کدام ویتامین برای چین و چروک پوست صورت خوبه؟

کدام ویتامین برای چین و چروک پوست صورت خوبه؟

چین و چروک یکی از مهم ترین دغدغه های افراد است که با بالا رفتن سن ظاهر می شود. این خطوط و چین و چروک در پوست به دو علت عوامل محیطی و عوامل ژنتیکی ایجاد می شود که در برخی مواقع ممکن است باعث پیری زودرس شود. روش های زیادی برای مراقبت از پوست وجود دارد اما استفاده از ویتامین های مناسب در کاهش چین و چروک یکی از مهم ترین آنهاست. در ادامه این مطلب از نم نمک درباره ویتامین های مناسب در کاهش چین و چروک صحبت می کنیم.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

کدام ویتامین ها باعث کاهش چین و چروک می شوند؟

هر چه سنمان بالاتر می رود خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست کمتر شده و درگیر چین و چروک می شود. اما نگران نباشید. راه حل های زیادی وجود دارد که از طریق آن ها می توانیم به جوانسازی پوست کمک کنیم. بعضی از ویتامین ها خاصیت جوانسازی دارند که باعث بهتر شدن ظاهر پوست می شوند و سلامت کلی بدن را تقویت می کنند.

ویتامین A

ویتامین آ ویتامین های مناسب در کاهش چین و چروک است و ویژگی آنتی اکسیدانی دارد و آسیب رادیکال های آزاد را که طی استرس اکسیداتیو به وجود آمده از بین می برد. مطالعات جدید نشان داده علت اصلی بسیاری از بیماری هایی که با افزایش سن به وجود می آید ، همین رادیکال های آزاد است. کرم های رتینول که به صورت موضعی استفاده می شوند باعث از بین رفتن سلول های پیر و مرده شده و از این طریق چین و چروک و خطوط ریز را از بین می برد. همچنین در بهبود آسیب دیدگی ناشی از نور خورشید و پیری پوست تاثیر زیادی دارد.

ویتامین A مانند ویتامین K باعث از بین رفتن هاله سیاه و تیرگی دور چشم می شود. همچنین از طریق پوسته پوسته شدن ، لایه برداری هم انجام می دهد. بنابراین بهتر است قبل از استفاده از آن ، حتما با پزشک مشورت کنید.

نیاسین (ویتامین B3)

ویتامین ب3 باعث جوانسازی پوست می شود. با بالا رفتن میزان رطوبت پوست ، چین و چروک و پیری زودرس به تاخیر می افتد. با مرطوب نگه داشتن پوست هم ظاهری سالم و زیبا پیدا می کند ، هم از ورود ویروس ها و باکتری ها جلوگیری می شود. پوست خشک باعث خارش و پوسته پوسته شدن می شود و به تدریج عمق چین و چروک ها بیشتر می شود.

ویتامین B3 رطوبت پوست را حفظ می کند. همچنین نیاسین از سطح پوست لایه برداری می کند و سلول های مرده را از بین می برد تا سلول های جدید به وجود بیایند. یکی از دلایل خشکی پوست کمبود ویتامین ب3 است. برای افزایش کلسترول خوب خون (HDL) و کاهش تری گلیسیرید مصرف این ویتامین توصیه می شود. به همین دلیل نیاسین می تواند تا حد زیادی خطر بروز بیماری های قلبی (گرفتگی عروق) را کاهش دهد. تبدیل مواد غذایی به انرژی نیازمند حضور ویتامین B3 است. گوشت ماکیان ، گوشت قرمز ، ماهی ، مغزها و دانه ها و نان های غنی شده از منابع غنی نیاسین اند.

ویتامین K

یکی از نشانه های اجتناب ناپذیر افزایش سن ، تیره شدن اطراف چشم است که به شدت روی ظاهر تاثیر گذاشته و چهره را خسته و پیر نشان می دهد. خواب ناکافی و بالا رفتن سن از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در ایجاد این تیرگی به شمار می روند اما نقش عوامل دیگر را نباید نادیده گرفت. همانطور که قبلا اشاره کردیم ، ژنتیک نیز در کنار اختلالات هورمونی و حساسیت می تواند باعث ایجاد تیرگی دور چشم شود.

ویتامین K به طور طبیعی در بدن تولید می شود ، اما به مقدار خیلی کم. نیاز بدن به این ویتامین بیشتر از مقدار تولید شده است. منابع غنی ویتامین K عبارتند از کاهو ، کلم بروکلی و اسفناج. هر چه سن بالاتر می رود تراکم استخوان کاهش می یابد. این ویتامین ضد پیری در افزایش استحکام استخوان در دوران سالمندی نقش مهمی ایفا می کند.

ویتامین C

آسیب اشعه های نور خورشید ، با وجود همه مراقبت هایی که از پوستمان انجام می دهیم ، خیلی شدید است و باعث پیری پوست می شود. استرس اکسیداتیو واکنشی است که به دلیل های مختلف مثل در معرض اشعه ، آلودگی یا دود سیگار قرار گرفتن در بدن رخ می دهد و رادیکال های آزاد مضر تولید می کند. این رادیکال های آزاد به بدن خصوصاْ پوست آسیب زیادی می زند. ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان از این آسیب پیشگیری کرده و سایر آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین E را هم فعال می کند.

ویتامین سی از مهم ترین ویتامین های مناسب در کاهش چین و چروک است و با تولید کلاژن پوست صورت را سفت و محکم کرده و ظاهری زیبا و شاداب به آن می دهد. مصرف ویتامین سی از بروز سرطان پیشگیری می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین این ویتامین در به تاخیر افتادن آب مروارید نیز نقش دارد. میوه ها و سبزیجات به خصوص مرکبات و سیب زمینی منابع طبیعی و عالی ویتامین سی به حساب می آید. ویتامین C نقش روشن کنندگی برای پوست دارد.

ویتامین E

ویتامین ای که یک ویتامین محلول در چربی است ، به دو شکل کرم و لوسیون وجود دارد و با استفاده موضعی خشکی و ترک پوست برطرف می شود. ویتامین E باعث حفظ رطوبت در پوست شده و از پوست در برابر آسیب های اشعه فرابنفش آفتاب محافظت می کند. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی هم دارد و آسیب رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کند.

این ویتامین باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی مثل حمله قلبی یا سکته را کم می کند. ویتامین ای در سبزیجات برگ سبز ، مغزها ، روغن هایی مثل روغن سویا ، ذرت و کانولا و تخمه آفتابگردان به وفور یافت می شود.

ویتامین D از ویتامین های مناسب برای کاهش چین و چروک

ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و از طریق تابش نور خورشید روی پوست در بدن ساخته می شود.

این ویتامین در درمان آکنه نیز موثر است. همچنین ویتامین D رشد سلول های سالم و جدید را تحریک می کند که در نهایت باعث جوانسازی پوست می شود.

نور خورشید و قارچ از غنی ترین منابع ویتامین دی به شمار می روند.

ویتامین B5

نام های دیگر ویتامین ب5، پانتنول یا اسید پانتوتنیک نام های دیگر ویتامین ب5 است و به عنوان یکی از قوی ترین ویتامین ها برای جوانسازی پوست و کاهش چین و چروک شناخته شده است. استفاده موضعی از ویتامین ب5 به حفظ رطوبت پوست و مو کمک کرده و باعث نرم شدن پوست و مو می شود. ویتامین ب 5 یک مرطوب کننده قوی با خاصیت درمانی و آرامش بخشی برای پوست های خشک و تحریک شده است.

در روزهای سرد زمستانی و شرایط آب و هوایی که پوست خشک شده و رطوبت کافی ندارد سعی کنید از ویتامین B5 بیشتر استفاده کنید. یادتان باشد که این ویتامین علاوه بر پوست ، برای مو و ناخن بسیار مفید است.

ویتامین ب5 به چهار روش مختلف باعث کاهش چین و چروک و جوانسازی پوست می شود :

1- پانتوتنیک اسید باعث حفظ رطوبت پوست می شود.

2- پوست را سفت و محکم کرده و استحکام آن را افزایش می دهد.

3- باعث یکنواختی و صافی سطح پوست می شود.

4- سطح سرامید Ceramides را افزایش می دهد.

دانه های آفتابگردان ، قارچ ، آووکادو و کلم بروکلی از منابع غنی ویتامین B5 به شمار می روند.