ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، ویتامین دندان و کمبود ویتامین دی و دندان درد و برای تقویت دندان چه بخوریم و ویتامین موثر در رشد استخوان و دندان و ویتامین برای لثه و کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان میشود و کمبود کدام ویتامین باعث زردی دندان میشود و برای سلامت دهان و دندان چه کنیم و چه بیماری هایی باعث خرابی دندان میشود و ویتامین های مورد نیاز دندان و ویتامین های مورد نیاز برای دندان و ویتامین دی دندان و ویتامین سی برای دندان و دندان را در نم نمک ببینید.

بهترین ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان

خوشبختانه می توانید با انجام راهکار هایی دهان و دندان سالم تری داشته باشید. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان ، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نم نمک ویتامین هایی را به شما معرفی می کنیم که برای سلامت دهان و دندان ضروری هستند.برای سلامت دهان و دندان چه کنیم؟ + بهترین ویتامین هابرای سلامت دهان و دندان چه کنیم؟ + بهترین ویتامین ها

ویتامین آ

ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک کند و از دهان و دندان در برابر مواد غذایی اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج ، پرتقال ، فلفل دلمه ای ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، زرده تخم مرغ و ماهی وجود دارد.

ویتامین آ از ویتامین های مورد نیاز دندان

ویتامین های ب

این گروه از ویتامین ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می کنند و همچنین با مشکلاتی مثل سوزش دهان و التهاب مبارزه می کنند و التهاب لثه را بهبود می بخشند. مهم ترین ویتامین های ب ، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام ، لبنیات ، ماهی ، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.

ویتامین ب از ویتامین های مورد نیاز دندان ها

ویتامین ث

پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان ، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه های مرکبات ، بروکلی ، لیمو ، پرتقال ، سیب زمینی و توت فرنگی وجود دارد.

ویتامین ث از ویتامین های مورد نیاز دندان ها

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوان ها را تقویت می کند. 99 درصد همه کلسیم ها در بدن داخل استخوان و مخصوصا دندان قرار گرفته اند. پس باید حتما آن را در رژیم غذایی خود جای دهید تا دندان های سالمی داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار ، محصولات لبنی بدون شکر و آجیل وجود دارد.

کلسیم از ویتامین های مورد نیاز دندان ها

فسفر

فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم بدون فسفر ، نمی تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین می توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز ، عدس ، لوبیا ، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید.

فسفر از ویتامین های مورد نیاز دندان ها

ویتامین دی

یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین دی است که کلسیم و فسفر را نیز بهتر جذب می کند. ویتامین دی در محصولات لبنی و ماهی مخصوصا ماهی سالمون و روغن ماهی وجود دارد. ویتامین دی را همچنین می توانید از طریق 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به بدن برسانید.

ویتامین دی از ویتامین های مورد نیاز بدن و دندان ها

ویتامین e

ویتامین e آخرین ویتامینی است که در این مبحث به شما معرفی می کنیم و می تواند سلامت دهان و دندان شما را حفظ کند زیرا با بیماری های پریودنتال مبارزه کرده ، از التهابات داخل دهان جلوگیری می کند و همچنین یک آنتی اکسیدان بسیار مفید است. ویتامین e در آووکادو ، ماهی ، آجیل ، دانه های گیاهی ، روغن سبزیجات و گندم وجود دارد.

ویتامین e از ویتامین های مورد نیاز دندان ها

آهن

آهن ، سطح گلبول های قرمز را به میزان سالم رسانده و به سلامت دندان کمک می کند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها تقویت می کند. برای جای دادن آهن در رژیم غذایی خود ، می توانید از غذا های دریایی ، نان ارگانیک ، سبزیجات برگ دار و گوشت قرمز استفاده کنید.

آهن از ویتامین های مورد نیاز برای دندان ها

پتاسیم

پتاسیم برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است و از ضعیف شدن استخوان فک جلوگیری می کند. پتاسیم همچنین برای مشکلات انعقاد خون موثر عمل کرده و نقش مهمی در متوقف کردن خونریزی های لثه دارد. مواد غذایی مثل قارچ ، سبزی ، ماست و دیگر محصولات لبنی ، موز و آووکادو حاوی پتاسیم هستند.

پتاسیم از ویتامین های ضروری برای دندان ها

فلوراید

اگر می خواهید از ایجاد پلاک دندانی جلوگیری کنید ، حتما باید در رژیم غذایی خود فلوراید جا دهید . فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود و بهترین شوینده دهانی است. نوشیدن آب ، چای سیاه و خوردن غذاهای دریایی مانند یک فلوراید در دهان شما عمل می کند.

فلوراید از مواد غذایی مورد نیاز دندان ها

ید

میزان ید در بدن بسیار کم است. ید در کنار فسفر و ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. همچنین باعث می شود که غده های تیروئید سوخت و ساز و سلامت بدن را بهتر کنترل کنند. ید در غذاهای دریایی و سیر وجود دارد.

ید از ویتامین های ضروری برای دندان ها

زینک

زینک به طور طبیعی در بزاق وجود دارد ، با پلاک ها و باکتری های موجود در دهان مبارزه می کند. از پوسیدگی دندان و بیماری لثه نیز پیشگیری می کند. زینک در آجیل های درختی ، شکلات تلخ و سبزی وجود دارد.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(0 رای)
0%

نظر دادن