روده سالم چه علائمی دارد؟

روده سالم چه علائمی دارد؟

نشانه های رایج روده سالم به شرح زیر است :

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

• اجابت مزاج منظم و بدون درد.
• انرژی ثابت
• مقدار طبیعی گاز و نفخ.
• زمان انتقال روده سالم
• وضوح ذهنی
• واکنش های سالم به غذا و استرس.

چرا باید به سلامتی روده خود توجه کنیم؟

تمام مواد غذایی در نهایت در روده تجزیه می شوند و به شکل ساده ای وارد بدن می شوند که می تواند وارد جریان خون شده و به عنوان مواد مغذی در بدن ما تحویل داده شود. این امر تنها با یک سیستم گوارشی سالم امکان پذیر است. روده سالم حاوی باکتری های سالم و سلول های ایمنی است که عوامل عفونی مانند باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها را دفع می کند. روده سالم همچنین از طریق اعصاب و هورمون ها با مغز ارتباط برقرار می کند ، که به حفظ سلامت عمومی و رفاه بدن کمک می کند. ما باید به سلامتی روده های خود اهمیت بدهیم زیرا که دچار بیماری هایی از قبیل بیماری استوما نشوید.

مشکلات گوارشی و ناراحتی روده با چه علائمی همراه است؟

همه در برخی موارد مشکلات گوارشی مانند درد شکم ، نفخ ، شل شدن مدفوع ، یبوست ، سوزش سر دل ، تهوع یا استفراغ را تجربه می کنند. هنگامی که این علائم همچنان ادامه دارد ، ممکن است نشانه ای از یک مشکل اساسی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. کاهش وزن بدون دلیل خوب ، وجود خون در مدفوع ، مدفوع سیاه (نشانه خونریزی در روده) ، استفراغ شدید ، تب ، درد شدید معده ، مشکل در بلع غذا ، درد در گلو یا قفسه سینه هنگام بلع غذا یا زردی (تغییر رنگ زرد پوست یا چشم) می تواند به طور بالقوه نشان دهنده یک مشکل زمینه ای گوارشی با عواقب جدی باشد. می توان در صورت التهاب اطراف استومی یا استوما از پودر محافظ استومی استفاده کرد و در صورت بروز هر یک از این علائم ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از غذاهای مفید برای روده چیست؟

به طور کلی ، سبزیجات و میوه های تازه انتخاب های عالی هستند. از نظر پزشکی مرغ و ماهی بر گوشت قرمز ترجیح داده می شود؛ بهتر است برای کاهش خطرات سرطان معده و روده ، از خوردن گوشت اجتناب کنید. اجتناب از مصرف زیاد کافئین ، الکل و غذاهای چرب می تواند علائم رفلاکس اسید را کنترل کند. آجیل ، دانه ها و حبوبات مانند لوبیا و عدس منابع عالی پروتئین و فیبر هستند که برای روده بسیار مفید هستند.

در مورد سلامتی روده چه موارد دیگری را باید رعایت کنیم؟

غذای نامناسب از علل رایج سوزش سر دل ، نفخ و یبوست است. اگر این علائم را تجربه کردید ، از یک دفتر یادداشت برای تغذیه تان استفاده کنید تا ببینید آیا بین علائم شما و برخی غذاها ارتباطی وجود دارد یا خیر. از غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید و کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید ، زیرا استفاده طولانی مدت آن ها سالم نیست. اگر با وجود انتخاب غذایی سالم همچنان دچار مشکلات گوارشی هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

خواب کافی برای سلامتی روده بسیار ضروری است. غیر معمول نیست که افرادی که دچار اختلال خواب هستند از تهوع ، نفخ ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی رنج ببرند.

ورزش منظم سطح استرس را کاهش می دهد و به حفظ وزن مناسب کمک می کند ، که این می تواند به نوبه خود تأثیرات مثبتی بر سلامت روده داشته باشد.

آنتی بیوتیک ها می توانند میکروب های بد و خوب روده را از بین ببرند. از مصرف آنتی بیوتیک برای بیماری هایی مانند سرماخوردگی معمولی یا گلودرد خودداری کنید. این بیماری ها معمولا به دلیل عفونت های ویروسی ایجاد می شوند که به هر حال برای سلامتی روده مفید نیستند.