روش چاق شدن استخوان و درشت شدن استخوان بندی

روش چاق شدن استخوان و درشت شدن استخوان بندی

بسیاری از مردم فکر میکنند استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری مزبوط به سنین پیری است و کاری به جوانها ندارد. این فکر اشتباه است. استخوان ها در زمان بچگی رشد میکنند و حجم و قدزت خود را اضافه میکنند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

مقدار و قدرت توده استخوانی که شما در زمان کودکی و نوجوانی بدست میاورید تعیین کننده سلامت استخوان های شما در بقیه طول عمرتان خواهد بود. استخوان های شما در زمان بچگی و نوجوانی هر چه قویتر شوند در زمان پیری به شما کمک خواهد کرد.

زمان کودکی زمان بسیار مهمی است که انسان ها عادات و رفتارهای خود را بدست میاورند. عادات و رفتارهایی مستقیماً با سلامت استخوان بندی شما در ارتباط است.

کشیدن سیگار عادتی است که از زمان نوجوانی شروع میشود و میتواند تاثیرات منفی در تراکم استخوان داشته باشد. تغذیه مناسب عامل مهم دیگری در بدست آوردن و حفظ استخوان های سالم است. عادات تغذیه ای در سنین کودکی شکل میگیرند.

در زمان کودکی است که فرد باید یاد بگیرد چه غذاهایی مصرف کند تا میزان مناسب کلسیم به بدن او برسد. متاسفانه امروزه شاهد مصرف بیشتر نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی بجای مصرف شیر و ماست هستیم که میتواند تاثیرات منفی بر استخوان داشته باشد.

عامل مهم دیگری که در حفظ سلامت استخوان ها موثر است فعالیت بدنی مناسب و ورزش است. در زمان کودکی و نوجوانی هر چه بیشتر فعالیت ورزشی داشته باشیم استخوان هایمان که در حال رشد هستند محکم تر و قویتر میشوند.

عادت به تحرک و ورزش کردن هم در همین سنین است که جزء مهمی از رفتار فرد میشود. پس اگر میخواهیم در سنین پیری کمتر مبتلا به پوکی استخوان شویم باید از سنین کودکی و نوجوانی شروع به برنامه ریزی کنیم.

بعضی بیماری ها در بچه ها میتواند موجب کاهش قدرت استخوان شود. به بچه هایی که به این بیماری ها مبتلا هستند باید توجه بیشتری کرد. مهم ترین آنها عبارتند از :

• بچه های نارس و آنهایی که وزن موقع تولدشان کم است
• آنهایی که داروهایی حاوی کورتیکوستروئید مصرف میکنند مثلاً برای درمان آسم
• بیماری های کیستیک فیبروزیس ، سلیاک ، بیماری های التهابی روده که موجب اختلال در جذب مناسب مواد غذایی میشوند
• دختران نوجوانی که به علت فعالیت های شدید ورزشی ، فشارهای روحی یا وزن کم دچار عادات ماهانه نامنظم هستند
• بچه های با فلج مغزی که فعالیت بدنی محدودی دارند بخصوص آنهایی که داروهای ضد تشنج مصرف میکنند