دلایل استرس در دوران بارداری و عواقب جدی آن
استرس و اضطراب بارداری و زایمان در زنان باردار غیرمعمول نیست. کمی اضطراب ، ناامیدی و افسردگی خوب است و چیزی نیست که نگران باشیم. اما اگر بیش از حد نگران هستید در این بخش از نم نمک به شما در مورد استرس در دوران بارداری ، علل و روش های مدیریت آن می پردازیم.
چه چیزی موجب استرس در دوران بارداری می شود؟
علل استرس در افراد متفاوت است. برای برخی از مادران ، بارداری به خودی خود استرس ایجاد می کند ، زیرا برای آن ها تحت کنترل بودن و مدیریت تغییرات فیزیکی دشوار است.
دلایل دیگری که می تواند عوارض احساسی داشته باشد شامل :
- استرس جسمانی ناشی از علائم حاملگی مانند تهوع ، یبوست ، رخوت یا بدن درد و مقابله با آن ها.
- نوسانات شدیدی که منجر به نوسانات روحی می شود می توانند بر قانون اساسی ذهن تاثیر بگذارد و کنترل استرس را سخت تر کنند.
- مدیریت کار ، بارداری و کارهای منزل برای برخی دشوار است که می تواند بر زندگی شخصی و حرفه ای آن ها تاثیر بگذارد و به افزایش استرس کمک کند.
- مشغله خانگی و مسائل شخصی علاوه بر نتایج مضر نیز می تواند موجب استرس شود.
- اگر بیش از یکی از بیماری ذکر شده را را تجربه کنید ، میزان استرس شما می تواند بسیار بالاتر رود.
چه نوع استرسی می تواند باعث مشکلات بارداری شود؟
می توانید استرس را تا زمان دلخواه بدون شدت گرفتن ، کنترل کنید. استرس روزمره مانند مشغله کار و رانندگی در ترافیک ، لزوما منجر به مشکلات موجود در دوران بارداری نخواهد شد. با این حال ، انواع دیگر استرس می تواند باعث آسیب در دوران بارداری شود.
تجربیات منفی زندگی مانند ازدواج ناموفق و طلاق ، بیماری های مرگبار ، مرگ یک فرد محبوب ، یا از دست دادن شغل می تواند موجب فشار شدیدی شود که کنترل آن دشوار است.
حوادث از جمله طوفان ها ، زمین لرزه ها ، سیل یا فجایع طبیعی مانند حملات تروریستی و یا تصادف ممکن است تاثیر عاطفی عمیقی در دوران بارداری ایجاد کند که منجر به استرس ذهنی می شود.
استرس حاد به دلیل مشکلات مالی ، مسائل مربوط به رابطه ، رفتار فیزیکی و یا ذهنی می تواند تاثیر گذار باشد و ممکن است منجر به افسردگی دراز مدت شود.
برخی از زنان ، استرس ناشی از اظهارات نژادپرستانه یا حملات را تجربه می کنند. این یکی از دلایلی است که زنان آمریکایی نوزادان کم وزن و زایمان زودرس دارند.
استرس بارداری که ناشی از ترس سقط جنین ، درد زایمان ، سلامت کودک و یا نگرانی از مادر شدن است ، یکی دیگر از دلایل استرس در زنان است که می تواند منجر به کم خوابی بیش از حد و حتی افسردگی شود.
چگونه استرس بر بارداری تاثیر می گذارد؟
اگر استرس به درستی کنترل نشود ، می تواند منجر به عواقب خطرناکی شود. این بیماری می تواند بر سلامت مادر ، کودک و در برخی موارد بر روی هر دو تاثیر بگذارد.
اگر استرس طولانی مدت و شدید به موقع درمان نشود ، منجر به مشکلات زیر خواهد شد:
- فشار خون بالا
- دیابت بارداری
- سیستم ایمنی ضعیف
- افسردگی شدید
برخی افراد تلاش می کنند استرس خود را با سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر مدیریت کنند که می تواند منجر به بیماری در مادر و کودک شود.
چگونه استرس بر کودک متولد نشده تاثیر می گذارد؟
استرس در دوران بارداری می تواند به روشهای مختلف بر جنین تاثیر بگذارد. چنانچه در بخش بارداری و نوزاد نم نمک گفته ایم استرس عاطفی ، ترشح هورمون کورتیزول را تحریک می کند که با شدت استرس افزایش می یابد. این اتفاق می تواند موجب افسردگی ، چاقی ، از دست دادن ماهیچه ها ، بیماری های قلبی و پوکی استخوان در نوزاد شود.
احتمال تولد زودرس کودک وجود دارد که می تواند منجر به مشکلات هاضمه ، مشکلات تنفسی ، ضعف ایمنی و مرگ نوزاد در برخی موارد شود.
حتی کودکانی که به موقع به دنیا می آیند ممکن است وزن کم و سیستم ایمنی ضعیف داشته باشند. هم چنین می تواند باعث ایجاد هیپوکسی(تامین اکسیژن ناکافی در طول زمان تولد) و پیامدهای بلندمدت رشد در کودکان و افزایش ریسک اختلال کم توجهی بیش فعالی در ادامه زندگی شود.
نشانه های استرس مزمن در دوران بارداری چیست؟
استرس مزمن می تواند باعث ایجاد بسیاری از علایم فیزیکی ، عاطفی ، ذهنی و اجتماعی شود که عبارتند از:
- درد قفسه سینه ، مشکلات تنفسی ، مشکلات بینایی ، سردرد ، ضربان قلب سریع ، سرگیجه ، خستگی ، درد عضلانی ، مشکلات شکمی و افزایش تعریق.
- گیجی ، کابوس ، از دست دادن حافظه ، تغییرات در الگوی خواب و دشواری تمرکز.
- ناراحتی ، احساس گناه ، اضطراب ، عصبانیت ، ترس ، انکار ، نگرانی ، تنهایی ، یا خستگی
- فاصله گرفتن از افراد خانواده و دوستان ، کاهش اشتها
روش های مدیریت استرس در دوران بارداری:
وقتی استرس را به درستی تشخیص دهید ، مدیریت آن آسان است. این کار منجر به تجربه مثبت بارداری و کاهش خطر بیماری برای شما و نوزادتان می شود. در این بخش راه هایی برای کاهش استرس در دوران بارداری ارائه شده است:
- انجام برخی فعالیت های فیزیکی سبک مانند راه رفتن نه تنها سطح استرس را کاهش می دهد بلکه از ناراحتی مزمن در دوران بارداری جلوگیری می کند.
- روش های تمدد اعصاب مانند یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.
- تمرینات تنفسی انجام دهید.
- هر زمان که ممکن است آرام باشید.
- در فعالیت هایی مانند خواندن یک کتاب ، تماشای برنامه مورد علاقه خود و یا انجام کارهایی که از آن لذت می برید شرکت کنید.
- برای زایمان به کلاس های آموزش زایمان بروید تا در مورد بارداری ، زایمان ، روش های تمدد اعصاب و تمرینات ، مطالب مفید یاد بگیرید.
- اگر فکر می کنید افسرده هستید ، سریع درمان را شروع کنید تا از مصرف داروهای ضد افسردگی اجتناب نمائید.
- غذای سالم و مغذی بخورید.
آیا استرس می تواند بر زایمان زود هنگام تاثیر بگذارد؟
استرس در طول سه ماهه اول روی دستگاه تناسلی مادر تاثیر می گذارد و تا حدودی خطر زایمان زودرس را افزایش داده و این عوارض هنگام زایمان نیز به نوزاد منتقل می شود. در نتیجه بر متابولیسم و سیستم ایمنی نوزاد تاثیر می گذارد. فلور میکروبی روده تغییر می یابد که به افزایش خطر ناهنجاری های رشد عصبی نظیر اسکیزوفرنی و اوتیسم معروف است.
استرس می تواند موجب سقط جنین شود؟
مطالعات نشان نمی دهند که استرس می تواند موجب سقط جنین شود. با این حال ، استرس شدید می تواند منجر به تولد زودرس ، وزن کم و یا مشکلات رفتاری در طول زندگی شود.
آیا استرس می تواند در سه ماهه سوم بارداری بر بارداری تاثیر بگذارد؟
استرس شدید در طول سه ماهه سوم ، میزان کورتیزول را افزایش خواهد داد که می تواند تاثیر ماندگاری بر توانایی های شناختی کودک و ضریب هوشی داشته باشد.
آیا استرس باعث نقص های مادرزادی می شود؟
استرس شدید در دوران بارداری به احتمال زیاد موجب نقص های مادرزادی نظیر شکاف دهان ، شکاف لب ، ستون فقرات شکافدار ، آنانسفالی و نقص های مادرزادی قلبی می شود.
آیا گریه کردن می تواند بر حاملگی تاثیر بگذارد؟
گریه کردن در دوران بارداری به خاطر استرس و افسردگی روحی است. این کار با زایمان زودرس ، نوزادان کم وزن هنگام زایمان و محدودیت های رشد درون رحمی مرتبط است.