بهترین قرص های کلسیم گیاهی ایرانی و خارجی

بهترین دارو گیاهی کلسیم دار

هم اکنون قرص های کلسیم گیاهی ایرانی و خارجی با برندهای مختلف در بازار موجود است که باید در خرید آن دقت کنید که از منابع تایید شده باشد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

در ادامه توضیحاتی درباره کلسیم را به شما ارائه خواهیم کرد.

کلسیم عنصری سفید رنگ ، نرم و براق می باشد. در بدن انسان کلسیم به صورت ترکیبات مختلفی مانند کربنات کلسیم ، فسفات کلسیم و سولفات کلسیم یافت می شود. وجود میزان زیاد چربی ، اسید اگزالیک و اسید فیتیک در غذا می تواند از جذب مناسب کلسیم پیشگیری کند. تمامی انواع کلسیم موجود در غذا ، قابل جذب و ذخیره این عنصر معدنی علاوه بر وابسته بودن به سایر فاکتورها ، به میزان دریافت آن نیز بستگی دارد. به طور معمول حدود 20 الی 40 درصد جذب این عنصر معدنی از مجاری گوارشی به داخل خون انجام می شود. به طور عمده ، میزان جذب این عنصر در دوران رشد سریع که نیاز بدن به مواد معدنی بیشتر می باشد ، افزایش می یابد. میزان جذب کلسیم ، همچنین وابسته به میزان سلامتی معده ، روده ، و مصرف مقادیر کافی ویتامین هایی مانند D ، C ، B12 و فسفر می باشد.

نقش کلسیم در سلامت بدن :

- سلامت دندان و استخوان :

کلسیم از مهمترین عناصر تشکیل دهنده استخوانها و دندانها محسوب می شود. عنصر معدنی تشکیل دهنده استخوان به طور عمده شامل کریستالهای هیدروکسی آپاتیت(Hydroxyapatite) است که بیشترین میزان کلسیم و فسفر را دارا می باشد. استخوان یک بافت فعال و دینامیک محسوب می گردد که در دوران زندگی بازسازی و ترمیم می شود. سلولهای استخوانی که استئوکلاست(Osteoclast) نامیده می شوند ، فرآیند بازسازی را از طریق انحلال و یا باز جذب استخوان آغاز می کنند. سپس سلولهای تشکیل دهنده استخوان که استئوبلاست(Osteoblast) نامیده می شوند ، استخوان جدید را جهت جایگزین نمودن استخوانی که باز جذب شده است ، سنتز می کنند. طی روند رشد نرمال ، فرآیند تشکیل استخوان بیشتر از باز جذب آن می گردد. استئوپروزیس (پوکی استخوان) زمانی اتفاق می افتد که بازجذب استخوان بیشتر از تشکیل آن صورت گیرد.

- هدایت سلولی :

کلسیم نقش مهمی را در تنگ و گشاد کردن عروق خونی ، انتقال موج عصبی ، انقباض عضلات و ترشح هورمونهایی مانند انسولین ایفا می کند. سلولهای تحریک پذیر مانند سلولهای عضله اسکلتی و سلولهای عصبی ، دارای کانالهای کلسیمی وابسته به ولتاژ در غشاءهای سلولی می باشند که باعث ایجاد تغییرات در غلظت یون های کلسیم می گردند. به عنوان مثال با دریافت پیام عصبی توسط فیبر های عضلانی کانالهای کلسیمی موجود در غشاء سلولی باز شده و یونهای کلسیم به داخل سلول عضلانی وارد می شوند. یونهای کلسیم به پروتئین های فعال کننده داخل سلول که مسئول آزاد سازی آنها از محل ذخیره به درون سلول می باشند ، متصل می گردد. اتصال کلسیم به پروتئین تروپونین C ، موجب آغاز مرحله ای می گردد که منجر به انقباض عضله می شود. اتصال کلسیم به پروتئین کالمودولین(Calmodulin) ، باعث فعالسازی آنزیمهایی می گردد که شکسته شدن گلیکوژن جهت تولید انرژی برای انقباض عضلانی را کاتالیز می کنند.

- متابولیسم پروتئین :

کلسیم در حفظ پایداری تعدادی از پروتئینها و آنزیمها و عملکرد آنها موثر است. اتصال یونهای کلسیم جهت فعال سازی فاکتورهای انعقادی وابسته به ویتامینK در مرحله کوآگولاسیون(تشکیل لخته) مورد نیاز است. اصطلاح آبشار کوآگولاسیون(Coagulation) شامل سری واکنشهایی می شود که هر کدام وابسته به دیگری می باشد و باعث توقف خونریزی از طریق ایجاد لخته می گردد.

- سلامتی در دوران بارداری :

کلسیم جهت رشد مناسب جنین ، سلامت طبیعی مادر حین بارداری و شیردهی و ترشح شیر مادر مورد نیاز است.

- کمک به استفاده از سایر مغذیها :

کلسیم جهت استفاده مناسب فسفر ، ویتامینهای D ، C ، A مورد نیاز است.

کمبود کلسیم :

تعریق در هوای سرد آشکارترین نشانه کمبود کلسیم در تمامی سنین بشمار می رود. کمبود کلسیم می تواند باعث ایجاد استخوانهای نرم ، خلل و فرج دار ، تخریب دندان ، تپش قلب ، کرامپهای عضلانی(گرفتگی عضلات) ، بی خوابی و زودرنجی گردد. کودکانی که از مادران دچار کمبود کلسیم متولد می شوند نیز از کمبود کلسیم رنج می برند. کمبود کلسیم در این کودکان در صورتیکه از لبنیات ، میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مواد معدنی ، کلسیم ، پروتئینها و ویتامینها تغذیه نکنند ، شدیدتر می گردد. کمبود کلسیم در کودکان باعث ایجاد تاخیر در رشد و کاهش سلامت استخوانها و دندانها شده و اشتهای آنها را بسیار کاهش می دهد و در صورتیکه به غذا خوراندن آنها اصرار و پافشاری گردد ، ممکن است باعث خروج غذا و شیر از بدن آنها شود. کودکانی که دچار کمبود کلسیم می باشند از تاخیر در دندان درآوردن رنج برده و مستعد به داشتن گردنهای لاغرو سرهای بزرگ می باشند. کمبود کلسیم باعث کاهش مقاومت بدن می گردد و این کودکان خیلی سریع مبتلا به عفونتهای گوارشی و تنفسی می گردند. کمبود کلسیم در دختران جوان باعث ایجاد تاخیر در بلوغ ، قاعدگی نامنظم ، خونریزی شدید به همراه دردهای شکمی ، آنمی و کاهش سطح مقاومت بدن در برابر ابتلا به عفونت می گردد.

منابع غذایی حاوی کلسیم :

بسیاری از غذاها حاوی کلسیم می باشد ولی فرآورده های لبنی مهمترین و مشخص ترین منبع برای آن به شمار می روند مانند ماست ، پنیر ، کره که حاوی نوع مخصوصی از کلسیم بوده که به طور موثر جذب می گردد.

ویتامینD :

همه ویتامی D را با عنوان ویتامین خورشیدی می شناسند. رشد و حفظ استخوانهای نرمال به طور وسیعی به این ویتامین وابسته است. ویتامین D محلول در چربی بوده و جهت حفظ متابولیسم طبیعی کلسیم مورد نیاز است. سنتز این ویتامین در پوست در اثر تابش نور خورشید صورت می گیرد ولی مقدار آن برای بدن کافی نبوده و لازم است تا از منابع غذائی نیز وارد بدن گردد.

ویتامین D اصلی ترین ویتامین در پیشگیری از بیماری ریکتز یا راشیتیسم (Rickets) به شمار می آید. این بیماری ناشی از کمبود ویتامینD بوده و کودکان را مبتلا می کند و همراه با نقص در تشکیل استخوان ، اختلال در استفاده از کلسیم در بدن و ضعف و تنبلی می باشد.