اعتماد به نفس چیست و چه اهمیتی دارد؟ + تصاویر

اعتماد به نفس (Self-Confidence) یعنی خودباوری در زمینه ای خاص که تقریبا در همه جنبه های زندگی ما نقش اساسی دارد. افراد با اعتماد به نفس بالا در کارهای خود و روابط خود موفق تر هستند. اکثر افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند. نم نمک شما را با مفهوم اعتماد به نفس و راه های افزایش آن آشنا می سازد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

فهم کلی از اعتماد به نفس به تعریف دو عامل اصلی نیاز دارد :

تعریف اعتماد به نفس

• خودکارآمدی (Self-Efficiency)
• عزت نفس (Self- Esteem)

ما هنگامی می توانیم از دستیابی به خود کارآمدی سخن بگوییم که به خودشناسی رسیده ، بر مهارت های لازم زندگی تسلط یافته و به اهداف خود رنگ تحقق بخشیده باشیم. این اعتماد به نفس است که به ما می گوید اگر در یک زمان خاص یاد بگیریم و سخت کار کنیم ، موفق خواهیم شد. این سطح از اعتماد به نفس است که افراد را به پذیرش چالش های دشوار وادار می سازد تا در مواجهه با سختی  ها به راه خود ادامه دهند. این امر دقیقا با مفهوم عزت نفس همخوانی دارد.

به معنای کلی تر ، ما می توانیم در زندگی با وقایع روبرو شده و حق داریم که خوشحال باشیم. با این حال ، بایستی به طور صحیح رفتار کرده و در رسیدن به آنچه که شایستگیش را داریم تلاش کنیم.

اعتماد به نفس چیست

بعضی ازافراد معتقدند که اعتماد به نفس می تواند با تأکید بر تفکر مثبت پرورش یابد. هر چند دانستن این حقیقت که دستیابی به اهداف شخصی ، باعث رشد اعتماد به نفس می شود نیز دارای اهمیت است. راهنمایی های زیر به بهبود اعتماد به نفس در افراد کمک می کند :

راههای بهبود اعتماد به نفس

• ساختن تصویر ذهنی مثبت از خود (تجسم خلاق)
• تقویت مهارت ها
• تاکید بر نقاط قوت
• فکر نکردن به شکست
• تقویت توانایی “نه گفتن”
• داشتن روابط با کیفیت
• زندگی کردن در حال
• تمرین و تکرار مهارت ها
• تعیین اهداف مشخص و دست یافتنی
• ایجاد چالش
• کاهش انتظارات و توقعات
• جملات تاکیدی مثبت مانند من می توانم

اعتماد به نفس و موفقیت

اعتماد به نفس را می توان یاد گرفت و با تمرینات ذهنی و جسمی در هر زمینه ای اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.

اما نباید این را فراموش کنید که قسمت عمده اعتماد بنفس به استعدادهای فطری ما مربوط است ، فردی که به طور ذاتی استعداد بالایی درزمینه ای خاص مانند شنا و نقاشی دارد ، اگر باورهای ذهنی خود را تقویت کند و به تمرینات جسمی هم بپردازد بیشتر از کسی پیشرفت می کند که استعداد ندارد. این آمادگی ارثی با کمی اعتماد به نفس به شکوفایی می رسد ، با این حال هر فعالیت و هدفی در هر زمینه ای اگر با تلاش ، پشتکار ، انگیزه و اعتماد بنفس بالا همراه شود مطمئنا مثمر ثمر واقع می گردد و در بهبود زندگی فرد نقش عمده ای خواهد داشت.

شایان ذکر است که خودباوری و اعتماد بنفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. افراد خودباور می آموزند که در اجتماع ، برخی از افراد توانایی هایی بیش تر از آن ها و برخی دیگر توانایی هایی کمتر از آن ها دارند.

بهتر است که به فعالیت هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران اند. مانند فعالیت های گروهی ، کلاس های ورزشی ، انجمن های دانشجویی و غیره. این محیط هایی است که همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران و زندگی در کنار آنان عادی ، راحت و شاد می شود.

روشهای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران