علائم سوء تغذیه در بزرگسالان [نشانه ها]

نشانه های فقر مواد مغذی در بدن چیست؟

میلیون ها نفر در جهان به دلیل رژیم های غذایی مدرن و سبک زندگی کم تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می برند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

بسیاری از ما کاملاً از این مشکل ناآگاه هستیم. پزشکان می گویند دلیل این بی توجهی این است که علائم فقر ریزمغذی ها را می توان به راحتی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی ضررتر مرتبط کرد.

در ادامه این مطلب از سایت نم نمک ، به چند مورد از این علائم خواهیم پرداخت.

خستگی

خستگی توسط پزشکان یکی از شایع ترین شکایات در نتیجه ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شود اما خستگی می تواند همچنین به دلیل شیوع کمبود آهن در بسیاری از افراد باشد. آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین در بدن است؛ ماده ای در خون که اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. یک فرد دچار کمبود آهن ممکن است احساس خستگی کند زیرا بدنش اکسیژن کافی را از طریق گردش خون دریافت نمی کند. متخصصان اضافه کردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت گاو ، گوشت بره ، مرغ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، توت فرنگی و هندوانه به رژیم غذایی را توصیه می کنند.

شوره سر

یکی از دلایل شوره سر ، خشکی موها است. تقویت گردش خون در پوست سر توسط ویتامین B3 می تواند از خشکی پوست سر جلوگیری کند. روی نیز می تواند سلول های پوست سر را شاداب و سالم نگه دارد و از ریزش آن جلوگیری می کند. روی در گوشت ، آجیل ، دانه ها و بسیاری از سبزیجات وجود دارد.

ضربان قلب نامنظم

مشکلات مختلفی در سیستم گردش خون می تواند باعث ضربان قلب نامنظم شود. اما کمبودهای غذایی اغلب نادیده گرفته می شوند. کلسیم برای گردش خون در بدن بسیار مهم است و به تنظیم سیگنال های الکتریکی که باعث ضربان قلب می شود ، کمک می کند. کمبود کلسیم می تواند به توانایی بدن در پمپاژ خون آسیب برساند و منجر به ضربان قلب نامنظم شود.

شب کوری

عدم توانایی دیدن در تاریکی می تواند نشانه کمبود مواد مغذی باشد. شب کوری وضعیتی است که در آن فرد در اتاق هایی که نور کافی ندارند ، مشکل بینایی دارد. این عارضه زمانی رخ می دهد که چشم های فرد به درستی با تغییرات نور محیط سازگاری پیدا نکنند و می تواند ناشی از کمبود پروتئین رودوپسین باشد که توسط چشم تولید می شود؛ فرآیندی که در آن ویتامین A نیز نقش مهمی دارد. این پروتئین برای کنترل حساسیت چشم در برابر نور حیاتی است و به آن اجازه می دهد تا خود را در محیط های کم نور تنظیم کند. ویتامین A در سبزیجات برگ سبز ، فلفل ، ماهی و محصولات لبنی رایج است.

انگشتان بی حس

هیپوکلسمی که به عنوان کمبود شدید کلسیم نیز شناخته می شود ، می تواند باعث شود که فرد احساس بی حسی و گزگز در انگشتان خود کند. هنگامی که یک فرد از سطح خطرناک کلسیم پایین رنج می برد ، اعصاب محیطی ممکن است شروع به از دست دادن برخی از عملکردهای خود کنند.

سوزش دهان

سندرم سوزش دهان وضعیتی است که در آن زبان و سقف دهان فرد شروع به احساس سوزش می کند. از جمله علل مختلف این بیماری ، کمبود روی ، ویتامین b12 و آهن است.