علت درد پشت بالاتر از کمر + درمان خانگی

علت درد پشت بالاتر از کمر

اگرچه درد پایین کمر ، شایع ترین نوع کمر درد است ، اما ممکن است در قسمت فوقانی و قسمت میانی کمر نیز درد احساس شود. در اصطلاح پزشکی ، این درد را کمر درد گردنی می نامند. این عبارت به دردی اشاره دارد که ممکن است اغلب بین دو کتف احساس شود و البته می تواند در هرجایی از بالای کمرتان (از گردن تا میانه کمر) باشد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

بیان تعداد افرادی که به درد بالای کمر مبتلا می شوند ، کاری دشوار است زیرا دلایل بسیار زیادی برای احساس درد در بالای کمر وجود دارد. میزان شیوع این درد کمتر درد پایین کمر است اما می توان گفت که این درد بسیار شایع است و بیشتر در زنان ، کودکان و نوجوانان بروز می کند.

علل بروز درد در بالای کمر

دلایل بالقوه بسیاری برای درد بالای کمر وجود دارد. گاهی اوقات ممکن است بدون هیچ علت شناخت شده ای به این درد مبتلا شوید. به دردی که یک علت شناخته شده و مشخصی نداشته باشد ، کمر درد غیراختصاصی میگویند. این نوع کمردرد معمولاً به خاطر تحریک عضلات و بافت های نرم واقع در کمر بروز می کند.

برخی از علل بروز درد در قسمت فوقانی کمر عبارت اند از :

• تصادف یا یک آسیب ناگهانی مانند آسیب شلاقی گردن (تکان خیلی شدید) یا آسیب ورزشی
• کشیدگی یک عضله یا رباط در کمر
• قرار گرفتن کمر و بدن در وضعیت ناصحیح
• پایین بودن قدرت عضلات کمر (به طور مثال ، اگر به قدر کافی ورزش نکنید).
• نشستن پشت میز کامپیوتر برای مدت زمانی طولانی
• حمل کوله پشتی سنگین
• حرکات تکراری که منجر به آسیب overuse (آسیب ناشی از کارکرد بیش از حد) می شوند.

درد بالای کمر ممکن است به خاطر مشکلات جدی تری نیز بروز کند ، از جمله :

• پوکی استخوان
• آرتروز
• تنگی کانال نخاعی (وقتی کانال نخاعی- کانالی تونل مانندی که طناب نخاعی در آن از بین مهره ها می گذرد- تنگ شده و به مهره ها فشار وارد می کند).
• دررفتگی دیسک کمر (وقتی یکی از دیسک هایی که در بین استخوان های ستون فقرات یا همان مهره ها ، از جای خود در می رود)
• اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات

علائم درد بالای کمر

علائم این مشکل می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و به علت بروز این درد بستگی خواهند داشت. این می تواند خفیف یا شدید باشد و ممکن است در فعالیت های روزانه و خوابتان اختلال وارد کند. ممکن است یک درد تیر کشنده در یک نقطه بخصوصی از کمر و یا دردی عمومی داشته باشید که کم و زیاد می شود.

تشخیص درد بالای کمر

پزشک سوالاتی درباره علائمی که دارید می پرسد و شما را معاینه می کند. درد بالای کمر اغلب براثر یک کشیدگی در ماهیچه بروز می کند اما گاهی اوقات ممکن است علت جدی تری داشته باشد. پزشک ممکن است به مشخصات و علائم بخصوصی پی ببرد که شاید به آن معنا باشد که درد در قسمت فوقانی کمر شما ، از یک مشکل و بیماری زمینه ای جدی تری ناشی می شود.

پزشک ممکن است از شما بپرسد که آیا احساس ضعف در پاها و یا مشکلی در مثانه یا روده ها به طور مثال مشکل بی اختیاری دارید یا خیر. این قبیل مشکلات ممکن است در صورت دررفتگی دیسک یا آسیبی که به عصب های واقع در ستون فقرات و گاهی به طناب نخاعی فشار وارد می کند ، مشاهده شوند.

با توجه به علائمتان ، معاینه پزشک و سابقه بیماری ، پزشک ممکن است شما را برای تست های دیگری ارجاع دهد. این تستها شامل عکس برداری رادیولوژی و ام آر آی (اسکنی که در آن از مگنت ها و امواج رادیویی برای تولید تصاویری از داخل بدن بیمار استفاده می کند). همچنین ممکن است نیاز به اسکن DEXA داشته باشید که میزان قدرت و مقاومت استخوان ها را اندازه گیری می کند.

اگر در ناحیه فوقانی کمر احساس درد دارید ، احتمالاً این درد بدون هیچ درمانی خودبه خود برطرف خواهد شد. در صورتی که این درد به خاطر مشکلی جدی بروز نکرده باشد ، شاید در طی چند هفته بهتر خواهد شد.

برای درمان و مراقبت از خود می توانید چند راه ساده را بکار ببرید ، از جمله بهبود وضعیت و حالت بدن یا قرار دادن یک کیسه یخ یا کیسه آب گرم روی محل درد. برای استفاده از کیسه یخ یا کیسه آب گرم ، حتماً آن را در یک حوله بپیچانید و بعد روی پوست قرار دهید ، آن را مستقیماً روی پوست استفاده نکنید. همچنین می توانید مسکن هایی مانند ایبوپروفن را مصرف کنید. برای مشورت می توانید از دکتر داروخانه کمک بگیرید.

اگر کمر درد به خاطر یک مشکل بخصوص بروز کرده باشد ، پزشک به سراغ درمان مشکل یا بیماری زمینه ای که منجر به کمر درد شده است خواهد رفت. درمان های که پزشک تجویز خواهد کرد شامل مصرف دارو ، فیزیوتراپی ، تزریق ها و درمان های دستی می باشند.

برای درد بالای کمر چه داروی مسکنی می توان مصرف کرد؟

درمان شما ، از جمله داروهایی برای تسکین درد ، به علت بروز کمر دردتان بستگی خواهد داشت. اگر پزشک شما یک مشکل و بیماری زمینه ای را تشخیص دهد ، پس درمان شما به برطرف ساختن و کمک به آن مشکل تمرکز خواهد داشت و درنتیجه آن ، درد بالای کمرتان برطرف می شود.

اگر میدانید که به بالای کمرتان فشار وارد کرده اید ، می توانید برای کمک به کاهش درد در زمانی کوتاه ، داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه ای را مصرف کنید ، به طور مثال پاراستامول یا ایبوپروفن. همیشه برگه دستورالعمل هایی برای بیمار را که در جعبه دارو قرار دارند مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه سوالی ، از دکتر داروخانه بپرسید.

چگونه می توان کششی در قسمت فوقانی کمر ایجاد کرد؟

در اینجا به چند حرکت کششی که می توانید برای بالای کمر انجام دهید اشاره خواهیم کرد ، خصوصاً اگر بیشتر روزتان را در پشت میز کار به سر می برید.

کشش کمر در حالت نشسته

برای کشش کمر در حالت نشسته دستورالعمل زیر را انجام دهید :

• صاف بنشینید در حالی که کف پاها در کنار هم باشد.
• کف دست ها را در قوس کمرتان قرار دهید.
• روی دست ها به عقب خم شوید ، کشش رو به بیرونی را در پایین کمر احساس خواهید کرد.

کشش شانه

برای کشش شانه ، دستورالعمل زیر را انجام دهید :

• بایستید و بازوها را در پشت سرتان بکشید.
• کف دست ها را روی هم بچسبانید و به آرامی بازوها را بالا بیاورید.
• باید احساس کنید که فشار در شانه هایتان خالی می شود.

حرکت دیگری برای کشش شانه

برای این حرکت کشش شانه ، دستورالعمل زیر را انجام دهید :

• دست هایتان را بالای سرتان ببرید.
• انگشتان دست ها را در هم کنید درحالی که کف دست ها روبه بالا باشد.
• تا جایی که می توانید بالا بکشید.
• باید کشش را در شانه هایتان احساس کنید.

چه ورزش هایی را می توان برای بالای کمر انجام داد؟

در ادامه به چند حرکت ورزشی مناسب برای بالای کمر اشاره می کنیم. سعی کنید هرکدام از این حرکات را سه بار در هفته و هر بار 3 تا 4 ست 10 تایی انجام دهید. این کار به تقویت کمر و جلوگیری از بازگشت درد کمک خواهد کرد.

حرکات کششی کمر :

• روی زمین دراز بکشید (در صورت امکان روی یک تشک یوگا) ، سر رو به پایین باشد (به شکم دراز بکشید) و دست ها در جلوی بدن کشیده شوند.
• عضلات شکم را سفت و کیپ نگه دارید و دست ها و شانه هایتان را از زمین جدا کرده و بالا بکشید.
• در همین حین ، پاها را بالا برده و تا جایی که می توانید آن ها را صاف نگه دارید.
• برای چند لحظه در این حالت بمانید و سپس کمر را به سمت زمین پایین بیاورید.

خم شدن به جلو با دمبل؛

• بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید ، در حالکیه در هر دستتان یک دمبل گرفته اید. زانوهایتان را کمی شل کنید.
• از باسن به سمت جلو خم شوید و کمر صاف و ماهیچه شکم سفت باشد.
• در همین حین بازوها را به جلو بکشید به طوری که وزنه ها را در بیرون و جلوی بدنتان نگه داشته اید
• آرنج ها را به عقب و بالا بکشید ، در حالی که کمر صاف بوده و ماهیچه شکم سفت باشد.
• باید بین تیغه های شانه (سرشانه ها) احساس فشار کنید.

کشش حالت کبرا؛

• به شکم روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را در هر دو طرف در امتداد سینه روی زمین قرار دهید. می توانید از یک تشکچه یوگا استفاده کنید.
• آرنج ها باید روبه بالا و رو به سقف باشند.
• بالا تنه را به سمت بالا بکشید به طوری که سینه بلند شود.
• گردن را صاف و مستقیم و در امتداد کمرتان نگه دارید.
• با نگاه کردن به یک نقطه بروی زمین دور از بدنتان ، می توانید به خودتان در انجام این حرکت کمک کنید.
• باید در کمرتان احساس کشش کنید.
• برای چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس کمرتان را پایین آورده و به حالت ابتدایی بازگردید.

پیشگیری از بروز درد بالای کمر

برای پیشگیری از بروز درد بالای کمر ناشی از کشش و فشار عضله ، باید به نکات زیر توجه کرد :

• اجسام را با احتیاط و به روشی صحیح بلند کنید.
• در هنگام نشستن برای مدتی طولانی و نیز انجام کارهای تکرار شونده ، به طور منظم به خود استراحت بدهید.
• حالت صحیح قرار گرفتن بدن را تمرین کنید.
• به طور منظم ورزش کنید ، تکنیک های مناسبی را برای هر ورزشی که انجام می دهید یاد بگیرید و انجام دهید.
• انجام هرگونه فعالیتی را که میدانید منجر به کمر دردتان می شود متوقف کنید.