جنگ شیرین کننده ها! قهوه را با چی بخوریم؟ کالری کمتر + طعم بهتر

اگر دنبال یک جایگزین خوش طعم برای شکر در قهوه هستید ، ترکیب قهوه و عسل انتخاب اول است. یک قاشق چای خوری عسل حدود 21 کالری دارد و به علت شاخص گلیسمی متوسط ، معمولاً با مقدار کمتر ، همان میزان شیرینی شکر را می دهد.

جنگ شیرین کننده ها! قهوه را با چی بخوریم؟ کالری کمتر + طعم بهتر

اگر دنبال جایگزین طبیعی برای شکر هستید ، ترکیب قهوه و عسل انتخاب اول است. یک قاشق چای خوری عسل حدود 21 کالری دارد و به خاطر عطر و شیرینی بیشتر ، مقدار کمتری نسبت به شکر نیاز است. افزودن دارچین به قهوه با عسل طعم را کامل می کند و برای کسانی که رژیم دارند کمک کننده است. پایین تر ، دستورهای مرحله ای با جدول مواد ، محاسبه سریع کالری شیر قهوه با عسل ، نکات ایمنی و پاسخ به پرسش های پرتکرار را می بینید.

عسل و قهوه از نظر علمی و طب ایرانی؟

• از نگاه طب ایرانی ، قهوه گرم و خشک است و عسل تعدیل کننده مزاج نوشیدنی های سرد و تلخ. همراهی این دو طعم تلخی را متعادل می کند و هضم را برای خیلی ها خوشایندتر می کند.

• از نظر تغذیه ای ، هر قاشق چای خوری عسل حدود 21 کالری و هر قاشق غذاخوری حدود 64 کالری دارد. چون عسل خوشبو و چسبنده است ، در عمل با حجم کمتر همان درک شیرینی را می دهد و این یعنی کنترل بهتر کالری.

• کافئین قهوه اندکی مصرف انرژی را بالا می برد. وقتی شیرینی را با عسل مدیریت کنید ، قهوه با عسل برای لاغری می تواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد ، به شرط فعالیت بدنی و خواب کافی.

مقایسه سریع شیرین کننده ها برای قهوه

نکته بازاری : پیش از انتخاب ، به بودجه هم فکر کنید. برای ارزیابی و مقایسه قیمت ، صفحه قیمت عسل طبیعی در زادمهر راهنما و فروشگاه معتبری است.

بهترین نسخه های خانگی با جدول مواد

1. طرز تهیه قهوه با عسل نسخه ساده و آسان

روش تهیه ترکیب ساده قهوه با عسل

1. عسل را با آب گرم حل کنید تا یک شربت غلیظ به دست آید.

2. شربت را به قهوه تازه اضافه کنید و هم بزنید.

3. بچشید و در صورت نیاز 0٫5 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید. این همان قهوه عسل یا خوردن قهوه عسل به ساده ترین شکل است.

2. قهوه با عسل و دارچین یا قهوه عسل دارچین

روش تهیه قهوه با عسل و دارچین

1. اگر طعم ادویه ای تر می خواهید ، دارچین را با پودر قهوه پیش از دم آوری مخلوط کنید. در غیر این صورت روی فوم شیر بپاشید.

2. عسل را در 1 قاشق غذاخوری آب گرم حل و به نوشیدنی اضافه کنید. قهوه با دارچین و عسل رایحه ای گرم و دلنشین می دهد.

3. شیر عسل با قهوه یا شیر قهوه عسل لانته آسان

روش تهیه شیر عسل با قهوه

1. عسل را در شیر گرم کاملا حل کنید.

2. اسپرسو را اضافه کنید و برای فوم از فرنچ پرس یا فومر دستی کمک بگیرید.

3. اگر دوست دارید روی فوم کمی دارچین بپاشید. این نوشیدنی همان شیر عسل قهوه ای در گفتار روزمره است.

4. گزینه طعمی متفاوت ، قهوه لیمو عسل

روش تهیه قهوه لیمو و عسل

1. عسل را حل کنید و به قهوه بیفزایید.

2. چند قطره لیمو برای عطر و تازگی اضافه کنید. انتظار اثر چربی سوزی جادویی نداشته باشید. این نسخه صرفا برای تنوع طعمی است.

کالری عسل و قهوه چقدر است؟

• کالری شیر قهوه با عسل با شیر 2 درصد

  • شیر 250 میلی لیتر حدود 124 تا 137 کالری

  • قهوه سیاه حدود 2 کالری

  • عسل 1 قاشق چای خوری حدود 21 کالری

  • جمع تقریبی 147 تا 160 کالری

• اگر 1 قاشق غذاخوری عسل بریزید حدود 64 کالری اضافه می شود و نوشیدنی شما به حدود 188 تا 203 کالری می رسد.

• نسخه کم کالری را با شیر کم چرب یا شیر جودوسر سبک و عسل نصف قاشق چای خوری امتحان کنید.

انتخاب عسل مناسب برای قهوه

• عسل های روشن مثل آکاسیا طعم ظریف تر دارند و تلخی اسپرسو را بدون پوشاندن رایحه اصلی نرم می کنند.

• برای رایحه گرم تر ، عسل گون انتخاب محبوبی است و با دارچین همخوانی دارد. اگر قصد تهیه عسل گون را دارید ، خرید عسل گون از زادمهر را پیشنهاد می کنیم.

• اگر طعم کاراملی می پسندید ، عسل کنار هماهنگ با رست های تیره است.

تاثیر قهوه با عسل برای لاغری

• قهوه ممکن است اندکی ترموژنز را افزایش دهد اما اثر آن کوچک است. نتیجه زمانی معنی دار می شود که فعالیت بدنی و خواب کافی داشته باشید.

• عسل همچنان قند است. مزیتش این است که با حجم کمتر رضایت حسی بیشتری می دهد. در عمل ، 0٫5 تا 1 قاشق چای خوری در هر فنجان کافی است.

• قهوه با عسل و دارچین می تواند حس سیری را بهتر کند. برای ایمنی کبد ، از دارچین سیلان به خاطر کومارین کمتر استفاده کنید.

• اگر دیابت دارید ، مقدار کل کربوهیدرات روزانه مهم است. با پزشک مشورت کنید و قند خون را پایش کنید.

مراقب زمان مصرف و گوارش خود باشید!

• نوشیدن قهوه با عسل بعد از یک میان وعده سبک مثل چند بادام یا خرما ، برای معده های حساس راحت تر است.

• اگر رفلاکس دارید ، از لیمو در قهوه صرف نظر کنید. قهوه لیمو عسل برای بعضی افراد اسیدزاست.

• برای خواب بهتر ، مصرف کافئین را بعد از ساعت 15 محدود کنید. اگر به نوشیدنی گرم شبانه نیاز دارید ، نسخه سوم با شیر و عسل را بدون اسپرسو و با قهوه بدون کافئین امتحان کنید.

قهوه و عسل برای مو ، راهنمای کوتاه

• برای پوست سر چرب و پوسته دار ، محلول عسل رقیق شده را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست سر ماساژ دهید و سپس آبکشی کنید. هفته ای 1 تا 2 بار کافی است.

• برای ساقه مو از ماسک های نرم کننده حاوی عسل استفاده کنید و پودر قهوه را روی ساقه به کار نبرید تا گره ایجاد نشود.

پرسش های پرتکرار

آیا قهوه با عسل و دارچین برای دیابت مناسب است؟

در دیابت هر نوع قند می تواند قند خون را بالا ببرد. عسل نسبت به شکر شاخص گلیسمی پایین تری دارد اما همچنان باید مقدارش محدود باشد. دارچین ممکن است به بهبود شاخص های قند کمک کند ولی جایگزین دارو نیست.

آیا قهوه لیمو عسل لاغر می کند؟

خیر. اضافه کردن لیمو به قهوه اثر چربی سوزی ویژه ایجاد نمی کند. اگر طعمش را دوست دارید برای تنوع قابل قبول است.

کدام عسل برای اسپرسو بهتر است؟

عسل های روشن مثل آکاسیا یا بهارنارنج تلخی اسپرسو را با حداقل تغییر رایحه پوشش می دهند. عسل گون برای لاته های ادویه ای انتخاب خوبی است و با دارچین هماهنگ است.

اشتباهات رایج هنگام خوردن قهوه عسل

• اضافه کردن عسل به قهوه در حال جوش. حرارت خیلی بالا می تواند کیفیت عطری را کاهش دهد. دمای مناسب حدود 60 تا 70 درجه است.

• زیاده روی در عسل. اگر هدفتان مدیریت کالری است ، 0٫5 تا 1 قاشق چای خوری کافی است.

• استفاده از دارچین کاسیا به مقدار زیاد. برای مصرف منظم ، نوع سیلان ایمن تر است.

جمع بندی

• برای طعم طبیعی با کالری مدیریت شده ، قهوه با عسل به اضافه دارچین یک انتخاب خانگی ساده و موثر است.

• برای بافت کرمی ، شیر قهوه عسل را با یک قاشق چای خوری عسل شروع کنید تا کالری شیر قهوه با عسل کنترل بماند.

• برای پوست سر ، رقیق سازی عسل و ماساژ ملایم ایمن تر از روش های ساینده است.

• عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. در دیابت ، مقدار را محدود و با پزشک هماهنگ کنید.