ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، زمانی که هوا آلوده می شود ابتلا به بسیاری از بیماری ها شدت می یابد به همین دلیل آشنایی با راهکار های محافظت از سلامتی اهمیت فراوانی پیدا می کند.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منزل

آلودگی هوا از جمله بزرگترین خطر های بهداشت محیط در دنیا محسوب می شود.ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منزلترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منزل

برای کاهش اثر های مضر این پدیده بر سلامت جسمی و روحی خود ، اعضای خانواده و دوستانتان رعایت برخی توصیه ها و راهکار های محافظتی توصیه می شود.

در گام نخست نصب یکی از نرم افزار های آنالیز آلاینده های محیطی بر روی تلفن همراه هوشمند می تواند به شما نشان دهند که چه مناطقی از شهر یا کلان شهر شما بیشترین و کمترین میزان آلودگی را دارد و به این ترتیب برنامه ریزی بهتری برای انجام کار های خود و مراجعه به منطقه های آلوده شهری پیدا می کنید.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

چنانچه آلودگی هوا در منطقه شما بالاست از تردد در مکان های عمومی دوری کنید و اگر می توانید در روز های آلوده در خانه بمانید ، به ویژه اگر سابقه بیماری های قلبی عروقی ، ریوی ، سکته قلبی ، مغزی ، آسم و شیمی درمانی را دارید.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

نصب فیلتر در محل تبادل هوای خارج با داخل خانه می تواند از نفوذ هوای آلوده به داخل منزل جلوگیری کند. توصیه می شود این فیلتر ها را هر سه الی 6 ماه تعویض کنید تا کارایی آنها در تصفیه کردن هوای داخل خانه کاهش پیدا نکند.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

شیشه های خودروی خود را کاملا بسته نگه دارید و از قابلیت چرخش هوای داخل اتاقک خودرو برای جابه جایی هوا استفاده کنید تا به این ترتیب میزان کمتری آلودگی وارد هوای داخل ماشین شود.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

اگر از طرفداران ورزش هستید توصیه می شود در فضا های بسته به ورزش بپردازید یا صبح زود قبل از طلوع خورشید ، زیرا در این بازه زمانی میزان آلودگی هوا کمتر از سایر ساعت ها است.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

اوج آلایندگی محیط در زمان تابش نورخورشید رخ می دهد ، به همین دلیل انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش در این بازه های زمانی می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد.

برای کمک به کاهش آلودگی هوای شهر خود از استفاده بی جهت از خودروی شخصی خودداری کنید و با خودرو های عمومی یا مترو به رفت و آمد بپردازید.

در این روز ها از مصرف مواد دخانی اجتناب کنید ، زیرا اثر مضر آن بر سلامتی شما دو چندان است ، همچنین از رفت و آمد و معاشرت با افرادی که سیگار مصرف می کنند نیز خودداری کنید ، چون دود سیگار می تواند سبب آسم ، ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی درشما شود.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

در روز هایی که هوا آلوده است از سوزاندن برگ درختان و یا استفاده از شومینه چوبی و زغالی خودداری کنید ، زیرا سبب آلودگی بیشتر محیط می شوند. به جای سوزاندن برگ درختان آنها را زیر خاک دفن کنید تا یک کود عالی و ارگانیک برای گیاهان خود تهیه کنید.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

مصرف برخی مواد غذایی در روز هایی که هوا از آلودگی بالایی برخوردار است می تواند سبب محافظت از بدن دربرابر عارضه های جانبی آن شود.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

از مواد مفید برای حفظ سلامت بدن در این زمان مصرف خوراکی های حاوی ویتامین A ، به دلیل دارا بودن ماده بتاکاروتن مانند کره گیاهی ، سیب زمینی شیرین و هویج را می توان نام برد.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین C نیز سبب تقویت عروق خونی و کاهش خطر سکته قلبی درروز های آلوده سال می شود.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

از جمله خوراکی های حاوی ویتامین C می توان پرتغال ، توت فرنگی ، انبه ، گریپ فروت ، کلم بروکلی و لیموترش را نام برد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E نیز گروه دیگر خوراکی های مفید برای سلامت بدن در این روز ها هستند. خوراکی های حاوی این ویتامین سبب محافظت از آسیب سلولی بدن و تقویت سیستم ایمنی می شوند.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

از جمله خوراکی های حاوی ویتامین E می توان سبزی های دارای برگ سبز ، غلات ، زرده تخم مرغ ، کره و روغن های گیاهی را نام برد.

خوراکی های حاوی ماده سلنیوم از جمله تخم مرغ ، پیاز ، سیر و ماهی های روغنی نیز برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن و آسیب به کبد و ریه ها جلوگیری می کنند.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

در روز هایی که میزان آلودگی هوا بالاست نوشیدن مقدار کافی آب ، نگهداری از گیاهان تصفیه کننده هوا در منزل و محل کار و نیز نظافت روزانه با استفاده از جارو و دستمال مرطوب سبب نفوذ کمتر ذرات آلاینده به بدن و بروز بیماری می شود.

ترفندهای مقابله با آلودگی هوا در منز

با رعایت راهکارهای بالا در هوای آلوده از سلامت خود مراقبت خوبی به عمل می آورید.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(1 رای)
100%

نظر دادن