در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، میزان کالری هویج چقدر است؟ و میزان کالری آب هویج چقدر است؟ و محاسبه کالری دکتر کرمانی و کالری هویج و خیار و رژیم 1000 کالری دکتر کرمانی و کالری برنج کته دکتر کرمانی و هویج پخته برای چاقی صورت و کالری هویج پخته و خواص هویج پخته برای لاغری و تفاوت کالری هویج پخته و خام در نم نمک.
میزان کالری هویج(پخته و خام) چقدر است؟
در صورتی که می خواهید بدانید میزان کالری هویچ چقدر است با نم نمک همراه باشد.
کالری هویج خام
♥ یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی 25 کالری است.
ارزش غذایی هویج خام |
مقدار |
یک عدد هویج متوسط |
یک عدد هویج بزرگ |
100 گرم |
کالری |
25 |
30 |
41 |
چربی |
0.15 گرم |
0.17 گرم |
0.24 گرم |
کربوهیدرات |
5.84 گرم |
6.9 گرم |
9.58 گرم |
پروتئین |
0.57 گرم |
0.67 گرم |
0.93 گرم |
کالری هویج پخته شده
♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی 31 کالری است.
ارزش غذایی هویج پخته شده |
مقدار |
یک عدد هویج متوسط |
100 گرم |
کالری |
31 |
54 |
چربی |
1.44 گرم |
2.48 گرم |
کربوهیدرات |
4.63 گرم |
7.99 گرم |
پروتئین |
0.43 گرم |
0.74 گرم |
♥ هر 100 گرم مربای هویج 214 کالری دارد.
کالری هویج اطلس یا بچه هویج
♥ یک عدد هویج اطلس در اندازه متوسط حاوی 4 کالری است.
ارزش غذایی هویج اطلس (بچه هویج) |
مقدار |
یک عدد هویج متوسط |
100 گرم |
کالری |
4 |
35 |
چربی |
0.01 گرم |
0.13 گرم |
کربوهیدرات |
0.82 گرم |
8.24 گرم |
پروتئین |
0.06 گرم |
0.64 گرم |
♥ هر 100 گرم آب هویج حاوی 40 کالری است.
ارزش غذایی آب هویج |
مقدار |
100 گرم |
یک فنجان |
کالری |
40 |
94 |
چربی |
0.15 گرم |
0.35 گرم |
کربوهیدرات |
9.29 گرم |
21.92 گرم |
پروتئین |
0.95 گرم |
2.24 گرم |
کالری سالاد هویج
♥ هر 100 گرم سالاد هویج حاوی 238 کالری است.
ارزش غذایی سالاد هویج |
مقدار |
100 گرم |
کالری |
238 |
چربی |
16.86 گرم |
کربوهیدرات |
22.98 گرم |
پروتئین |
1.39 گرم |
♥ یک تکه نان هویج حاوی 142 کالری است.
ارزش غذایی نان هویج |
مقدار |
یک تکه |
100 گرم |
کالری |
142 |
237 |
چربی |
0.8 گرم |
1.33 گرم |
کربوهیدرات |
32.2 گرم |
53.67 گرم |
پروتئین |
2.33 گرم |
3.88 گرم |
کالری کیک هویج
♥ هر 100 گرم کیک هویج حاوی 408 کالری است.
ارزش غذایی کیک هویج |
مقدار |
100 گرم |
کالری |
408 |
چربی |
20.88 گرم |
کربوهیدرات |
52.96 گرم |
پروتئین |
3.86 گرم |
کالری چیپس هویج
♥ هر 100 گرم چیپس هویج حاوی 341 کالری است.
ارزش غذایی چیپس هویج |
مقدار |
100 گرم |
کالری |
341 |
چربی |
1.49 گرم |
کربوهیدرات |
79.57 گرم |
پروتئین |
8.1 گرم |
مواد مغذی هویج
مواد مغذی در هویج عبارتند از :
- کربوهیدرات ها : هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات ها حاوی نشاسته و قند هایی مانند ساکارز و گلوکز هستند.
- فیبر : فیبر موجود در هویج می تواند به کاهش سطح قند خون ، کاهش کلسترول ، کاهش ابتلا به یبوست و بهبود حرکات روده کمک کند.
- ویتامین ها و مواد معدنی : هویج منبعی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند بیوتین ، پتاسیم و ویتامین A ، K1 و B6 است. ویتامین K1 برای انعقاد خون و بهبود سلامت استخوان ها مفید است.
خواص هویج
از خواص هویج برای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان پروستات ، روده بزرگ و معده
- کاهش کلسترول خون
- کاهش وزن
- سلامت چشم
- بهبود سلامت پوست و مو
- کاهش بیماری های قلبی و عروقی
- سلامت دهان و دندان
- تقویت دستگاه ایمنی بدن
- سم زدایی بدن