چگونه 100 سال عمر کنیم؟ راز صد ساله شدن چیست؟

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، چگونه 100 سال عمر کنیم؟ و راز صد ساله شدن چیست؟ و چی بخوریم که عمر طولانی داشته باشیم و چگونه 1000 سال عمر کنیم و راز عمر طولانی و نشانه های عمر طولانی و افزایش طول عمر در قرآن و افرادی که عمر طولانی داشتند و چگونه 140 سال عمر کنیم و برای طولانی شدن عمر چه دعایی بخوانیم در نم نمک.

راز 100 ساله شدن چیست؟

بانکی از سلول های افرادی با طول عمر بیش از 100 سال برای دانشمندان منبع جدیدی برای مطالعه طول عمر فراهم کرده است.

به گزارش نم نمک ، دانشمندان در بوستون ، ماساچوست ، سلول های بنیادی برنامه ریزی مجدد شده را از خون افراد صد ساله ساخته اند. آنها قصد دارند سلول ها را با سایر محققان به اشتراک بگذارند تا عواملی را که به زندگی طولانی و سالم کمک می کنند ، بهتر درک کنند. آزمایش های اولیه در حال حاضر دیدگاهی در مورد پیری مغز ارائه می دهند.

به نقل از نیچر ، جورج مورفی(George Murphy) ، زیست شناس سلول های بنیادی در دانشکده پزشکی چوبانیان و آودیسیان دانشگاه بوستون ، می گوید : صد ساله ها فرصتی برای مطالعه طول عمر فراهم کرده اند. افرادی که تا 100 سال عمر کرده اند ، توانایی شگفت انگیزی برای بازیابی آسیب دارند. او یک فرد صد ساله را می شناسد که دو بار از آنفلوآنزای اسپانیایی 1912 و کووید-19 بهبود یافته است. یک نظریه که علت طول عمر صد ساله ها را توضیح می دهد این است که آنها دارای ساختار ژنتیکی هستند که از آنها در برابر بیماری ها محافظت می کند.

اما آزمایش این ایده چالش برانگیز است. افرادی که 100 سال و بیش از آن داشته باشند ، نادر هستند ، که همین موضوع نمونه های خون و پوست آنها را به منبع ارزشمندی برای تحقیق تبدیل می کند. این به مورفی و همکارانش ایده ایجاد بانکی از سلول های افراد 100 ساله را داد که می توان آن را بین دانشمندان به اشتراک گذاشت.

کیارا هرتزوگ(Chiara Herzog) که در کالج کینگز لندن مطالعه اپی ژنتیک و پیری دارد ، می گوید : این بانک واقعا هیجان انگیز است.

وادیم گلادیشف(Vadim Gladyshev) ، محقق سالخورده در دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون می گوید : این منبع بسیار مفیدی برای این رشته خواهد بود.

یافتن افراد 100 ساله

مورفی به همراه تام پرلز(Tom Perls) ، پزشک متخصص در طب سالمندی و همچنین در دانشکده پزشکی چوبانیان و آودیسیان ، که بزرگترین مطالعه بر روی افراد 100 سال و بالاتر ، یعنی مطالعه 100 ساله نیوانگلند را انجام می دهد ، همکاری کرد. آنها در فهرست های ثبت نام رای دهندگان ، مقالات خبری و مراکز مراقبت طولانی مدت در ایالات متحده ، افراد 100 ساله را جستجو کردند. پرلز می گوید که بسیاری از شرکت کردن خوشحال بودند زیرا می دانند چقدر خاص هستند.

شرکت کنندگان از نظر توانایی های شناختی و فیزیکی مورد ارزیابی قرار گرفتند و نمونه هایی از خون آنها جمع آوری شد. بسیاری از آنها از نظر شناختی سالم بودند و از خود مراقبت می کردند.

محققان سلول های خونی حدود 30 فرد 100 سال و به بالا را جدا کردند و آنها را به حالت سلول های بنیادی پرتوان بازگرداندند که از این سلولها می توان هر نوع سلولی را در بدن ساخت. سلول های بنیادی پرتوان القایی(iPS) بسیاری از جنبه های «پیری» را از طریق فرآیند برگشت بدون تغییر کد ژنتیکی از دست می دهند. هرتزوگ می گوید ، این به محققان اجازه می دهد تا از سلول ها برای مطالعه عوامل ژنتیکی پیری استفاده کنند.

درک در حال ظهور

آزمایش هایی با استفاده از سلول ها در حال انجام است. برای مثال ، گروه مورفی نورون هایی را از سلول های پرتوان القایی 100 ساله رشد داده است. یکی از مشخصه های پیری این است که سلول ها برخی از مکانیسم های کنترل کیفیت درگیر در تولید پروتئین را از دست می دهند که می تواند باعث بیماری شود. نتایج هنوز منتشر نشده نشان می دهد که نورون های مشتق شده از افراد 100 ساله غیرفعال تر بودند و در شرایط عادی در مقایسه با نورون های مشتق شده از افراد غیر 100 ساله ، این کنترل کیفیت را درگیر نمی کردند. اما هنگامی که یک عامل استرس زا به آنها معرفی شد ، نورون های مشتق شده از افراد 100 ساله به طور موثر و قوی این فرآیندها را فعال کردند و به سرعت پروتئین های بد را از پروتئین های خوب با سرعت شدیدتری جدا کردند.

گروهی دیگر از مدل های مغزی سه بُعدی ، بیماری آلزایمر را با استفاده از سلول های مغزی مشتق شده از افراد 100 ساله ایجاد کرده و آن ها را با مدل های ساخته شده از سلول های مشتق شده از افرادی که در دهه 60 زندگی خود بودند ، مقایسه کردند. دو یون کیم(Doo Yeon Kim) ، محقق عصب شناسی در دانشکده پزشکی هاروارد ، می گوید در مطالعات اولیه ، محققان دریافتند که سلول های مغزی مشتق از افراد 100 ساله سطوح بالایی از ژن های مرتبط با محافظت در برابر بیماری آلزایمر را بیان می کنند.

در نهایت ، محققان امیدوارند از این سلول ها برای توسعه انواع سلول های مرتبط با پیری مانند سلول های کبد ، ماهیچه ها و روده یا حتی اندام های کوچک استفاده کنند.

راه های بالا بردن طول عمر از نظر افراد بالای 100 سال

افراد کمی در جهان به سن 100سالگی یا بیشتر از آن می رسند ، اما شاید جالب باشد که بدانیم در زندگی آن تعداد کم از این افراد چه سری نهفته است؟

*«جین کالمن» Jeanne Calment یکی از این افراد است. او 122سال زندگی کرد و در سن 85سالگی علاوه بر دوچرخه سواری ، شروع به یادگیری ورزش شمشیربازی کرد.

هرچند که جین از سن 21سالگی تا 117سالگی سیگار می کشیده ، اما هیچ وقت تعداد سیگارهای او در یک روز بیشتر از 2 نخ نبوده است. او عاشق شکلات بوده و هفته ای یک کیلوگرم شکلات می خورده است!

خندیدن یکی از راه های افزایش طول عمر

جین تا 110سالگی تنها و در خانه شخصی خود زندگی کرده و در آن سن به دلیل آتش سوزی کوچکی که در هنگام آشپزی و به علت خطالی دیدش اتفاق افتاد ، تصمیم گرفت که ادامه عمرش را در خانه سالمندان سپری کند.

ظاهر جین همواره جوان تر از سن واقعی او به نظر می رسیده است. خودش دلیل این مسأله را مصرف همیشگی روغن زیتون در غذا و استفاده از آن برای ماساژ پوست صورت عنوان کرده است. جین کالمن به معجزه روغن زیتون ایمان داشت!

* «سارا ناس» Sarah Knauss ، 119سال عمر کرده است. او در زندگی تنها یک فرزند به نام کاترین داشت که کاترین نیز تا 101سالگی زندگی کرد. فرزند سارا که خودش در زمان مرگ مادرش ، 96ساله بود ، راز طول عمر مادر خود را آرامش همیشگی عنوان کرده است. به گفته کاترین ، مادرش همواره آن قدر آرامش داشت که هیچ اتفاقی در زندگی قادر به ایجاد آشفتگی و پریشانی در او نبود.

*«کریستین مورتنسن» Christian Mortensen ، تا وقتی که 115 ساله شد هم سالم و سرحال بود. به گفته خودش در جشن تولد 115سالگی ، راز طول عمر زیاد ، یک موسیقی لذت بخش ، نوشیدن آب زیاد و مثبت اندیشی است. او در 115سالگی و در خانه سالمندان این راز را برای دوستانش برملا کرد!

*«امیلیانو مرکادو دل تورو» Emiliano Mercado Del Toro ، هم تا 115سالگی زنده ماند. او تا آخرین روز زندگی اش نیز با دوستان و اطرافیان خود شوخ طبعی کرد. به گفته امیلیانو ، شوخ طبعی و شادی راز بزرگ سلامتی و طول عمر است. البته از نظر او خوردن هرروزه ذرت پخته به همراه شیر و روغن ماهی نیز نقش بزرگی در حفظ سلامتی اش داشته است.

*«بس کوپر» Besse Cooper ، زمانی که مرد 116سال داشت. او همیشه تأکید می کرد که سرتان به کار خودتان باشد ، همه چیزهای خوب را برای دیگران هم بخواهید ، با جدیت کار کنید و از کار خود لذت ببرید و از خوردن تنقلات و هله هوله جداً پرهیز کنید!

*«بل کافمن» Bel Kaufman ، تا 101سالگی زنده ماند. او ایمان داشت که خنده هر دردی را درمان می کند. به گفته بل ، با خنده می توان به رنج ها و غصه های زندگی پشت پا زد و خندیدن به شما اجازه افسردگی و حسادت نمی دهد. بل کافمن همیشه خندیدن را راز طول عمر و سلامتی خود می دانست.

*«آنتونی مانسینلی» Anthony Mancinelli ، هم 101سال زندگی کرد. او به دیگران توصیه می کرد که اگر می خواهید زیاد عمر کنید ، سیگار نکشید. به اندازه غذاخوردن و کمتر دارو مصرف کردن هم از نظر آنتونی مانسینلی راز طول عمر همراه با سلامتی است. او همچنین به خوب کار کردن و لذت بردن از کار برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم اعتقاد داشت.

ورزش کردن یکی از رازهای افزایش طول عمر

*«روث گروبر» Ruth Gruberتا 101سالگی عمر کرد. او گفته است : «به قلب و درون خود اهمیت دهید و ابزارهای وجودی تان را به کار گیرید. هرکسی ابزارهای خودش را دارد ، ابزارهای من تصاویر و کلمات هستند. ماشین تحریر ، کامپیوتر و دوربین من به من کمک می کنند تا به مبارزه با بی عدالتی بپردازم. من همیشه و در حد توانم به انسانی که نیازمند کمک بود ، کمک کرده ام.»

*دکتر «لیلا دنمارک» Laila Denmark ، تا 114سالگی زندگی کرد. او راز طول عمر خود را خوردن غذای سالم و انجام کارهایی که دوست دارد می دانست. او پرداختن به انجام کارهای دوست داشتنی را یک «بازی» و پرداختن به امور غیردلخواه را «کار» توصیف می کرد و همواره می گفت که من در کل زندگی ام حتی یک روز هم «کار» نکرده ام!

*«بونیتا زیگرانگ» Bonita Zigrang ، نیز تا سن 108سالگی زنده ماند. او همواره از غذاخوردن لذت می برد و اعتقاد زیادی به تفریح کردن و معاشرت با دوستان خود داشت.

این 10 نفر تنها نمونه هایی از افرادی هستند که بیشتر از 100سال در نقاط مختلف دنیا زندگی کرده اند. اما دقت در گفته های آن ها ما را به این نتیجه می رساند که تمام شان در یک توصیه اشتراک دارند : داشتن رژیم غذایی سالم در زندگی و شاد زیستن و دوری از اضطراب و نگرانی.

راز طول عمر در دو کشور

ژاپن

این کشور کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات ، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی ها به حساب می آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می کشند.

هنگ کنگ

مردم این کشور دارای رژیم غذایی شامل سبزیجات و برنج هستند و استفاده از گوشت را به حداقل رسانده اند ، همین عامل باعث کاهش چشمگیر تعداد افراد چاق و به دنبال آن کاهش تعداد مبتلایان به سرطان و بیماری قلبی در هنگ کنگ شده است.