علائم کمبود ویتامین در بدن چیست؟ + عوارض و درمان

علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟ راه چاره چیست؟

اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید ، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید ؛ کمبود ویتامین ، میتواند به صورت خستگی ، انرژی کم ، تحریک پذیری ، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید ، برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش از سلامت نم نمک قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها را برایتان بگوییم.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

نشانه ها و علائم کمبود ویتامین A :

ویتامین A واقعا برای بهبود و بینایی چشم مفید است و یک عنصر کلیدی در دید شب میباشد اما این همه چیز نیست ، بلکه در داشتن پوستی سالم ، ریه ها ، روده و دستگاه تنفسی نقش دارد و در برابر عفونت ها محافظت میکند.

در کشورهای توسعه یافته و پیشرفته ، کمبود این ویتامین کم است ، اما در میان افرادی که برنج جزئ غذای اصلیشان میباشد ، بسیار زیاد می باشد. همچنین میتوانید از اسهال فرمن ، بیماری سلیاک ، فیبروزکیستیک ، اختلالات پانکراس یا آسیب های کبدی جلوگیری کند.

علائم کمبود ویتامین A ، عبارتند از :

• شب کوری
• خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها
• افزایش عفونت ها
• تنگ شدن و زخم قرنیه
• ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم
• خشک شدن موها
• خارش بدن
• شکنندگی ناخن ها

برای درمان کمبود این ویتامین ، پزشک دوزهای بالایی از این ویتامین را تجویز میکند و بعد از مدتی دوز پایین تر از ، آنرا پیشنهاد می دهند با این حال ، در صورت بروز چنین علائمی ، حتما در ابتدا با پزشک مشورت کنید ، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر خوبی نداشته باشد. ویتامین A روزانه توصیه شده ، در طول روز برای زنان 700 میلی گرم و مردان 900 میلی گرم است.

عوارض کمبود ویتامین a

مواد غذایی حاوی ویتامین A ، عبارتند از :

• طالبی
• هویج
• سبزیجات با برگ های سبز
• انبه
• سیب زمینی شیرین
• ماهی تن

کمبود ویتامین آ و غذاهای حاوی این ویتامین

علائم کمبود ویتامین B :

ویتامینB ، مجموعه ای از ویتامین ها با استفاده های مختلف و علائم متفاوت میباشد و آنها عبارتند از : ب 1(یتامین) ، ب 2(ریبوفلاوین) ، ب3 (نیاسین) ، ب 5(پانوننیک اسید) ، ب 6(فولیک اسید) ، ب12 (بیوتین)

هر کدام از این ویتامین ب ها دارای اثرات و خواص متفاوتی هستند. علائم کمبود ویتامین B عبارتند از :

ب 1 :

خستگی ، تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد.

ب 2 :

زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر.

ب 3 :

اختلال روانی و زوال عقلی ، پوسته پوسته شدن ، ضعف عضلانی و اسهال.

ب 5 :

تشنج ، مبثورات مقعدی ، قرمز شدن زبان ، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.

ب 6 و ب 12 :

خستگی ، کم خونی ، ضعف ، رنگ پریدگی ، تنگی نفس ، سرگیجه ، احساس درد در دست و پاها ، ضعف عضلانی ، از دست دادن رفلکس ، واکنش نشان دادن و سردر گمی ، کاهش وزن و افسردگی.

برای درمان کمبود این ویتامین ، خوب و ساده تر است که ویتامین B مصرف کنید ، که حاوی تمام اجزای ضروری Bها باشد.

کمبود ویتامین های گروه b

کمبود ویتامین C :

ویتامین C به صورت محلول است و اضافه آن به صورت ادرار دفع میشود و مقدار لازم آن توسط بدن جذب میشود.ویتامینC ، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک میکند.

علائم کمبود ویتامینC ، عبارتند از :

• خونریزی لثه ها
• مقاومت در برابر کاهش عفونت
• خشکی و ریزش مو
• خونریزی بینی
• خشکی پوست
• درد مفاصل
• ضعف مینای دندان

مردان باید حدود 90 میلی گرم و زنان حدود 75 میلی گرم از این ویتامین را به صورت روزانه دریافت کنند و اگر سیگاری هستید ، 35 میلی گرم نیز به این میزان اضافه کنید.

عوارض کمبود ویتامین سی

منابع غذایی حاوی ویتامین C ، عبارتند از :

• کلم بروکلی
• پرتقال
• گریپ فوروت
• طالبی
• گل کلم
• کیوی
• سبزیجات
• انبه
• پاپایا
• فلفل سبز و قرمز
• آناناس
• سیب زمینی
• توت فرنگی
• گوجه فرنگی
• هندوانه

کمبود ویتامین ث و مواد غذایی تامیین کننده آن

علائم کمبود ویتامین D ، عبارتند از :

کمبود ویتامین D ، به مشکلات متعددی مانند بیماری قلبی ، افسردگی و حتی سرطان مرتبط است.

• افسردگی یا اضطراب
• تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
• خستگی و ضعف زیاد
• گرفتگی عضلات
• درد کمر و زانو
• مسائل مربوط به قند خون
• سیستم ایمنی ضعیف
• سطح پایین کلسیم در خون
• افزایش ناگهانی وزن
• خستگی و کاهش استقامت
• اسپاسم در عظلات دست و پا
• افسردگی و اضطراب

بیشتر از همه ، افسردگی و یک علامت مداوم و ثابت شده کمبود ویتامین D هم در کودکان و هم در بزرگسالان است.

افسردگی از عوارض کمبود ویتامین دی

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E :

ضعف ماهیچه :

ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی بدن ضروری است.یکی از آنتی اکسیدان های ضروری و اصلی برای بدن میباشد.که کمبود آن منجر به ضعف های عضلانی می شود.

مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن

خستگی و سوزن سوزن شدن :

آسیب به فیبر عصبی میتواند از انتقال درست سیگنال ها جلوگیری کند و باعث ایجاد نوروپاتی محیطی میشود.

ضعیف شدن دید و بینایی :

کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان ، منجر به از بین رفتن کامل دید شود.

مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن :

ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن ، از علائم عصبی هستند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی میشود. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار میکند.

کمبود ویتامین E چه بلایی سرمان می آورد؟

کمبود ویتامین K :

• به راحتی کبود شدن
• آسیب پذیر شدن لثه
• خونریزی بیش از حد هر زخم ، محل تزریق یا جراحی
• دوره های سنگین قاعدگی
• خونریزی دستگاه گوارش
• مشاهده خون در ادرار یا مدفوع

از نشانه های کمبود ویتامین K ، خونریزی در نوزدان است که در موارد جدی تر ممکن است به دلیل خونریزی داخل جمجمه باشد.

زمانی که برای برخی افراد اتفاقات خاصی افتاده ، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.مانند :

• کسانی که یک بیماری مزمن دارند و با سوئ هاضمه یا ضعف بدنی ارتباط دارد.
• کسانی که در مدت زمان طولانی آنتی بیوتیک مصرف کرده اند ، زیرا آنتی بیوتیک ها باعث تولید باکتری هایی میشوند که به تولید ویتامین K2 در روده کوچک کمک میکند.
• بیمارانی که مبتلا به سرطان یا دیالیز هستند.