بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟
بهترین زمان خوردن صبحانه ، 7 تا 8.5 است و نباید از ساعت 10 دیرتر بشود.
برنامه ریزی کنید که یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید. به این ترتیب ، صبحانه شما با یک میان وعده صبحگاهی یا چریدن همراه با ناهار ترکیب نمی شود. ناهار باید حدود چهار تا پنج ساعت بعد از صبحانه باشد. به عنوان مثال ، اگر صبحانه را ساعت 7 صبح خورده اید ، ناهار را بین ساعت 11 صبح تا ظهر بخورید.
نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت 6 تا 7 صبح صبحانه می خورند ، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت 8 صبح صبحانه می خورند ، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی شأن را ساعت 10 صبح می خورند ، 12 درصد کمتر است.
این هورمون به سوزاندن گلوکز در جریان خون کمک می کند و سطح آن در اوایل صبح به اوج خود می رسد.
دیر غذا خوردن ممکن است به این معنی باشد که بدن به تدریج میزان انسولین و گلوکز خون را کاهش می دهد که منجر به دیابت ، چاقی و بیماری قلبی می شود.
![چهره های متولد و درگذشته 31 فروردین [عکس و بیوگرافی]](/media/k2/items/cache/3e7127e46f824b26537c0d9d95459bea_L.jpg "چهره های متولد و درگذشته 31 فروردین [عکس و بیوگرافی]")
