علت خنده های بی دلیل و بی اختیار در روانشانسی [درمان]

علت خنده های بی دلیل در روانشانسی و نحوه درمان آن

خنده می تواند به مقابله با اتفاقات ناراحت کننده کمک کند. برای مثال اگر اشتباه نابخردانه ای از شما سر بزند و در چنین شرایطی بخندید ، فشار روانی ناشی از آن اشتباه بر شما کمتر خواهد شد چرا که توانسته اید با خندیدن در این موقعیت خاص ، خودتان را جدی نگیرید و به اصطلاح «جو را عوض کنید».

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

به گزارش نم نمک به نقل از سایت تخصصی "سایک سنترال" ، از سوی دیگر ، ممکن است مواقعی پیش بیاید که خنده شما با موقعیتی که در آن هستید یا موضوعی که پیش آمده ، تناسبی نداشته باشد یا به شکلی اغراق آمیز و افراطی شروع به خندیدن کنید.

خنده های نامتناسب یا بی دلیل می توانند گیج کننده باشند. اگر دچار چنین حالتی شده اید ممکن است از خود بپرسید که چرا چنین واکنشی بروز می دهید به خصوص اگر در یک جمع ، شما تنها فردی باشید که به موضوعی که خنده دار نیست ، می خندید یا خنده های بلند و اغراق آمیز در مقایسه با دیگران دارید.

خنده های بی دلیل

اگر متوجه شده اید که اغلب اوقات بی دلیل می خندید ، ممکن است این موضوع برایتان ناخوشایند باشد و بخواهید بدانید که چرا دچار این حالت می شوید و یا اینکه آیا این یک اختلال است و اگر هست ، نام آن چیست؟

خنده ای که دلیلی ندارد یا اغراق آمیز است ، اغلب به عنوان «خنده پارادوکس» یا «خنده متناقض» شناخته می شود که می تواند نوعی اختلال عاطفی باشد.

برای خنده پارادوکس ، اصطلاحات زیر نیز ممکن است بکار رود :

• خنده بیمارگونه
• ناخویشتن داری عاطفی (PBA)
• خنده های نامتناسب

در حالی که خنده متناقض ممکن است به عنوان بخشی از ناخویشتن داری عاطفی رخ دهد ، افراد مبتلا به این اختلال در عین حال ممکن است گریه غیرقابل کنترلی را نیز تجربه کنند.

خنده پارادوکس چیست؟

خنده پارادوکس خنده ای است که به طور غیرقابل کنترل ، بی نتیجه یا خارج از چارچوب با وضعیت یا شرایط عاطفی فرد رخ می دهد. اگر کسی خنده پارادوکس داشته باشد ، ممکن است بدون شنیدن یا دیدن اتفافی طنز یا خنده دار یا در موقعیت های جدی ، بخندد.

علت خنده های پارادوکس چیست؟

تجربه خنده پارادوکس دلایل مختلفی دارد. این حالت می تواند به دلیل مشکلات روانی ، عاطفی یا حتی پزشکی در یک فرد رخ دهد.

خنده هیستریک یا عصبی

گاهی برخی از افراد که دارای احساسات منفی و استرس بالایی هستند ، به طور ناخودآگاه خنده های هیستریک را تجربه می کنند و ممکن است این خنده ها ، شدید و به شکل نامتناسب با موضوعی که برای دیگران عادی است ، اتفاق بیافتند.

به گزارش نم نمک ، خنده هیستریک ، خنده ای کاملا ناآگاهانه است که در موقعیت های استرس زا ، پرتنش و هیجانی در فرد پدید می آید. معمولا کنترلی روی این مدل خنده وجود نداشته و کاملا غیرعمدی اتفاق می افتد.

جالب است بدانید که حتی در برخی موارد ، کسانی که مبتلا به بیماری هیستریک نیستند هم در شرایط مختلف این نوع از خنده ها را از خود بروز می دهند.

گاهی ممکن است خنده هیستریک در شرایط استرس زا و پر تنش ایجاد شود ، گاهی نیز می تواند ناشی از یک حس انتقام باشد و یا برای پوشاندن یک دروغ و حتی در مواردی به منظور حیله و فریبِ دیگران از فرد سر می زند.

خنده هیستریک یا عصبی اغلب تشخیص داده نمی شود و یا با برخی اختلالات رفتاری اشتباه گرفته می شود. با این وجود ، وقتی که تشخیص داده شد با دارو قابل کنترل خواهد بود.

دلایل و علل خنده های عصبی

دلیل بروز خنده های عصبی ، عواملی درونی و بیرونی است به شرح زیر :

مکانیسم دفاعی

خنده عصبی یک نوع مکانیسم دفاعی برای بعضی از افراد است. به آنها کمک می کند تا به اضطراب خود غلبه کنند و یک حس راحتی به آنها می بخشد. وقتی می خندید ، این راهی است برای اینکه به خودتان بفهمانید وضعیت آنقدرها هم که به نظر می رسد؛ بد نیست.

کنار آمدن با شرایط

خنده در مراسم ختم شبیه به گریه در مراسم عروسی است. در واقع گریه در مراسم ختم بیشتر قابل قبول است و نشان دهنده درگیر شدن احساسات عمیق است؛ اما اگر در چنین حالتی خندیدید ، بدانید که می خواهید با این رفتار واکنشی به یک تجربه دراماتیک یا تغییر در زندگی تان داشته باشید و بدن به گونه ای متفاوت و غیر قابل انتظار به شرایط پاسخ می دهد و می خواهد با این روش حواس شما را پرت کند و با شرایط کنار بیاید.

اختلال در خویشتنداری عاطفی

خویشتنداری عاطفی زمانی اتفاق می افتد که احساسات خیلی عمیق می شوند و با شرایط سازگار نیستند و از تحت کنترل شما خارج خواهند شد؛ البته این واکنش ها خیلی کوتاه هستند اما ممکن است باعث ایجاد حس خجالت و اضطراب شوند و فرد را از جامعه دور و منزوی خواهد کرد.

اختلال آسپرگر یا اوتیسم

مطالعه ای در سال 2021 انجام شد و نشان داد که بچه های مبتلا به اوتیسم معمولا راه های غیر طبیعی تری برای نشان دادن احساسات خود دارند ، زیرا افرادی که به اوتیسم مبتلا هستند ، خیلی شرایط اجتماعی را متوجه نمی شوند و ممکن است به چیزهایی که بامزه نیستند هم بخندند.

بیماری کورو

کورو یک نوع بیماری عفونی است که مولکول های پروتئین در آن حالتِ طبیعی و شکل خود را از دست می دهند و مولکول هایی که در بافت مغز تجمع پیدا کرده اند ، این بیماری عاطفی را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شوند که آن قسمت از مغز آسیب ببیند و پاسخ عاطفی نامناسب داشته باشد.

تیروئید پرکار

وقتی که غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تولید کند ، باعث ایجاد تیروئید پرکار می شود. این هورمون ها انرژی سلولی مغز را مدیریت می کنند و ممکن است عامل ایجاد مشکلات مختلفی از جمله خنده عصبی باشند.

ناراحتی و نگرانی

خیلی از افراد هنگام ناراحتی می خندند و این زمانی اتفاق می افتد که یک تجربه ناراحت کننده یا نگران کننده برایشان رخ داده؛ از طرفی ممکن است بعد از یک اتفاق ترسناک هم چنین حالتی به وجود بیاید.

بیماری گریوز یا بازدو

اگر سیستم ایمنی مقدار زیادی پادتن تولید کند و به سلول های تیروئید بچسبد ، باعث ایجاد این بیماری می شود. وقتی که سلول ها به تیروئید می رسند ، بیش از حد تحریک می شوند و این باعث می شود که تولید هورمون خیلی زیاد افزایش پیدا کند که روی سیستم عصبی اثرگذار است و عاملی برای خنده عصبی خواهد بود.

دیدن خنده دیگران

وقتی می شنوید یا می بینید که شخص دیگری می خندد ، باعث می شود که شما هم بخندید. این تجربه حتی در موقعیت های نامناسب نیز رخ می دهد. اگر یک نفر شروع به خندیدن کند ، ممکن است شما هم این کار را انجام دهید ، حتی اگر چیزِ خنده داری وجود نداشته باشد.

احساس خامی و پوچی

وقتی که شما احساس خوبی نداشته باشید ، خیلی زیاد در مورد رفتارتان در شرایط مختلف فکر می کنید و حس می کنید نمی توانید آن را مدیریت کنید و در نتیجه یک رفتار عجیب و غریب از خودتان نشان می دهید ، چرا که از درون با خود درگیر هستید و این می تواند عامل خنده عصبی باشد.

اضطراب

تحقیقات نشان می دهند که خنده عصبی راهی برای آزاد کردن انرژی منفی حاصل از اضطراب است. در واقع این نوع خنده به شما کمک می کند تا آرام شوید و عصبانیت و ناراحتی خود را فروکش کنید و تعادل را در شرایط استرس زا هم به دست بیاورید.

اطمینان خاطر

خنده در شرایط نامناسب گاهی اوقات یک راه برای ذهن ناخودآگاه است که به خودش اطمینان دهد که همه چیز خوب است و می خواهد خود را به این حس برساند که با تهدیدی روبه رو نیست و نباید بابتِ چیزی نگران باشد.

چگونه خنده عصبی را درمان کنیم؟

اگر خنده عصبی باعث ایجاد احساسات منفی شد ، راهکارهای زیادی وجود دارد که آن را مدیریت کنید. در چنین حالتی ممکن است احساسات زیر هم به شما دست بدهد :

• احساس ضعف
• شرمندگی
• حس گناه
• خجالت

وقتی که خنده عصبی خیلی زیاد اتفاق بیفتد ، مشکلاتی را در زندگی به وجود می آورد. اگر مردم فکر کنند در موقعیت های بد شادی می کنید ، ممکن است از شما دوری کنند. یا وقتی به سختی به شوخی های آنها می خندید ، ممکن است به احساساتشان آسیب برساند. در این حالت باید راهکارهای زیر را در پیش بگیرید :

نفس عمیق بکشید

این تمرین به شما کمک می کند تا حس استرس و اضطراب را در خودتان مدیریت کنید. وقتی که آرام تر باشید ، خنده عصبی فروکش می کند.

مدیتیشن انجام دهید

مدیتیشن می تواند ذهن شما را آرام کند و به تمرکز مجددتان کمک کند. به جای فکر کردن به چیزهایی که شما را تحت فشار قرار می دهد ، بیشتر روی مثبت بودن تمرکز خواهید کرد و به شما این امکان را می دهد که آرامش خود را حفظ کنید.

موسیقی درمانی و هنر را جدی بگیرید

انجام فعالیت های خلاقانه تمرکز شما را درگیر می کند و باعث می شود ذهنتان دوباره تحریک شود. همین عاملی برای آگاهی بیشتر از رفتار خودتان خواهد بود.

تراپی شناختی - رفتاری کنید

این تراپی به شما کمک می کند که خنده عصبی را متوقف کنید که از طریق ذهن خودآگاه انجام می شود و کاری می کند از پس شرایط سخت بر بیایید.

درمان شرایط زمینه ای را در پیش بگیرید

اگر یک وضعیت پزشکی باعث خنده عصبی شما شده ، باید آن را درمان کنید. با یک متخصص صحبت کنید تا در مورد بهترین راه حل صحبت کنید.

بشمارید

شمردن پشت سر هم و پرتکرار و رسیدن به یک عدد خاص و مشخص باعث آرام کردن اعصاب می شود. پس هر عددی را که می خواهید انتخاب کنید و به شمردن ادامه دهید تا حس بهتری پیدا کنید.

مهارت های اجتماعی تان را ارتقا دهید

ارتقای مهارت های اجتماعی و تمرکز کردن روی آنها باعث می شود حس بهتری پیدا کنید و بتوانید ذهن خود را آرام کنید و از خنده های عصبی دور باشید.

روی صحبت دیگران تمرکز کنید

روی صحبت کردن با فردی که مقابل شماست ، تمرکز کنید و خیلی درباره خودآگاهتان فکر نکنید و حواستان به حرف های طرف باشد. همین باعث می شود که کمتر خنده عصبی ایجاد شود.

از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید

جملات تاکیدی مثبت از هر جهت برای شما خوب است و باعث می شود تا پاسخ بهتری نسبت به شرایط داشته باشید. اگر در شرایط نامناسب خنده عصبی داشتید ، سعی کنید از جملات تاکیدی مثبت برای غلبه بر آنها استفاده کنید و خود درمانی داشته باشید.