عوارض نشستن روی زانو یا دو زانو نشستن و مضرات آن
دوزانو نشستن یعنی ساقها در زیر رانها قرار گیرد و این نوع نشستن ادب راست و آن در قدیم از مراسم ادب بود و زیردستان در نزد بزرگان دوزانو می نشستند و چهارزانو نشستن در خدمت بزرگان بی ادبی به شمار می رفت.
نشستن روی صندلی با زاویه 90 درجه به حالت استراحت و ریلکسیشن بهترین سبک بوده ، اما نشستن به صورت چهار زانو و به خصوص دو زانو باعث فشار زیاد به غضروف زانو می شود. بنابراین هنگامی که دو زانو می نشینیم حدود 7 برابر وزن بدن برروی غضروف زانو فشار وارد می کند.
فشار طولانی مدت روی زانو باعث می شود که غضروف ، رگ خونی برای تغذیه نداشته باشد و کم تحرکی نیز سبب می شود به مرور زمان غضروف با کوچک ترین ضربه و افزایش سن شکننده شود و این مساله شروعی برای آسیب به زانو و آرتروز خواهد بود.
کم تحرکی جوانان و نشستن طولانی مدت آنان در پشت میز و … باعث می شود که عضلات آنان ضعیف و کم تحرک و موجب ساییدگی پشت استخوان کشکک شود.
اندام تحتانی پرانتزی (ژنو واروس و ژنو والگوس) و مشکلات آناتومیک و راستای اندام می تواند با ایجاد درد برای بیمار همراه باشد.
نکته مهم نشستن کودکان کم سن و سال به شکل W است که می تواند در آینده باعث بروز مشکل برای این بچه ها شود.
صدای زانو نشانه چیست؟
صدای زانو در سنین مختلف علت های متفاوتی دارد ، ولی معمولا جابه جا شدن یک سری گازها در ناحیه مفصلی ممکن است ، باعث صدای زانو شود.
اگر صدای زانو همراه با درد ، محدودیت حرکتی ، خشکی صبحگاهی و … بود نیاز به بررسی بیشتری دارد؛ زیرا ممکن است نشانه ای از ساییدگی ، آسیب و جابه جایی تاندون اطراف مفصل باشد.
بیماران نباید تنها با یک علامت تشخصیص داده شوند؛ بلکه باید توسط پزشک تمامی نشانه های بیماری آن ها بررسی شود. همچنین بیمارانی که سفتی مفصل ، بیماری التهابی ، رماتیسم ، نشانه های آسیب ساده یا پیچیده تر دارند یاید توسط پزشگ آگاه شوند.
روش هایی مانند تغییر سبک زندگی ، اجتناب از ورزش سنگین و پرفشار ، کاهش وزن و فشار بر زانو ، تغذیه سالم ، استفاده از توالت فرنگی ، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین ، جهش و پرش نکردن و همچنین پیاده روی مداوم ، دوچرخه سواری آب درمانی و … می تواند از زانو درد بیمارانی که سابقه دردهای غضروفی دارند جلوگیری کند.