خواص و فواید آب گریپ فروت + مضرات و تداخلات دارویی

خواص و فواید آب گریپ فروت و مضرات و تداخلات دارویی

گریپ فروت ، جز خانواده مرکبات ، و به عنوان "میوه بهشتی" به شمار می رود ، زیرا دارای مزایای زیادی برای سلامتی است وقتی درباره مرکبات صحبت میکنیم ، معمولا پرتقال و لیمو به ذهن می رسند اما گونه دیگری از مرکبات وجود دارد که در کشورهای نیمه گرمسیری یافت می شود که گریپ فروت نامیده می شود ، گریپ فروت با عطر و طعم شیرین شناخته شده است اما بهتر است آن را به صورت طبیعی مصرف کنیم.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

راه های زیادی برای مصرف گریپ فروت وجود دارد. ما می توانیم آن را درست مثل هر میوه دیگری بخوریم ، در سالاد اضافه کنیم ، یا حتی آب آنرا بگیریم ، در این بخش از سلامت نم نمک به فواید آب گریپ فروت می پردازیم. آب گریپ فروت شیرین نشده ، دارای مزایای بیشتری نسبت به شیرین است ، زیرا اضافه کردن بیش از حد قند می تواند منجر به چاقی ، عفونت طولانی مدت و افزایش خطر بیماری های دژنراتیو مانند دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و سرطان شود.

ویتامین ها و ارزش غذایی آب گریپ فروت :

گریپ فروت بسیار خوشمزه و با طراوت است.

همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C (آنتی اکسیدان قوی)

ویتامین A

ویتامین B

پتاسیم

کلسیم

آهن

مس

فسفر

منیزیم

و فلاونوئیدها است.

مزایای استفاده از آب گریپ فروت :

با ارزشهای غذایی که در بالا ذکر شد ، جای تعجب نیست که بسیاری از مزایای سلامتی را به بدن می دهد. آب گریپ فروت غیر شیرین نیز دارای مزایایی برای زیبایی است.

آب گریپ فروت برای کمک به تثبیت قند خون :

آب گریپ فروت بدون قند برای بیماران دیابتی ، به خصوص برای دیابت نوع 2 مفید است و شاخص گلیسمی پایینی دارد بنابراین سطح قند خون طبیعی را حفظ می کند.یک ماده فلاونوئیدی در گریپ فروت می تواند حساسیت نسبت به انسولین را افزایش دهد و به حفظ وزن ایده آل بدن کمک می کند. بنابراین ، افراد مبتلا به دیابت ، باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود ، مقدار زیادی آب گریپ فروت بدون قند مصرف کنند.

مصرف آب گریپ فروت برای کمک به تثبیت قند خون

آب گریپ فروت برای مبارزه با سرطان :

آب گریپ فروت شیرین نشده ، باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های معده ، روده ، مثانه ، سینه و سرطان های نازوفارنکس می شود. آب گریپ فروت ، به خصوص تازه ، سرشار از آنتی اکسیدان است همانطور که همه ما می دانیم ، آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد ، که مسئول بیماری های سلولی و بیماری های دژنراتیو کشنده مانند سرطان هستند ، مبارزه می کنند.

آب گریپ فروت برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه و حفظ سلامت کلیه :

با نوشیدن روزانه و منظم آب گریپ فروت ، می توانید خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهید. چنانچه در بخش سلامت نم نمک اشاره شده است سطح بالای اسید سیتریک در آب گریپ فروت از تشکیل سنگ جلوگیری می کند و حتی کمک می کند تا سنگ های کوچک شکل گرفته را نیز خرد کنید.

آب گریپ فروت برای تقویت و بهبود سلامت قلب :

آب گریپ فروت حاوی ویتامین ث بسیار زیاد و برای حفظ قلب سالم بسیار مفید است.

مطالعه ای در سال 2015 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد افرادی که میوه ها و سبزیجات زیادی می خورند خطر ابتلا به بیماری های قلبی 15 درصد در بین آن ها کاهش می یابد.

کسانی که دارای بالاترین سطح ویتامین ث در پلاسمای خون هستند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را پایین می آورند.

آب گریپ فروت برای جلوگیری از سکته مغزی :

مصرف بسیاری از مرکبات ، به خصوص پرتقال و گریپ فروت ، می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد.

علاوه بر این ، زنانی که گریپ فروت را در رژیم غذایی خود اضافه می کنند ، خطر ابتلا به سکته 19 درصد کمتر از افرادی است که فقط کمی از مرکبات مصرف می کنند.

کمک به جلوگیری از سکته مغزی با مصرف آب گریپ فروت

کاهش ال دی ال و تری گلیسیرید :

آب گریپ فروت بدون قند همچنین دارای مزایای سلامتی کاهش ال دی ال(کلسترول بد) و تری گلیسیرید است.

بر اساس یک مطالعه در سال 2006، نوشیدن آب گریپ فروت به صورت روزانه باعث کاهش سطح LDL تا 15.5% و تری گلیسیرید تا 27% می شود. الیاف و فلاونوئیدها که در آب گریپ فروت وجود دارند ، مانع از جذب کلسترول بد در روده می شوند ، بنابراین سیستم قلبی عروقی سالم تر می ماند.

آب گریپ فروت برای کمک به کاهش وزن بدن :

گریپ فروت به طور طبیعی سرشار از ویتامین ث ، آب و الیاف است ویتامین ث به افزایش متابولیسم بدن و سوختن چربی کمک می کند فیبر و آب بالا در آب گریپ فروت به کاهش اشتها و میل به غذا کمک می کند. در بخش ورزش و تناسب اندام نم نمک کامل توضیح دادیم که این میوه همچنین برای جلوگیری از جذب بیش از حد نشاسته و قند در روده ها شناخته شده است و برای کاهش وزن عالی است.

آب گریپ فروت برای کمک به داشتن پوستی سالم و زیبا :

آب گریپ فروت بدون قند ، به دلیل سطح بالایی از ویتامین ث و فلاونوئیدها که به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کند ، برای داشتن پوستی سالم مفید است. ویتامین ث در تولید کلاژن بسیار مهم است ، و به حفظ جوانی پوست و الاستیسیته کمک می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین به مبارزه با پیری زودرس ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. اسید ملکولی در آب گریپ فروت در محو لکه های تیره بر روی پوست ناشی از تولید رنگدانه های بیش از حد کمک می کند.

پتاسیم در آب گریپ فروت همچنین پوست را از اشعه UV خطرناک محافظت می کند ، که به معنی کاهش علائم پیری زود هنگام ، مانند چروک ها و لکه های تیره است.

آب گریپ فروت برای فشار خون :

متخصصان تغذیه تاکید کرده اند مصرف منظم و متوسط عصاره گریپ فروت ریسک فشار خون بالا را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در آب همراه با ویژگی های سلامتی مختلف به تعادل فشار خون به طور موثر کمک می کند.

فواید آب گریپ فروت برای فشار خون

آب گریپ فروت برای آب رسانی :

آب رسانی به بدن انرژی می دهد می توانید بدن خود را با مصرف مایعات زیادی مثل عصاره گریپ فروت پر انرژی نگه دارید. عصاره آن سطح انرژی را افزایش می دهد و باعث می شود خسته نشوید چون به حفظ الکترولیت در بدن کمک کند گفته می شود که این عصاره حاوی 90 درصد آب است و به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آن را به طور منظم مصرف کنند.

سلامت تنفس با استفاده از آب گریپ فروت :

سیستم تنفسی بسیار حساس است و سریعا تحت تاثیر باکتری قرار می گیرد می توانید با استفاده از عصاره گریپ فروت در رژیم غذایی با بسیاری از مشکلات تنفسی مبارزه کنید عصاره گریپ فورت ویتامین ث دارد که می توانید برای جلوگیری از خطرات ناشی از آسم آن را مصرف کنید با این حال ، توصیه می شود که به جای انتخاب داروی با پزشک مشورت کنید.

آب گریپ فروت برای سم زدایی کبد :

عصاره گریپ فروت می تواند به عنوان سم زدای طبیعی عمل کند و به طور موثر نمک های اضافی ، سموم و مواد شیمیایی را از کبد دفع کند زمانی که بدن پاکسازی شود احتمال ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی مانند سردرد ، ماهیچه های سفت و حتی افسردگی کم تر می شود.

آب گریپ فروت برای بهداشت دهان :

حفظ سلامت دهان باید اولویت اصلی باشد زیرا بیماری های دهانی می توانند به سرطان دهان منجر شوند مطالعات ثابت کرده اند مصرف منظم و متوسط عصاره گریپ فروت برای جلوگیری از مشکلات لثه مثل خون ریزی لثه و التهاب معده ، موثر است علاوه بر این ، ترکیباتی که در عصاره گریپ فروت یافت می شوند می توانند لثه را نیز تقویت کنند.

بهداشت و سلامت دهان

آب گریپ فروت برای مادران باردار :

یک لیوان از گریپ فروت تازه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است زنان باردار به رژیم غذایی متعادل با ویتامین های مختلف و مواد معدنی نیاز دارند استفاده از عصاره گریپ فروت فواید فراوانی برای زنان باردار و نیز جنین دارند . گریپ فورت غنی از اسید فولیک است که از معلولیت های مادرزادی نظیر توسعه نامناسب مغز و یا نخاع جلوگیری می کند مواد مغذی دیگری که در گریپ فروت یافت می شوند به افزایش رشد و تراکم استخوان مادر باردار کمک می کنند با این حال ، توصیه می شود قبل از انتخاب عصاره گریپ فروت در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید تا از هرگونه ناراحتی جلوگیری کنید.

آب گریپ فروت برای بهبود سلامت چشم :

می توانید سلامتی چشم را فقط با نوشیدن کمی آب گریپ فروت بهبود بخشید. حاوی بتا کاروتوئن است که بدن به ویتامین A تبدیل می کند. اولی ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت چشم است. بنابراین ، عصاره گریپ فروت را در رژیم غذایی وارد کنید.

آب گریپ فروت برای افزایش رشد مو :

نمی توانید بدون مصرف رژیم غذایی متعادل ، به موهای بلند و سالم برسید ویتامین و مواد معدنی به همان اندازه برای رشد مو ضروری هستند چون برای حفظ پوست جوان لازم هستند می توانید برای بهبود شرایط پوست سر و فولیکول های ترشحی مو ، یک لیوان آب گریپ فروت تازه را بنوشید. هنگامی که از شر شوره سر خلاص شوید ، و کیسه های ترشحی مو تقویت شوند ، به نتیجه مطلوب دست خواهید یافت.

آنتی اکسیدان قوی :

گریپ فروت ویتامین ث و آنتی اکسیدان ضروری دارد و بدن برای دفع بسیاری از عوامل دلهره آور که به بیماری های مزمن مثل سرطان کمک می کنند ، به آنتی اکسیدان ها نیاز دارد سرطان یا توسعه یک سلول سرطانی عمدتا به خاطر رادیکال های آزاد رخ می دهد و آنتی اکسیدان ها منبع طبیعی برای از بین بردن رادیکال های آزاد هستند.

تمام فواید و خواص آب گریپ فروت

آب گریپ فروت ضد التهاب است :

عصاره گریپ فروت چنانچه در این بخش از سلامت نم نمک و در غالب خواص آب گریپ فروت میخوانید به طور موثر می تواند التهاب مزمن را کاهش دهد و اغلب در ماهیچه ها و مفاصل به خاطر خواص ضد التهابی رخ می دهد با این حال ، فراموش نکنید با پزشک مراقبت های اولیه مشورت کنید.

توصیه هایی برای مصرف آب گریپ فروت :

برای به دست آوردن مزایای سلامتی از آب گریپ فروت غیر شیرین برای پوست ، دو راه وجود دارد :

هر روز به طور منظم آب گریپ فروت را بنوشید.

برای ماسک لایه بردار با آب گریپ فروت می توانید نصف آب تازه گریپ فروت ، 1 قاشق غذاخوری عسل و نصف فنجان یونجه را با یکدیگر ترکیب کنید. آنها را خوب مخلوط کنید و روی صورت بگذارید. اجازه دهید خشک شود ، سپس آن را به آرامی روی صورت با دست های مرطوب خراش دهید و پاک کنید. از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید.

مراقب باشید ، اگر که از داروهای ضد هیپرلیپیدمی (استاتین) یا ضد فشار خون (مسدود کننده های کانال کلسیم) استفاده می کنید ، از آنجایی که مصرف آب گریپ فروت موجب برهم خوردن این داروها می شود ، از تداخل آنها با یکدیگر اجتناب کنید.

اگر هر نوع دارویی را مصرف می کنید ، لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

تداخلات دارویی با میوه و آب گریپ فروت

چرا مصرف گریپ فروت با برخی از داروها تداخل ایجاد می کند

گریپ فروت حاوی ماده ای به نام "فورانوکومارین " است که آنزیم کبدی را که مسوول متابولیسم کردن داروها هستند ، را تجزیه و تخریب می کند . هنگامی که آنزیم کبدی عملکرد خود را در بدن از دست می دهد ، دارو دربدن افزایش یافته و به سطوح سمی می رسد بنابراین مصرف گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و عوارضی را برای سلامتی ایجاد می کند.

گریپ فروت با داروهایی تقویت کننده فعالیت آنزیم های کبدی مانند "کاربامازپین" ، "فنوباربیتال" ، "فنی تویئن" ، "ریفامپین" و " دگزامتازون" تداخل دارد.

همچنین گریپ فروت با داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند "سایکلوسپورین" و " تاکرولیموس" تداخل دارد . مصرف این میوه سبب ایجاد تداخل با برخی از داروهای کاهنده چربی خون مانند " آتورواستاتین" ، "سیم واستاتین" و "لوواستاتین" خواهد شد. درپی مصرف گریپ فروت ، غلظت این داروها افزایش یافته و آسیب عضلانی و کبدی به بدن وارد می شود.

همچنین گریپ فروت را با داروهای مهارکننده آنزیم های کبدی مانند "کلاریترومایسین" ، "ایتراکونازول " ، " کتوکونازول" و "وریکونازل" مصرف نکنید . مصرف این میوه باعث ایجاد تداخل با برخی ضد آریتمی های قلبی مانند "آمیودارون" ، برخی از آنتی هیستامین ها مانند "دیفن هیدرامین" ، برخی ضدسرفه ها مانند "دکسترومتورفان" و برخی از دارو های اعصاب مانند "بوپروپیون" ، می شود . بنابراین اگر به بیماری های مزمن دچار هستید و ناگزیرید که مداوم این داروها را مصرف کنید ، در خوردن این میوه باید احتیاط نمایید.