طرز درست مسواک زدن دندان ها [آموزش تصویری]

طرز درست مسواک زدن دندان ها

تحقیقات نشان داده اند که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان با ابتلا به بیماری های قلبی و طول عمر کوتاه تر در ارتباط می باشد ، بنابراین اهمیت مسواک زدن صحیح و منظم دندان های خود را فراموش نکنید. بسیار مهم است که حداقل سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید تا دندان های شما را به صورت حرفه ای جرمگیری کند و وضعیت دندان های شما را معاینه و ارزیابی کند. دندانپزشکان همچنین می توانند به شما راهنمایی کنند که بهترین خمیردندان مناسب برای دندان خود را انتخاب کنید. فراموش نکنید که داشتن دندان های سالم نه تنها نشان دهنده بهداشت دهان و دندان شما است بلکه می تواند از بروز سایر بیمارهای بدن نیز جلوگیری کند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

نحوه صحیح مسواک زدن

مسواک زدن دندان ها به روش صحیح حداقل دو دقیقه طول می کشد و این اشتباهی است که اکثر ما مرتکب آن می شویم : مسواک نزدن به اندازه کافی ! برای آنکه مطمئن شوید دندان های خود را به اندازه لازم مسواک می زنید ، می توانید برای دو هفته اول ، برای خود یک تایمر دودقیقه ای بگذارید تا تخمینی از مدت زمان مسواک زدن خود به دست بیاورید. مسواک زدن شما همچنین می تواند به اندازه یک آهنگ یا خواندن شعر باشد.

• مسواک را به نحوی در دست خود بگیرید که با لثه شما زاویه 45 درجه داشته باشد و مسواک را در جهت لثه به تاج دندان حرکت دهید.
• در هنگام مسواک زدن ، فشار ملایمی به دندان ها وارد کنید. به خط لثه ای ، دندان های آسیاب ، دندان هایی که ترمیم شده یا روکش دندان دارند و نواحی که دسترسی به آن مشکل است ، توجه بیشتری داشته باشید.
• با حرکت مسواک به عقب و جلو ، سطح خارجی و سطح بالایی دندان که با آن غذا می جوید را بشویید.
  • در ابتدا سطح خارجی دندان های بالا و پایین را بشویید.
  • سپس سطح داخلی دندان های بالا و سپس دندان های پایین را تمیز کنید.
  • با کشیدن مسواک به عقب و جلو ، سطح بالایی دندان ها را پاکیزه نمایید.
• زبان خود را فراموش نکنید. برای از بین بردن باکتری ها به آرامی مسواک را روی زبان خود بکشید.

می توان برای بهداشت دندان ها از مسواک زدن به روش bass استفاده کرد.

مسواک زدن چه مراحلی دارد؟

اگر دندان ها را به خوبی مسواک بزنید ، یک یک دندان ها تماس کاملی با پرزهای مسواک پیدا می کند و به بهترین شکل تمیز می گردد.

مقدار کمی خمیردندان روی مسواک بزنید

همیشه مقدار کمی خمیردندان ، به اندازه نخود فرنگی ، را روی مسواک بگذارید. اگر خمیردندان زیاد باشد ، به شدت کف می کند و مجبور می شوید که زودتر تف کنید و مسواک زدن را سریع تمام نمایید.

مسواک را با زاویه 45 درجه روی خط لثه قرار دهید

مسواک را با حرکت های کوتاه عمودی یا دورانی روی دندان ها بکشید. مسواک را روی دندان ها جلو و عقب نبرید.

دندان های آسیاب را چگونه مسواک بزنید

مسواک را به نحوی روی دندان ها قرار دهید که عمود بر لب ها باشد یا این که پرزهای مسواک روی دندان های آسیاب پایین قرار بگیرد. مسواک را از عقب دهان به جلوی دهان حرکت دهید. پس از آن که دندان های پایین را پاکیزه کردید ، مسواک را برگردانید و تمیز کردن دندان های آسیاب بالا را شروع کنید. برای این که به دندان های آسیاب فک بالا دسترسی پیدا کنید ، همیشه فک پایین را به سمتی که در حال مسواک زدن آن هستید ، کج کنید.

سطوح داخلی دندان ها را هم مسواک بزنید

مسواک را به صورتی قرار دهید که سر مسواک به سمت خط لثه باشد ، سپس هر دندان را مسواک بزنید.

روی زبان را با ملایمت مسواک بکشید

پس از آن که دندان ها را تمیز کردید ، زبان را نیز با ملایمت مسواک بکشید. مسواک را محکم فشار ندهید ، چون ممکن است بافت زبان آسیب ببیند. با این کار هم با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی شوید و هم باکتری های روی زبان از رویش پاک می کنید.

دهان را با آب بشویید

اگر می خواهید پس از مسواک زدن دهان را بشویید ، یک جرعه آب را از شیر روشویی یا لیوانی که با آب شیر پر کرده اید ، در دهان بگیرید. آب را در دهان بگردانید و تف کنید. حتماً این کار را بکنید تا خمیردندان باقی مانده در دهان به دندان ها آسیب نزند. همچنین می توانید برای هر چه بهتر تمیز شدن دندان ها از محلول آب نمک نیز استفاده کنید.

مسواک را زیر آب بشویید

مسواک را چند ثانیه زیر آب شیر بگیرید تا باکتری های روی آن جدا شود. اگر مسواک تان را به خوبی نشویید ، باکتری های قدیمی در دفعه بعد مسواک زدن دوباره وارد دهان شما می شود.

نکات بهداشتی مسواک زدن

رعایت توصیه های زیر برای مسواک زدن صحیح و موثر لازم است.

مسواک مناسب انتخاب کنید

انتخاب یک مسواک از بین انبوهی از مسواک های مختلف موجود می تواند کار گیج کننده ای باشد. از کجا باید بدانیم که مسواکی که انتخاب کرده ایم برای دندان ما مناسب می باشد؟ یا اینکه این مسواک بیش از حد بزرگ یا کوچک نیست؟ بیش ازحد نرم یا سخت نباشد؟ سوال های زیادی در این مورد وجود دارد و از سوی دیگر هیچ راهنمایی برای خرید مسواک مناسب در بازار نیست. در ادامه نکاتی را در مورد انتخاب مسواک مناسب (برقی یا دستی) بیان می کنیم.

• مسواکی انتخاب کنید که فکر می کنید به نحو بهتری به تمامی نواحی دندان های شما دسترسی پیدا می کند.
• سر مسواک باید به اندازه ای کوچک باشد که سر آن بر روی دندان های شما به خوبی قرار گیرد. اگر سر مسواک بیش از حد بزرگ باشد ، به تمامی نواحی سطوح دندان های خود دسترسی نخواهید داشت.
• موهای سر مسواک باید نرم باشند به طوری که با برخورد به لثه شما کاملاً خم شوند. اگر سر مسواک سخت باشد می تواند لثه های شما را زخم کند و به آن ها آسیب بزند.

یک مسواک خوب خریداری کنید

یک مسواک با پرزهای نرم نایلونی تهیه کنید تا بتواند پلاک و ذرات غذا را به خوبی از روی دندان ها و بین آنها پاک کند و ضمناً به لثه ها آسیب نزند یا باعث ساییدگی مینای دندان هم نگردد. به خاطر داشته باشید که مسواک سخت یا حرکت رو به جلو و عقب مسواک مینای دندان را از بین می برد. همچنین سر مسواک باید آن قدر کوچک باشد که به تمام دندان ها ، به ویژه دندان های عقب دهان برسد.

مسواک را مرتب تعویض کنید

پرزهای مسواک به مرور ساییده می شود و انعطاف پذیری و کارایی خود را از دست می دهد. هر سه تا چهار ماه یک بار ، یا به محض تغییر شکل دادن پرزهای مسواک باید مسواک جدیدی خریداری کنید. پرزهای مسواک پس از سه ماه استفاده در اثر سایش تیز می شود و باعث خونریزی لثه می شود.

بسیاری از افراد دوست ندارند برای خود مسواک جدیدی بخرند چرا که به مسواک قدیمی خود عادت کرده اند و با آن راحت هستند. اما زمانی که موهای سر مسواک فرسایش پیدا می کنند و بدشکل می شوند ، بهترین کار این است که مسواک قبلی را دور بیندازید و یک مسواک جدید تهیه کنید. مسواک فرسوده و قدیمی کارایی لازم را در کنار زدن پلاک های موجود روی لثه ها و دندان ها ندارد و موهای سر آن ممکن است به خوبی وارد فضای بین دندان ها و بین دندان و لثه نشود. بهترین قاعده کلی این است که هر 3 الی 4 ماه مسواک خود را تعویض کنید و بعد از هر بار مسواک زدن ، مسواک را در فضایی باز قرار دهید تا خشک شود و باکتری درون آن تجمع پیدا نکند. واضح است که به خاطر پیشگیری از سرایت بیماری های دهان ، نباید مسواک خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید

خمیردندان حاوی فلوراید نه تنها پلاک را از روی دندان ها پاک می کند ، بلکه باعث تقویت مینای دندان نیز می گردد. البته به خاطر داشته باشید که خمیردندان فلوراید را نباید قورت دهید ، چون بلع مقدار زیادی فلوراید عوارضی جدی را به دنبال دارد و سلامتی را به مخاطره می اندازد. همچنین خمیردندان فلورایددار برای دندانپزشکی کودکان زیر سه سال مناسب نیست.

محکم مسواک نکشید

برخی از مواقع ، افراد به جای اینکه دندان های خود را ماساژ دهند و بشویند ، آن ها را لایه برداری می کنند. مسواک زدن محکم و سخت تأثیر بدی بر روی دندان ها و لثه ها دارد و باعث خونریزی لثه و حساسیت دندان ها می شود. پلاکی که بر روی دندان ها تشکیل می گردد بسیار نرم است و بنابراین برای شستن و از بین بردن آن نیازی به محکم مسواک زدن نیست. اگر می خواهید لبخندی سفیدتر و زیباتر داشته باشید ، خمیردندان مخصوص سفید کردن دندان ها تهیه کنید.

مدت زمان کافی مسواک زدن

حوصله داشته باشید و هر حرکت مسواک را به فقط چند دندان محدود کنید ، از نقطه شروع در یک دایره حرکت کنید تا تمام دندان ها تمیز شود. روی هر نقطه 15 12 ثانیه بمانید.

در مسواک زدن عجله نکنید

مسواک زدن دندان ها وقت زیادی از شما نمی گیرد پس برای این کار عجله نکنید. شما باید دو بار در روز مسواک بزنید و هر بار این کار باید حداقل دو دقیقه طول بکشد. بهتر است که زمان مسواک زدن خود را کوتاه نکنید. برخی از افراد تمایل دارند که زمان خود را اندازه بگیرند و یا به آهنگی گوش دهند که حدود 2 تا 3 دقیقه طول می کشد. انجام این کار بسیار عالی است ، خصوصاً به عنوان اولین کاری که در صبح انجام بدهید.

مسواک زدن لثه ها و زبان

بسیاری از افراد موقع مسواک کردن ، لثه های خود را فراموش می کنند به طوری که انگار لثه ها در دهان نیستند . روی لثه ها و خصوصاً در محل تلاقی لثه و دندان باکتری های زیادی ممکن است جمع شود. بهترین راه برای دسترسی و فضای بین دندان ها و لثه ها این است که مسواک را با زاویه 45 درجه در برابر لثه قرار دهید. مسواک زدن زبان نیز به اندازه مسواک زدن لثه ها اهمیت دارد چرا که باکتری های بسیار زیادی می توانند روی پرز های زبان تجمع پیدا کنند و موجب بوی بد دهان شوند. سقف دهان و کناره های داخلی لثه ها که با زبان در تماس هستند نیز ممکن است باکتری داشته باشند و باید مسواک زده شوند.

زمان بندی مسواک زدن

اکثر دندانپزشکان توصیه می کنند که دندان ها را حداقل دو بار در روز ، یک بار صبح ها و یک بار شب ها قبل از خواب مسواک بزنید. البته اگر امکان داشته باشید که در طول روز نیز دندان ها را مسواک بزنید ، مسلماً بهتر است.

برخی از افراد دندان های خود را بسیار کم مسواک می زنند و برخی دیگر بیش ازحد به دندان خود مسواک زده یا محکم مسواک می زنند که باعث آسیب به لثه و مینای دندان می شود. به همین خاطر بسیار مهم است که دندان های خود را به صورت منظم و صحیح مسواک بزنید تا به خوبی از دندان های خود محافظت نمایید.

چه زمانی باید دندان ها را مسواک بزنیم؟

تقریباً واضح است که صبح پس از بیدار شدن باید دندان های خود را مسواک بزنید. اصلی ترین مزایای مسواک زدن دندان ها در صبح عبارتند از :

• رهایی از بوی بد دهان در صبح
• کاهش مقدار باکتری در دهان

غذاهایی که در دهان و بین دندان های شما گیر کرده و در طول شب در دهان شما باقی مانده است موجب تشکیل باکتری هایی می شود که به مینای دندان آسیب می زند ، خصوصاً اگر این غذاها شیرین و اسیدی بوده باشند. از آنجایی که تقریباً تمامی چیزهایی که می خورید حاوی شکر هستند و شکر نیز موجب رشد باکتری ها می گردد ، لازم است شب ها قبل از خواب نیز دندان های خود را مسواک بزنید. اصلی ترین مزایای مسواک زدن دندان ها در شب عبارتند از :

• خارج کردن غذاهای مانده در بین دندان ها
• کاهش میزان رشد باکتری ها
• کاهش ایجاد بوی بد دهان