ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم و برای رفع بی خوابی چه بخوریم و قویترین داروی گیاهی خواب آور و داروی گیاهی برای بی خوابی و بهترین دارو برای بی خوابی شبانه و درمان بی خوابی مزمن از نظر فوق تخصص مغز و اعصاب و استامینوفن برای بی خوابی و درمان قطعی بی خوابی و جدیدترین درمان بی خوابی در نم نمک.

برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟

برخی از محبوب ترین داروهای خواب با نسخه عبارتند از :برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟

  • اسزوپیکلون (Lunesta)
  • راملتئون (Rozerem)
  • ترازودون (Desyrel)
  • زالپلون (سونات)
  • زولپیدم (Ambien)
  • دوکسپین (سیلنور)
  • استازولام (Prosom)
  • تریازولام (Halcion)
  • سوورکسانت (بلسومرا)

درمان خانگی بی خوابی

برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟

رفع بی خوابی با کدو تنبل

به گزارش Medical News Today تخمه کدو سرشار از تریپتوفان است. این اسید آمینه ضروری می تواند به به سروتونین و سپس به ملاتونین تبدیل شود و بی خوابی مزمن را درمان کند. سروتونین هورمونی است که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید و ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن شما کمک می کند.(منبع)

دانه های کنجد

دانه های کنجد به دلیلی داشتن آنتی اکسیدان ها ، روغن کنجد ، مواد پروتئینی ، اسید های آمینه ، سلولز ، مواد معدنی و کلسیم برای معالجه بی خوابی ، ورم مفاصل و روماتیسم ، و درمان سرطان بسیار مفید هستند.

شیر

شیر دارای پروتئین خواب آور تریپتوفان است. نوشیدن یک لیوان شیر گرم هنگام خواب میتواند مانند یک داروی خواب آور قوی عمل کند. تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که که شیر گاو ، به ویژه هنگام دوشیدن در شب (شیر شب) به طور طبیعی حاوی سطوح بالاتری از تریپتوفان است. شیر شب 24 درصد تریپتوفان بیشتری دارد و حدود 10 برابر ملاتونین ، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند ، بیشتر از شیر روز دارد.

موز

موز نه تنها حاوی تریپتوفان است بلکه سرشار از پتاسیم نیز است. این مواد جزء مهمی از سلامت انسان بوده و همچنین یک شل کننده طبیعی عضلات نیز هستند. طبق تحقیقات اخیر ، سطح پتاسیم در کمک به بهبود خواب موثر است.

جوز هندی

استفاده از جوز هندی با دوز پایین خاصیت آرامش بخش و خواب آور دارد. در بسیاری از توصیه های طب سنتی از جوز هندی به عنوان یک محرک خواب آور نام برده شده است. به توصیه آیورادا بهتر است یک جوز هندی به یک لیوان شیر گرم اضافه شود و قبل از خواب مصرف شود. برای کسب فواید بیشتر میتوانید به یک لیوان شیر کمی بادام و هل اضافه کنید.

زنیان

برای خلاص شدن از بی خوابی میتوانید یک قاشق چای خوری تخم زنیان به یک لیوان آب اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. سپس محلول را از صافی رد کنید و به آن شیر و عسل اضافه کنید و آنرا هرروز قبل از خواب میل کنید.

بلغور جو دوسر

جو دوسر حاوی تریپتوفات است. تریپتوفان ، نوعی اسید آمینه است که مغز آن را به سرتونین تبدیل کرده و بدن را قبل از خواب آرام میکند. مغز برای تولید سرتونین به تریپتوفان نیاز دارد و دریافت مقدار کافی آن برای بهبود خواب بسیار مهم است.

چای زیره سبز

برای خواب راحت می توانید چای زیره را دم کرده و بنوشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قاشق چایخوری دانه زیره را تفت داده سپس یک فنجان آب به آن اضافه کنید. آب را بجوشانید و آن را از روی حرارت بردارید و بعد از 5 دقیقه میل کنید.

کشک

خوردن یک فنجان کشک قبل از خواب می تواند به معالجه بی خوابی کمک کند. کلسیم موجود در محصولات لبنی به مغز کمک می کند تا از تریپتوفان موجود در محصولات لبنی برای تولید ملاتونین خواب آور استفاده کند. اما اگر سرما خورده اید ، بهتر است قبل از خواب از کشک اجتناب کنید.

زعفران

به گزارش ساینس دیلی ، در یک مطالعه 63 داوطلب 18 تا 70 ساله که از بی خوابی و اختلال خواب رنج می بردند ، مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد هر شب قبل از خواب قرص خواب استفاده می کردند. محققان از آنان خواستند به مدت 28 روز ، روزانه 14 میلی گرم عصاره زعفران مصرف کنند و برخی نیز دارونما مصرف کردند. نتایج نشان داد در داوطلبانی که از عصاره زعفران استفاده کردند ، اختلال خواب کاملا برطرف شد و هر شب خواب باکیفیتی را تجربه کردند.

برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟

سرکه سیب

مطالعات نشان داده که استفاده از یک نوشیدنی با سرکه سیب میتواند در به خواب رفتن کمک کند.

شیر بادام

شیر بادام موجب افزایش رطوبت مغز می شود و برای رفع بی خوابی مفید است. زمانی که افراد دچار بی خوابی شدند ، شب هنگام می توانند شیر بادام مصرف کنند که موجب آرامش مغز می شود و بی خوابی برطرف خواهد شد.

کرفس

کرفس به دلیل داشتن مواد مغذی نوعی احساس آرامش به انسان می دهد و تاثیر آن در خوابیدن و داشتن خوابی راحت ، از قرص های خواب بیشتر است. کرفس و آب کرفس از بی خوابی و بد خوابی پیشگیری می کند ،

سورل هندی

سورل هندی به کاهش سطح کورتیزول که هورمون استرس است کمک می کند و در نتیجه استرس را کاهش می دهد و کیفیت و مدت زمان خوابیدن را بهبود می بخشد و خواب آرام را فراهم می کند.

روغن اسطوخودوس

روغن اسطخودوس رایج ترین روغن برای کمک به بهبود خواب است. آزمایش دانشمندان در سال 2014 بر روی گروهی از روغن ها نشان داد استنشاق روغن اسطخدوس در بهبود خواب موثر است.(منبع)

روغن یاسمین

مطالعه دکتر برایان رودنبوش در سال 2002 نشان میدهد روغن یاسمین یک آرامش بخش قوی است که میتواند به عنوان یک کمک کننده موثر در ارتقاء خواب آرام مورد استفاده قرار بگیرد.

ریحان

ریحان به گیاه خوشبو ، آرامش بخش و کاهنده استرس معروف است. استرس روزانه میتواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. شما میتوانید از ریحان به عنوان یک خواب آور موثر استفاده کنید.

آب زغال اخته

یکی از مهم ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد ، این ماده از طریق تنظیم چرخه خواب به درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

سنبل الطیب

تحقیقات پزشکی نشان میدهد که عصاره سنبل الطیب مدت زمانی که نیاز است فرد به خواب برود (پیش خواب) را کاهش میدهد. اثر سنبل الطیب در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) و رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات و به دنبال آن آزادسازی ذهن است و با این مکانیزم سبب بهبود خواب میشود.

خرده های لیموترش

لیموترش علاوه به کمک به رفع تیره گی پوست برای درمان بی خوابی نیز مفید است. استفاده از دمنوش لیمو قبل از خواب میتواند به بهبود خواب شبانه کمک کند.

حمام داغ

محققان معتقدند حمام داغ 40 تا 42 درجه سانتیگراد 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب میتواند بهترین راه برای داشتن یک خواب راحت باشد.

در این تحقیقاتی که 5322 مطالعه مورد بررسی قرار گرفت محققان دریافتند هم خواب و هم دمای مرکزی بدن از طریق ساعت شبانه روزی بدن که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد ، تنظیم می شوند و بر خواب و بیداری تأثیر می گذارند.

محققان دریافتند زمان مطلوب حمام کردن به منظور خنک کردن دمای مرکزی بدن و بهبود کیفیت خواب ، حدود 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب است.

برای رفع بی خوابی چه دارویی بخوریم؟

درمان بی خوابی با عرقیات گیاهی

برخی از عرقیات گیاهی برای درمان بی خوابی موثر هستند. این عرقیات با ایجاد احساس آرامش به شما در داشتن تجربه خواب راحت شبانه کمک میکنند. شما میتوانید با توجه به طبع خود یا در مواردی به دستور پزشک از این عرقیات استفاده کنید و خواب شبانه رحتی داشته باشید.

1: عرق بهار نارنج

2: عرق نسترن

3: عرق شاتره

4: عرق بیدمشک

5: عرق نعنا

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(0 رای)
0%

نظر دادن