کربوهیدرات مورد نیاز بدن ورزشکاران چقدر است؟

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، کربوهیدرات مورد نیاز بدن ورزشکاران و میزان مصرف کربوهیدرات به ازای وزن بدن و محاسبه آنلاین میزان کربوهیدرات مورد نیاز بدن و مقدار کربوهیدرات مورد نیاز بدن برای بدنسازی و محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز بدن و پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدن و محاسبه چربی مورد نیاز بدن و محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن و محاسبه آنلاین میزان پروتئین مورد نیاز بدن در نم نمک.

کربوهیدرات مورد نیاز بدن برای ورزشکاران چقدر است؟

ورزشکاران در صورت استفاده از رژیم کم کربوهیدرات با خطرات مختلفی از جمله کاهش طول عمر مواجه خواهند شد.

به گزارش نم نمک ، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که  از رژیم های کم کربوهیدرات استفاده می کنند و مصرف کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود خیلی محدود می کنند ، ممکن است با این کار طول عمر خود را کاهش دهند.

محققان با استفاده از اطلاعات مربوط به 25000 آمریکایی ، متوجه شدند که احتمال مرگ زودرس در یک چهارم افرادی که هر روز حداقل میزان کربوهیدرات را مصرف می کنند در طی شش سال آینده بیشتر از افرادی است که به اندازه کافی در طول روز از کربوهیدرات ها استفاده می کنند و به طور خاص ، میزان مرگ و میر این افراد در اثر بیماری های قلبی ، سکته مغزی و سرطان بیشتر از سایرین است.

کارشناسان بر اساس این پژوهش که به تازگی در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در مونیخ آلمان انجام شد ، اظهار کردند این مطالعه نمی تواند علت و معلول را اثبات کند اما این یافته ها ، تأثیرات بالقوه چنین رژیم های غذایی یا هر نوع رژیم سخت را بر سلامت دراز مدت افراد نشان می دهد.

ورزشکاران باید بدانند در رژیم های کم کربوهیدرات معمولا مصرف مواد غذایی پروتئینی بیشتر می شود و افراد از محصولات گوشتی و لبنی بیشتری در برنامه غذایی روزانه شان استفاده می کنند و در عوض ، مصرف انواع سبزیجات ، میوه ها و غلات در این مدل رژیم ها بسیار محدود می شود؛ رژیم های اتکینز و کتوژنیک دو نمونه از این نوع رژیم های کم کربوهیدرات هستند.

هم رژیم های دارای کربوهیدرات بالا و هم رژیم های کم کربوهیدرات هر دو می توانند طول عمر افراد را کاهش دهند و در مطالعه جدید دیگری ، محققان دریافتند افرادی که به طور معمول مقدار متوسطی کربوهیدرات (در حدود50 تا 55 درصد از کالری دریافتی روزانه) در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می کنند به طور متوسط طول عمر بیشتری دارند.

هیچکدام از این مطالعات نشان نمی دهد که محتوای کربوهیدرات در رژیم های غذایی عامل اصلی در طول عمر است اما همه این مطالعات تاکید می کنند که اعتدال بهترین روش در حفظ سلامتی افراد در دراز مدت است.