روش مرطوب نگه داشتن کف پا برای جلوگیری از خشکی پا
پوست خشک اغلب در پاشنه ها ، پهلوهای پا و بین انگشتان پا پدیدار می شود. منطقه آسیب دیده گاهی ممکن است احساس خارش ، سفتی و حتی درد کند. این عارضه با وجود آزار دهنده بودن ، به ندرت می تواند مضر باشد.
خیساندن کف پا در آب ، استفاده از مرطوب کننده ها و لایه برداری منظم می تواند موجب کاهش خشکی پوست پا و از بین بردن پوست مرده و پینه بسته شود و از بازگشت آن ها نیز جلوگیری خواهد کرد.
در این مقاله به علل خشکی پوست ، ترک خوردگی یا پوسته پوسته شدن روی پاها و شیوه های درمان آن ها می پردازیم. با نم نمک همراه باشید.
در ادامه ، پنج مورد از بهترین راه های مرطوب کردن پاها و درمان ترک پا و خشکی پوست پا را بازگو خواهیم کرد.
لایه برداری
لایه برداری شامل از بین بردن لایه سطحی مرده پوست با استفاده از یک لایه بردار فیزیکی یا شیمیایی است.
لایه بردارهای فیزیکی شامل موارد زیر است.
- اسکراب های پا
- برس های بدن
- سنگ پای برقی
می توانید اسکراب های پا را خریداری کرده و یا خودتان با مخلوط کردن عسل ، آب گرم و شکر ، آن ها را در خانه تهیه کنید.
لایه بردارهای شیمیایی به صورت لوسیون یا مایع رقیق هستند که حاوی ترکیباتی مانند اسید گلیکولیک ، اسید لاکتیک و آلفا هیدروکسی اسید هستند که سلول های مرده روی سطح پوست را حل می کنند.
طبق مطالعات انجام شده برای رفع خشکی پوست پا ، لایه بردارهای شیمیایی پرطرفداری هستند که تولیدکنندگان به صورت ویژه برای پا طراحی کرده اند. برخی از لایه بردارهای پا حاوی رایحه های مصنوعی و الکل هایی هستند که می توانند پوست حساس را تحریک کنند ، بنابراین بسیار حائز اهمیت است که قبل از خرید ، مواد تشکیل دهنده را جهت حساسیت زا و یا تحریک کننده نبودن بررسی کنید.
برای لایه برداری ملایم تر پاها ، می توانید از لایه بردارهای شیمیایی مناسب صورت استفاده کنید.
خیساندن پاها
خیساندن پا در آب گرم موجب تسکین و شل شدن پوست خشک ، در ضمن بهبود گردش خون در پاها می شود که می تواند در طول زمان از خشکی پوست پا جلوگیری کند.
افزودن مقدار کمی سرکه به آبی که برای خیساندن کف پا استفاده می شود ، ممکن است به درمان بیماری پای ورزشکاران خفیف (قارچ بین انگشتان پا) کمک کند. سرکه دارای خواص ضدمیکروبی قدرتمندی است که موجب ضدعفونی کردن پا و حتی از بین بردن بوی پا می شود.
سایر مواد مفید برای افزودن به محلول خیساندن کف پا عبارت اند از
سنگ پا یا سوهان پا
برای از بین بردن خشکی پوست پا و پینه بسته می توانید از یک سنگ پا یا سوهان فلزی پا استفاده کنید.
برای این کار (رفع خشکی پوست و پینه با استفاده از یک سنگ پا یا سوهان فلزی) مراحل زیر را انجام دهید.
- پاها را در آب گرم خیس کنید تا پوست های مرده نرم شوند.
- سنگ پا یا سوهان پا را با آب گرم خیس کنید.
- سنگ پا یا سوهان پا را به آرامی روی پوست مرده یا پینه بسته بکشید. هنگام استفاده از سنگ پا حرکات دایره ای و هنگام استفاده از سوهان پا حرکات ملایم به عقب و جلو انجام دهید.
- پوست مرده را از روی پا بشویید. مرحله سوم را در صورت لزوم تکرار کنید.
- پاها را با یک حوله تمیز به آرامی خشک کنید.
- پاها را با کرم ، لوسیون یا روغن مرطوب کنید.
مرطوب کردن
مرطوب کردن منظم پاها به کاهش خشکی پوست پا کمک کرده و از تجمع پوست خشک جدید جلوگیری می کند. مرطوب کردن پاها پس از استفاده از لایه بردار یا سنگ پا با کمک کرم مرطوب کننده مناسب به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
بهتر است از لوسیون ها ، کرم ها و مرطوب کننده های حاوی الکل ، رایحه های افزوده و رنگ های مصنوعی استفاده نکنید؛ زیرا این مواد می توانند باعث تشدید خشکی پوست شوند.
به جای آن ، به دنبال محصولاتی باشید که شامل موارد زیر باشد.
- مواد هومکتانت یا جاذب رطوبت مانند اوره ، آلوئه ورا و هیالورونیک اسید
- نرم کننده ها ، که شامل کره و روغن گیاهی است
- مواد پوشاننده (که با ایجاد لایه ای روی پوست مانع از دست رفتن رطوبت می شوند.) ، مانند وازلین ، لانولین و روغن نارگیل
پوشیدن جوراب های مرطوب کننده هنگام خواب
برای آب رسانی بیشتر و رفع خشکی پوست پا ، می توانید از جوراب های مرطوب کننده ژله ای مخصوص استفاده کنید. این جوراب ها به صورت آنلاین در دسترس است. شما می توانید خودتان هم آن ها را درست کنید.
جوراب های ژله ای حاوی روغن های طبیعی و ویتامین هایی هستند که به آب رسانی و ترمیم پوست خشک پا کمک می کنند. فقط کافی است که یک جفت از آن ها را برای چند ساعت در خانه بپوشید. پس از استفاده ، جوراب ها را در ماشین لباس شویی قرار داده تا شسته شوند و سپس اجازه دهید در هوای آزاد خشک شوند.
همچنین می توانید با استفاده از مرطوب کننده و یک جفت جوراب نخی مناسب ، نتایج مشابه را به دست آورید. در هنگام خواب ، می توانید مقدار زیادی مرطوب کننده را روی پاها بمالید و سپس جوراب نخی بپوشید. صبح جوراب ها را درآورده و پاها را بشویید.
عوامل روزمره زیر ممکن است موجب خشکی پوست پا شود.
کمبود رطوبت خشکی ، ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن پوست ، به ویژه در پاشنه پا و کف پا متداول است. زیرا این نواحی دارای غده های چربی کمتری نسبت به سایر نقاط بدن هستند.
تحریک
ایستادن بیش از حد طولانی یا پوشیدن کفش های نامناسب ، می تواند فشار مداوم بر روی قسمت های خاصی از پا ایجاد کند یا موجب اصطکاک پوست شود. در نتیجه ممکن است این مناطق پا خشک ، پینه بسته یا ترک خورده شوند.
گرما و رطوبت
کفش های جلو بسته مانند کفش ورزشی و چکمه ، محیطی بسیار گرم و مرطوب را برای پاها ایجاد می کند. گرما و رطوبت ، موجب کاهش رطوبت پوست می شود ، که در نهایت منجر به ایجاد نواحی خشک ، ضخیم یا ترک خورده روی پاها می شود.
صابون ها
صابون ها و شوینده های بدن که حاوی مواد شیمیایی ناملایم یا مواد محرک هستند ، رطوبت پوست را از بین می برند. باقی ماندن صابون اضافی روی پا نیز می تواند موجب بروز این مشکلات شود.
بالا رفتن سن
با گذشت زمان ، پوست توانایی حفظ آب را از دست می دهد و نازک تر و کم آب تر می شود. ممکن است افراد مسن به دلیل روند طبیعی پیری ، خشکی پوست بیشتری را تجربه کنند.
داروها
برخی از داروهای خاص ، از جمله دیورتیک ها (داروهای مدر) ، می توانند موجب خشکی پوست پا شوند.
خشکی پوست پا همچنین ممکن است در اثر یک مشکل پزشکی رخ دهد ، مانند
بیماری پای ورزشکاران (Athlete’s foot)
یک عفونت قارچی است که باعث ایجاد بثورات پوسته پوسته بین انگشتان پا و زیر پا می شود.
اگزما
اگزما به نوعی اختلالات پوستی گفته می شود که موجب التهاب می شود. افراد می توانند در هر نقطه از بدن خود به اگزما مبتلا شوند. از علائم شایع اگزما می توان به لکه های پوستی خشک ، پوسته پوسته یا خارش دار اشاره کرد.
پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری خودایمنی مزمن است که موجب ایجاد لکه های پوستی ضخیم و پوسته پوسته می شود. لکه های پسوریاتیک ممکن است در هر نقطه از بدن ، از جمله پاها ایجاد شوند.
کم کاری تیروئید
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است بیشتر دچار خشکی پوست پا شوند؛ زیرا غده تیروئید آن ها قادر به تنظیم غدد عرق در پاها نیست و در نهایت موجب خشک شدن آن ها می شود.
دیابت
زندگی با دیابت کنترل نشده ممکن است منجر به آسیب به اعصاب محیطی شود ، که به آن نوروپاتی گفته می شود. نوروپاتی می تواند روی اعصاب تنظیم کننده چربی و رطوبت کف پا تأثیر بگذارد و باعث خشک شدن یا ترک خوردن پا شود.
روش های درمانی
سلول های مرده روی سطح پوست به طور طبیعی می ریزند و سلول های جدید جای آن ها را می گیرند. هنگامی که سلول های مرده پوست از بین نروند ، تکه های ضخیم و پوسته پوسته ای روی پاها ایجاد می شود.
با گذشت زمان ، مناطق خشک به خصوص روی پاشنه پا می توانند ضخیم یا ترک خورده شوند. پاشنه های ترک خورده بیشتر در معرض عفونت قرار می گیرند ، همچنین پینه های ضخیم راه رفتن را دشوار و ناراحت کننده می کنند.
پیشگیری
از نکات زیر برای پیشگیری از خشکی پوست پاهای خود استفاده کنید.
- بهداشت صحیح پا ، که شامل تمیز کردن کامل پا ، از بین بردن پوست مرده و مرطوب نگه داشتن پوست با مرطوب کننده مناسب است.
- استفاده نکردن از لوسیون ها ، صابون ها و شوینده های بدنی که حاوی الکل ، عطرها و رنگ های افزودنی و سایر محرک های احتمالی است.
- استفاده از آب گرم به جای داغ ، برای حمام و خیساندن کف پا
- پوشیدن کفش مناسب
- برای خشک کردن پا پس از حمام یا شستشو ، با ضربات آرامِ یک حوله تمیز ، پا را خشک کنید و آن را با شدت روی پوست نکِشید.
