضایتمندی
این مطالعه سه خروجی اصلی داشت :
*ارتباطات اجتماعی برای ما خوب هستند. و تنهایی کشنده است.
*این تعداد دوستان نیست ، بلکه کیفیت روابط نزدیک است که اهمیت دارد.
*روابط خوب از سلامتی و نیز مغز شما محافظت می کند. زمانی که روابط با افراد خوبی داشته باشید می توانید در زمان نیاز روی آنها حساب کنید این در حافظه تان باقی می ماند.