عوارض و مضرات چای لاهیجان چیست؟ [فواید]

عوارض و مضرات چای لاهیجان چیست؟

چای لاهیجان یکی از مرغوبترین چای های ایران و حتی جهان است.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

مهم نیست که چای در کجا کشت شود البته برای بررسی مضرات آن ، به طور کلی مصرف بیش از اندازه چای می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

عوارض و مضرات مصرف زیاد چای چیست؟

صبح چای؛ ظهر چای؛ شب چای؛ حتی اگر از خواص چای هیچ چیز هم ندانید ، احتمالا جزو آن افرادی هستید که نمی توانند بدون چای زندگی کنند. اگر تا این اندازه به این نوشیدنی جذاب دلبستگی دارید ، چرا به آن این همه کم لطفی می کنید و از خواص و مضرات آن غافلید؟

اکنون بهترین زمان است که با فواید چای آشنا شوید و بدانید که اگر در نوشیدن آن حد اعتدال را نگه ندارید ، چه بلاهایی ممکن است این یار دیرین سرتان بیاورد! ما این مقاله را برای این نوشتیم که علاوه بر آشنایی با فواید چای و الطاف او نسبت به شما ، کمی هم از مضرات آن با شما صحبت کنیم. اگر مشتاق شدید که با این الطاف و عتاب های چای بیشتر آشنا شوید ، حتما این مقاله را بخوانید.

با این فواید چای از نوشیدن آن لذت ببرید

فواید چای کم نیستند. شاید یکی از مهم ترین آن ها که باعث می شود همیشه سماور خانه شما قل قل کند یا سر کار همیشه یک لیوان چای روی میزتان باشد ، خاصیت انرژی زابودن آن است. اگر نظر ما را می پرسید ، تمام خواص چای یک طرف قرار دارد و این خاصیت چای یک طرف دیگر؛ اما خوب است بدانید که این نوشیدنی ، مزیت های دیگری هم می تواند برای شما داشته باشد. در این بخش برخی از فواید آن را به شما معرفی می کنیم.

1. خواص چای : کاهش وزن

هر نوع چای ساده و بدون شکر ، عسل یا شیرین کننده های دیگر ، برای کاهش وزن مناسب است. چای نه تنها کالری کمی دارد ، بلکه به تامین آب بدن هم کمک می کند. در برخی مطالعات نشان داده شده است که نوشیدن منظم چای تلخ همراه با رژیم و ورزش می تواند باعث کاهش وزن شود.

در یک بررسی نشان داده شده است که ترکیباتی به نام کاتچین در چای سبز ، اگر با ورزش متوسط همراه شوند ، باعث کاهش وزن و کاهش چربی شکم خواهند شد. بنابراین اگر می خواهید از این خواص چای سبز برای لاغری بهره مند شوید ، شاید بهتر باشد دور خوردن شیرینی جات در کنار چای را یک خط قرمز پررنگ بکشید.

2. خواص چای : کم شدن التهابات

یکی از فواید چای کمک به کمتر شدن التهابات و مقابله با بسیاری از بیماری هاست. اما چگونه؟ چای سبز و کاتچین قدرتمند آن EGCG (اپیگالوکاتچین 3 گالات) در سرکوب بیان ژن سیتوکین های التهابی و آنزیم های مربوط به آن موثرند. این اثرات ضدالتهابی موجود در چای ، برای مقابله با بیماری های قلبی -عروقی ، دیابت ، سرطان و بیماری های تخریب عصبی مفید هستند.

3. خواص چای : کاهش وزوز گوش

سال هاست به افرادی که از وزوز گوش رنج می برند ، توصیه می شود مصرف چای و قهوه را کاهش دهند. این طور تصور می شود که کافئین ممکن است فشار خون را به قدری بالا ببرد که منجر به بروز احساس آزاردهنده صدای زنگ یا وزوز گوش شود. در چندین مطالعه نشان داده شده است که این تصور درباره خواص چای درست نیست و نوشیدن روزانه یک لیوان از این نوشیدنی می تواند در کمترکردن این مشکل موثر باشد.

4. خواص چای : حفاظت در برابر سرطان پوست

در تحقیقات نشان داده شده است که یکی از خواص چای سیاه ، سبز یا سفید این است که مجموعه ای از ترکیبات مفید را فراهم می کنند. این ترکیبات ممکن است برخی از انواع سرطان ها از جمله سرطان پوست غیرملانوم را دفع کنند. دانشمندان در یک مطالعه از انجمن تحقیقات سرطان آمریکا نشان داده اند که غلظت چای ، زمان و درجه حرارتی که برای دم کردن آن صرف می شود ، می تواند بر اثرات احتمالی محافظتی آن تاثیر بگذارند.

نوشیدن چای غلیظ و گرم قادر است خطر سرطان پوست را کاهش دهد. افزودن پوست مرکبات به چای سیاه هم می تواند مزایای بیشتری برای محافظت در برابر سرطان سنگفرشی پوست که دومین سرطان شایع پوست است ، داشته باشد.

محققان می گویند پوست مرکبات نه تنها حاوی غلظت بیشتری از ویتامین C هستند ، بلکه مقدار بیشتری بیوفلاونوئید و لیمونن دارند که نشان داده شده است ضد تومورند. بنابراین می توان یکی از خواص چای سیاه را حفاظت در برابر سرطان پوست دانست.

مضرات چای چیست؟

تا اینجا از خواص چای صحبت کردیم و به شما نشان دادیم که این نوشیدنی پرطرفدار در بین خانواده های ایرانی چه اثرات مثبتی می تواند برای شما داشته باشد. حال وقت آن رسیده است که کمی درباره ضررهای چای هم صحبت کنیم. اگرچه خواص چای ممکن است باعث سلامتی شما شود؛ اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی پرطرفدار می تواند با اثرات منفی هم همراه باشد.

بیشتر عوارض جانبی شناخته شده مرتبط با خواص چای مربوط به محتوای کافئین و تانن آن است. برخی از افراد در مقایسه با دیگران نسبت به این ترکیبات حساسیت بیشتری دارند؛ بنابراین ، آشنایی با این تاثیرات می تواند در نحوه مصرف این نوشیدنی و حفظ سلامت شما موثر باشد.

1. دریافت بیش از حد کافئین

در حالی که حداکثر 400 میلی گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان بی خطر تلقی می شود ، برخی از افراد نسبت به این ماده محرک حساسیت زیادی دارند. حتی اگر یک فنجان چای تقریبا 47 میلی گرم کافئین داشته باشد ، ممکن است چند فنجان دیگر در روز کافی باشد تا خوابیدن را دشوار کند. سایر عوارض جانبی احتمالی کافئین در چای شامل سردرد ، فشار خون بالا و سندرم روده تحریک پذیر است.

2. کاهش جذب آهن

چای منبعی غنی از گروهی از ترکیبات به نام تانن است. تانن ها می توانند در غذاهایی خاص به آهن متصل شوند و آن را برای جذب در دستگاه گوارش غیرقابل دسترس کنند. کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای مواد مغذی در جهان است و اگر سطح آهن کمی داشته باشید ، مصرف بیش از حد چای ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.

اگر آهن بدنتان کم است اما همچنان از این نوشیدنی لذت می برید و می خواهید از خواص چای بهره مند شوید ، بهتر است آن را بین وعده های غذایی بنوشید. با انجام این کار ، احتمال کاهش جذب آهن موجود در مواد غذایی کم می شود.

3. افزایش اضطراب ، استرس و بی قراری

برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین از چای یا هر منبع دیگری می تواند در افزایش احساس اضطراب ، استرس و بی قراری نقش داشته باشد. یک فنجان متوسط (240 میلی لیتر) چای ، بسته به نوع و روش دم کردن ، حاوی حدود 60-20 میلی گرم کافئین است.

یکی از خواص چای سیاه این است که کافئین بیشتری نسبت به انواع چای سبز و سفید دارد. هرچه اجازه دهید که چای بیشتر دم بکشد ، مقدار کافئین آن هم افزایش پیدا خواهد کرد.

4. حالت تهوع

برخی از ترکیبات موجود در چای می توانند باعث ایجاد حالت تهوع شوند؛ به خصوص اگر زیاد یا با معده خالی مصرف شود. تانن موجود در برگ چای ، مسئول طعم تلخ و خشک چای است. همچنین ، تانن قادر است باعث تحریک بافت گوارشی شود و به طور بالقوه منجر به علائم ناخوشایندی مانند حالت تهوع یا معده درد شود. مقدار چای مورد نیاز برای داشتن این اثر ، بسته به شخص می تواند به طور چشمگیری متفاوت باشد.

5. سوزش معده

کافئین موجود در چای ممکن است باعث سوزش معده شود یا علائم رفلاکس اسید معده را تشدید کند. در تحقیقات ، نشان داده شده است که کافئین می تواند اسفنکتر جداکننده مری از معده را آرام کند و به اسید معده اجازه دهد تا به راحتی به مری سرازیر شود.

کافئین همچنین قادر است تولید اسید معده را افزایش دهد. البته این امکان وجود دارد که نوشیدن چای لزوما باعث سوزش سر دل نشود؛ چون واکنش افراد در برابر قرارگرفتن در معرض خوراکی های یکسان بسیار متفاوت است.

6. عوارض بارداری

قرارگرفتن در معرض مقدار زیادی کافئین ، از جمله نوشیدنی هایی مانند چای ، در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به عوارضی مانند سقط جنین و وزن کم نوزاد هنگام تولد را افزایش دهد. با این اوصاف اگر همچنان می خواهید از خواص چای بهره مند شوید ، بد نیست بدانید که اگر مصرف کافئین روزانه خود را زیر 200-300 میلی گرم نگه دارید ، خطر بروز عوارض نسبتا پایین خواهد آمد.

مقدار کل کافئین چای می تواند متفاوت باشد ، اما معمولا در هر فنجان (240 میلی لیتر) چای بین 20 تا 60 میلی گرم کافئین وجود دارد. بنابراین بهتر است بیش از 3 فنجان (710 میلی لیتر) در روز ننوشید.

7. سردرد

مصرف متناوب کافئین قادر است به تسکین انواع خاصی از سردرد کمک کند. با این حال هنگامی که به طور دائمی مصرف شود ، ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دریافت کافئین از چای می تواند به سردردهای مکرر منجر شود.

اگر سردردهای مکرر دارید و فکر می کنید ناشی از خواص چای و مصرف آن است؛ سعی کنید برای مدتی این نوشیدنی را از رژیم خود کم یا حذف کنید تا ببینید علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

8. افزایش دفع ادرار

چای حاوی کافئین است که به عنوان یک ادرارآور شناخته می شود. این بدان معناست که هر چه بیشتر چای کافئین دار بنوشید ، نیاز شما به دفع ادرار هم افزایش پیدا می کند. در چنین شرایطی نباید نگران کاهش آب بدن خود باشید ، مگر این که روزانه بیش از 4 فنجان چای بنوشید.

برای بهره مندی از فواید چای ، اعتدال را نگه دارید

چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است. این نوشیدنی نه تنها خوشمزه است ، بلکه با فواید بی شماری برای سلامتی ارتباط دارد. خواص چای از جمله کاهش التهاب ، کاهش خطر بیماری های مزمن و مواردی دیگری که در بالا به آن ها اشاره کرده ایم می تواند عاشقان چای را ذوق زده کند.

اگرچه مصرف متوسط این نوشیدنی برای اکثر افراد مشکلی ایجاد نمی کند ، اما نوشیدن زیاد آن می تواند منجر به عوارض منفی مانند اضطراب ، سردرد ، مشکلات گوارشی و اختلال در الگوی خواب شود؛ شناخت فواید چای و مضراتی که ممکن است با نوشیدن آن ، گریبانگیر شما شود ، به شما کمک می کند تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری کنید. همچنین از طرف دیگر با داشتن این آگاهی ، به احتمال زیاد هرگز خودتان را از خواص چای محروم نخواهید کرد.