چه کنیم تا انگشتان لاغر و کشیده ای داشته باشیم؟ + ورزش و ترفند

چه کنیم تا انگشتان لاغر و کشیده ای داشته باشیم؟ + ورزش و ترفند

ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن و لاغر و کشیده شدن آنها می گردد ، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت شده اند ، آنها را بکشید ، ولی نباید موقع کشیدگی احساس درد کنید.این ورزش ها را با حرکت ساده کششی زیر شروع کنید.

1- مشت کردن دست

- دست خود را مشت کنید ، طوری که شست شما روی بقیه انگشتان باشد.

- 30 تا 60 ثانیه مشت خود را نگه دارید. سپس مشت خود را باز کنید و انگشتان خود را بکشید.

- این حرکت را حداقل 4 بار ، با هر دست انجام دهید.

چگونه انگشتان لاغر و کشیده داشته باشیم

2- کشیدن انگشتان دست

این حرکت باعث کاهش درد و بهبود حرکت دست ها می شود.

- دست خود را روی یک سطح صاف مثل میز قرار دهید.

- کف دست خود را کاملا به سطح میز بچسبانید ، بدون اینکه فشاری به مفاصل انگشتان وارد شود ، یعنی نباید خیلی دست خود را فشار دهید تا درد بگیرد.

- 30 تا 60 ثانیه دست خود را در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- این حرکت را حداقل 4 بار برای هر دست خود انجام دهید.

چگونه دستانی استخوانی داشته باشیم

3- کشیدن سرپنجه دست

این حرکت دامنه حرکت انگشتان دست را بهبود می دهد.

- دست خود را صاف نگه دارید.

- انگشتان دست خود را از قسمت بالا به سمت داخل دست خم کنید ، طوری که سر انگشتان به قسمت پایین انگشت ها برخورد کند.

- 30 تا60 ثانیه دست خود را در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- حداقل 4 بار برای هر دست این حرکت را انجام دهید.

چه کنیم تا انگشتان کشیده ای داشته باشیم؟

4- تقویت چنگ دست

این حرکت ، باز کردن دستگیره درب و نگه داشتن وسایل را در دست ها بدون اینکه بیفتند ، آسان می کند.

- یک توپ نرم پلاستیکی را در کف دست خود گرفته و تا جایی که می توانید آن را فشار دهید.

- چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس رها کنید.

- این حرکت را 10 تا 15 بار برای هر دست انجام دهید.

- شما می توانید این حرکت را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید ، اما بایستی 48 ساعت بین هر جلسه تمرین فاصله زمانی باشد.

- اگر مفصل انگشت شست شما آسیب دیده است ، این حرکت را نباید انجام دهید.

چگونه انگشتان لاغری داشته باشیم

5- تقویت نیشگون دست

این حرکت ورزشی عضلات انگشتان دست شما را قوی می کند و به شما کمک می کند تا راحت تر کلید را در درب بچرخانید ، و یا درب بسته بندی مواد خوراکی (مثل در کنسروها) را باز کنید و اتومبیل خود را بنزین بزنید (یعنی راحت تر شیر پمپ بنزین را دستتان نگه دارید).

- یک توپ اسفنجی نرم را با سر انگشتان دست خود فشار دهید.

- 30 تا 60 ثانیه دست خود را در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- این حرکت را 10 تا 15 بار برای هر دست انجام دهید.

- شما می توانید این حرکت را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید ، اما بایستی 48 ساعت بین هر جلسه تمرین فاصله زمانی باشد.

- اگر مفصل انگشت شست شما آسیب دیده است ، این حرکت را نباید انجام دهید.

برای لاغر شدن انگشتان دست چه کنیم

6- بلند کردن انگشت دست

این حرکت ورزشی ، دامنه حرکت و انعطاف پذیری انگشتان دست را زیاد می کند.

- کف دست خود را روی یک سطح صاف مثل میز قرار دهید.

- یکی از انگشتان خود را به آرامی بلند کنید و سپس پایین بیاورید.

- این حرکت را برای بقیه انگشتان دست خود تکرار کنید.

- این حرکت را 8 تا 12 بار برای هر دست انجام دهید.

چه کنیم تا انگشتان کشیده ای داشته باشیم

7- کشش انگشت شست دست

تقویت عضلات انگشت شست به شما کمک می کند تا وسایل سنگینی مثل قوطی های کنسرو و بطری های مواد غذایی را راحت تر برداشته و بلند کنید.

- کف دست خود را روی سطح میز قرار دهید. سپس مطابق تصویر یک کش پلاستیکی را دور دست خود بیندازید ، طوری که از پایین انگشتان و پشت دست بگذرد.

- به آرامی انگشت شست خود را تا جایی که می توانید از سایر انگشتان دور کنید. انگشتان دیگر در کنار هم باشند.

- 30 تا 60 ثانیه دست خود را در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- این حرکت را 10 تا 15 بار برای هر دست انجام دهید.

- شما می توانید این حرکت را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید ، اما بایستی 48 ساعت بین هر جلسه تمرین فاصله زمانی باشد.

چگونه انگشتانی باریک و کشیده داشته باشیم

8- خم کردن انگشت شست

این حرکت ورزشی ، میزان تحرک انگشت شست را زیاد می کند.

- کف دست خود را باز و به طور عمودی نگه دارید و مطابق تصویر انگشتان خود را باز کنید.

- انگشت شست خود را تا جایی که می توانید از سایر انگشتان دور کنید. سپس آن را به سمت داخل کف دست خم کنید ، طوری که سرانگشت شست به پایین انگشت کوچک شما برسد.

- دست خود را 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- حداقل 4 بار ، برای هر دست این حرکت را انجام دهید.

چگونه انگشتان دستمان را لاغر کنیم

9- لمس کردن انگشت شست

این حرکت ورزشی دامنه حرکت انگشت شست شما را افزایش می دهد و کمک می کند تا کارهایی مثل برداشتن و نگه داشتن مسواک ، چنگال ، قاشق و قلم موقع نوشتن را راحت تر انجام دهید.

- کف دست خود را به طور عمودی نگه دارید ، طوری که مچ دست شما صاف باشد.

- به آرامی سر انگشت شست را به سر چهار انگشت دیگر ، یکی یکی بچسبانید ، طوری که شکل O انگلیسی ایجاد شود.

- هر بار که انگشت شست خود را به یکی از انگشتان می چسبانید ، 30 تا 60 ثانیه در این حالت کششی بمانید وسپس با انگشت دیگر آن را انجام دهید.

- حداقل 4 بار ، برای هر دست این حرکت را انجام دهید.

10- کشش انگشت شست

این دو حرکت کششی را برای مفصل انگشت شست خود انجام دهید :

الف) کف دست خود را صاف و به طور عمودی نگه دارید. سپس به آرامی بالای انگشت شست خود را خم کنید تا به پایین انگشت اشاره برسد.

- دست خود را 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- حداقل 4 بار ، برای هر دست این حرکت را انجام دهید.

ب) کف دست خود را صاف و به طور عمودی نگه دارید. انگشت شست خود را به طور صاف ، به سمت داخل کف دست ببرید و بکشید طوری که فقط مفصل پایینی شست حرکت کند.

- دست خود را 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.

- حداقل 4 بار ، برای هر دست این حرکت را انجام دهید.

دو نکته درباره ورزش انگشتان

1- اگر احساس درد و خشکی در انگشتان دست خود می کنید ، قبل از ورزش آنها را گرم کنید. این کار باعث می شود راحت تر حرکت و ورزش کنند.

برای گرم کردن دست ها ، از یک پد گرماده استفاده کنید و یا این که 10 دقیقه دست ها در ظرف حاوی آب گرم قرار دهید. برای گرم شدن بهتر دست ها می توانید کمی روغن به دست های خود بمالید. سپس یک جفت دستکش پلاستیکی بپوشید و دست های خود را چند دقیقه در آب گرم قرار دهید.

2- بازی کردن با گل رس یا بتونه نقاشی ، دامنه حرکت انگشتان دست را افزایش می دهد و همزمان دست های شما را قوی می کند.

همچنین می توانید از خمیربازی کودکان برای این کار استفاده کنید. سعی کنید با استفاده از سر انگشتان دست ، اشکال مختلفی با این خمیرها درست کنید.

برای لاغر شدن انگشتان دست چگونه لاک بزنیم؟

نکات بسیار زیادی در زیبا به نظر رسیدن وجود دارد مثلا یکی از نکاتی که می توان با آن زیباتر و امروزی تر جلوه کرد راز انگشتان کشیده است با داشتن دستانی خوش فرم و زیبا می توان بسیار شیک و امروزی جلوه کرد و بسیار زیبا و آراسته به نظر رسید . دست ها به دلیل در دید بودن بیشتر آراستگی را بیان می کنند و به آن اشاره می کنند بنابراین باید به زیبایی و پاکیزگی آن ها نیز رسید . آن ها را هم همچون سایر نقاط بدن زیبا نگه داشت . راز انگشتان کشیده را در پرشین وی بخوانید.

ترفندهای انگشتان کشیده و لاغر

رنگ لاک ناخن سلیقه ای است ولی دلبخواهی نیست چون باید بر اساس رنگ پوست انتخاب شود. پوست از سه رنگ اصلی قرمز ، زرد و آبی ساخته شده است. این رنگ ها نشان دهنده گرم بودن و سرد بودن پوست است و رنگ لاک نیز بر اساس گرمی و سردی رنگ انتخاب می شود.

داشتن دستهای جذاب ، انگشتان کشیده و ناخن های زیبا از خواسته های همه خانم ها بوده و مراقبت از ناخن ها یکی از مهم ترین اقدامات برای رسیدن به این هدف محسوب می شود.

مهم نیست که ناخن های بلند یا کوتاهی داشته باشید ، مهم این است که همواره ناخن ها را زیبا و مرتب نگه داشته و مراقب سلامت آنها باشید.

 راز انگشتان لاغر و کشیده با لاک ناخن

بد نیست بدانید که : ترفندی برای راز انگشتان کشیده با استفاده از لاک ها

برای اینکه دستها و ناخن های شما کشیده تر جلوه کنند ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که رنگ لاک خود را روشن تر و نزدیک به رنگ پوست خود انتخاب کنید. با اینکار انگشتان دست بلندتر نشان خواهند داد.

حتی اگر تمایلی به بلند کردن ناخنهای خود ندارید با این روش حرفه ای که در بسیاری از سالن های زیبایی انجام می شود می توانید زیبایی انگشتان خود را چند برابر کنید. رنگ های بژ و صورتی گزینه های بسیار خوبی برای اینکار خواهند بود.

در مورد ناخن های کوتاه ، می توانید مرکز ناخن را لاک زده و باقی ناخن را لاک نقره ای بزنید.این روش ناخن ها را بسیار زیبا و درخشان خواهد کرد.