فشار خون نرمال برای ورزشکاران و بدنسازان چند است؟

فشار خون نرمال برای ورزشکاران و بدنسازان چند است؟

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی کمتر از سایر افراد معمولی است. متوسط ضربان قلب در حال استراحت معمولا بین 60 تا 80 دور در دقیقه است. اما برخی از ورزشکاران ضربان قلب آرامتری و بین 30 تا 40 بار در دقیقه دارند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

ضربان قلب هدف یا ضربان حین ورزش

در صورتیکه ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم ، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا ، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت ، به فرد ، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند ، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا ، حوزه ضربان قلب هدف یک شخص جوان ، بین 50 الی 85 است. در صورتی که برای فردی 60 ساله ، حوزه ضربان قلب هدف بین 80 الی 136 است. ضربان قلب یا نبض را می توان از طریق دستگاه های دیجیتالی مخصوص و همچنین به صورت دستی محاسبه کرد.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

در حال استراحت تابعی از سن فرد ، میزان فعالیت ورزشی ، وزن و توانایی جسمی اوست.

حداکثر ضربان قلب 220 بار منهای سن شما است. برای راحتی شما ، جدول زیر حداکثر ضربان مجاز قلبی را برای سنین مختلف ارائه می دهد. اگر ضربان قلب شما از این اعداد فراتر رفت ، سریعا به پزشک مراجعه کنید.