رژیم لاغری سنتی برای تناسب اندام + نکات

روشهای کاربردی لاغری سنتی برای تناسب اندام و کاهش وزن

لاغری و تناسب اندام برای برخی به رویایی دست نیافتنی تبدیل شده است. بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن برای رسیدن به این رویا تمام راه های عاقلانه مانند رژیم و ورزش و غیر عاقلانه مانند خوردن قرص های لاغری را امتحان می کنند .

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

برخی از آنها در این راه موفقند اما عده ای دیگر در اواسط راه از این هدف مهم خود دست می کشند زیرا کاهش وزن و سوزاندن چربی برای آنها نیاز به مشقت و سختی دارد و این افراد همیشه به دنبال راههای راحت و لاغری آسان هستند.

یکی از روش ها برای سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم و در کل لاغری استفاده از توصیه های بی نظیر طب سنتی است . طب سنتی امروزه طرفداران زیادی در بین مردم دارد و استفاده از روش های لاغری آن تقریبا بدون عارضه است ، در این بخش از نم نمک به بیان نکات و توصیه های طب سنتی درباره چربی سوزی ، کاهش وزن ، لاغری و کوچک شدن شکم و سایر اعضای بدن می پردازیم.

توصیه های طب سنتی برای لاغری

لاغری سنتی و «سمن مفرط»

روش لاغری طب سنتی و سمن مفرط

عوامل متعدد و پیچیده ای در پدیده چاقی دخالت دارند به طوری که مکاتب طبی روش های درمانی گوناگونی را برای لاغری ارائه می دهند و داروهای لاغرکننده زیادی را به بازار عرضه می کنند.

طبی مستقل که بر پایه مزاج و اخلاط استوار است «سَمن مفرط» یا چاقی را یک بیماری خطرناک می داند و دیدگاه ویژه ای درخصوص پدیده چاقی و روش های درمانی آن دارد به طوری که طب مکمل و گیاهان دارویی برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن ، بسیار مورد استقبال پزشکان و بیماران قرار گرفته است.

چاقی یا سمن مفرط ، از نگاه طب سنتی دوگونه است. یا از تجمع پیه و چربی است یا از تجمع و ازدیاد عضلات که هر یک راهکارهایی برای از بین بردن آن وجود دارد.

سبک لاغری سنتی چه چیزی را پیشنهاد می دهد؟

چه افرادی مستعد چاقی شکمی هستند؟

طب سنتی افراد را به چهار گروه تقسیم می کند؛ گرم و تر(دموی) ، سرد و تر(بلغمی) ، سرد و خشک(سوداوی) و گرم و خشک(صفرایی). دو گروه اول اصولا چاق بوده و دسته سوم و چهارم لاغراندام هستند.

بر مبنای اصول طب سنتی ایرانی ، کسانی که مزاج سرد و تر دارند (یعنی بلغمی مزاج هستند) به چاقی همراه با چربی دچار می شوند و دموی ها عضلانی ترند؛ بنابراین معضل چاقی شکمی بیشتر گریبانگیر بلغمی مزاج هاست. آنها اصولا اندام های پُر و موهای لخت کم پشتی دارند ، خونسرد هستند و میل به سستی ، تنبلی و خواب در آنها بیشتر است.

عوامل بروز چاقی

چنانچه در این بخش از ورزش و تناسب اندام نم نمک می خوانید طب سنتی علت اصلی همه انواع چاقی را غلبه رطوبت می داند و هر نوع افزایش حجم در بدن را ناشی از کیفیت تری یا رطوبت می داند. عامل اصلی همه انواع لاغری نیز غلبه خشکی می باشد.

علت چاقی و لاغری از نظر طب لاغری سنتی

عوامل افزایش تَری در بدن :

• پرخوری
• مصرف غذاها و داروهای رطوبت زا به صورت خوراکی یا مالیدنی مثل زیاده روی در مصرف میوه های تر یا مالیدن زیاد روغن بادام شیرین به بدن.
• حمام رطوبت زا یعنی حمام نه چندان گرم؛ زیرا این حمام سبب باز شدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن می شود.
• سکون و نداشتن تحرک کافی
• مصرف نکردن مواد تحلیل برنده رطوبت مثل انواع غذاهای خشک
• دفع نکردن مواد زاید بدن
• دفع خلط صفرا زیرا به دلیل گرمی و خشکی مزاج ، تحلیل برنده رطوبت است.
• خواب زیاد و نشاط

لاغری به سبک سنتی چه چیزی را عامل چاقی می داند؟

عوامل افزایش خشکی در بدن

• کم خوری
• مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت ها را تحلیل می برند به صورت خوراکی یا مالیدنی
• بسته بودن راه های ورود غذا به اعضا
• قرار گرفتن در هوای بسیار گرم و بسیار سرد
• حرکت های نفسانی به افراط ، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد
• توقف طولانی در حمام
• دفع بیش از حد مواد از بدن به راه های مختلف مانند اسهال ، استفراغ ، ادرار یا تعریق.
• مصرف غذاها یا داروهای خشکی افزا به صورت خوراکی یا مالیدنی مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمک سود.
• خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی
• تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد
• کم خوابی زیاد

لاغری سنتی و عوامل موثر در کاهش وزن

توصیه های لاغری سنتی : بخور نخورهای رژیم لاغری طب سنتی

بیش از حد غذا نخورید

باید از پرخوری ، روی هم خوری ، ریزه خواری و مخلوط خوری خود داری کنید و در هر وعده غذایی یک نوع غذای ساده بخورید.

غذا را کامل بجوید

غذا هنگام بلعیدن باید به شیرابه تبدیل شود پس غذا را آن قدر بجوید تا کاملا له و با بزاق دهان مخلوط شود.

غذاهای چرب و شیرین مصرف نکنید

مصرف غذاهای چرب و شیرین سبب ایجاد رطوبت در بدن خواهد شد پس از خوردن انواع شیرینی خامه ای ، حلواها ، شله زرد ، چربی دنبه و انواع روغن ها پرهیز کنید.

پرهیزات در روش لاغری سنتی

لاغری به سبک سنتی چه رژیمی دارد؟

نان را برشته میل کنید

از خوردن نان های خمیر و فانتزی خودداری کرده و نان های برشته و نان جو میل کنید.

همراه غذا مخلفات مصرف نکنید

همراه غذا مخلفات مصرف نکنید و فقط می توانید زیتون شور با غذامصرف نمایید.

سر ساعت غذا بخورید

برنامه غذایی منظم داشته باشید و در صرف وعده های غذایی نظم را رعایت کنید و سر ساعت غذا بخورید.

نکات مهم در لاغری سنتی

رژیم لاغری سنتی چگونه است؟

غذاهای پرکالری مصرف نکنید

از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها ، گوشت ها ، حبوب به همراه شیر مانند شیربرنج ، گندم ، آجیل تازه و فرنی ها بپرهیزید.

غذاهای تند و ترش و شور مصرف کنید

مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه می شود. مصرف غذاهای تند در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است ، اما سبب گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می شود پس نباید در مصرف آن زیاده روی شود.

موادی که تلطیف متوسطی دارند مانند سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره اگر منع مصرف نداشته باشند استفاده از آنها به عنوان چاشنی غذا مناسب است.

در روش لاغری سنتی چه چیزی منع شده است؟

بایدها و نبایدهای لاغری به روش سنتی

غذاهایی که خون را غلیظ می کنند میل نکنید

غذاهایی را که سبب غلظت خون می شوند مانند هلیم و کله پاچه ، خمیرها ، رشته و ماکارونی ، مغز ، جگر ، قلوه ، تخم مرغ سفت شده و پنیر تازه نخورید.

غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند مصرف نمایید

غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند مانند انواع سبزیجات ، گوشت پرندگان و سکنجبین مصرف کنیدو نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب گرم و سکنجبین بنوشید اما باید بدانید مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی زیادی دارد پس باید با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا مایعات مصرف نکنید

از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا ، مایعات مصرف نکنید و هنگامی که تشنه شدید ، مایعات مصرف کنید.

کاهش وزن و لاغری در طب سنتی

لاغری شکم پهلو با طب سنتی

همراه با میوه مایعات مصرف نکنید

هنگامی که میوه مصرف کردید دیگر مایعات مصرف نکنید.

قبل و بعد از غذا نمک مصرف کنید

قبل و بعد از غذا انگشت سبابه خود را به اندکی نمک آغشته کنید و مصرف نمایید.

تا گرسنه نشدید غذا نخورید

صبر کنید تا گرسنه و تشنه شوید و بعد غذا و آب مصرف کنید.

نکات کلیدی برای لاغری به روش سنتی

لاغری سنتی و حالات روحی و روانی

لاغری و تناسب اندام با خشم

حرکات نفسانی شدید مانند خشم زیاد برای لاغری مفید است اما این مساله سبب ایجاد بیماری می شود و به عنوان تدبیر لاغرکننده توصیه نمی شود.

پرهیز از اضطراب و افسردگی

از اضطراب و افسردگی هنگام گرفتن رژیم لاغری اجتناب کنید زیرا این عوامل می توانند سبب شکست در درمان چاقی باشند.افسردگی و غم مزاج را به سمت سردی سوق می دهد و در تحلیل رطوبت های اضافی اختلال ایجاد می کند. افراد افسرده کم تحرک می شوند و این خود به سردی بدن و تجمع رطوبات می افزاید.

منع اضطراب در لاغری سنتی

اصول حمام در لاغری سنتی

• زیاد حمام نکنید .
• برای دفع رطوبت بدن باید حمام مکفی باشد و مکث طولانی در حمام صورت گیرد .
• بعد از ریختن آب بر بدن از روغن مالی پرهیز کنید.
• ناشتا حمام نکنید.
• با معده پر و بعد از غذا حمام نکنید.
• با آب های معدنی و آب های قابض حمام کنید و یا در آب حمام ، نمک و بوره اضافه کنید و مدتی طولانی در آفتاب قرار دهید و سپس با آن حمام کنید.

حمام کردن به سبک لاغری سنتی

اصول حمام رفتن برای تناسب اندام در لاغری طب سنتی

برای سرعت بخشیدن به روند لاغری با پارچه خشن بدن را به سختی ماساژ دهید تا قرمز شود ، سپس با آب داغ حمام کنید و روغن بابونه به بدن بمالید .

پس از حمام غذا نخورید و بخوابید.

بعد از بیدار شدن دوباره حمام کرده و غذای سبک میل کنید .

پس از حرکات ورزشی سریع و قوی می توان این اقدام را انجام داد و این روش برای این روش ورزشکاران حرفه ای در مواقع وزن کشی مناسب است اما به طور معمول توصیه نمی شود ، چون باعث ضعف خواهد شد.

بایدها و نبایدهای حمام برای لاغری در روش طب سنتی

نسخه طب سنتی برای لاغری سریع سنتی

تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری

از خواب طولانی پرهیز کنید.

بین ساعت 10-9 شب به خواب روید.

سحرخیز باشید تا به غیر از کامروا شدن لاغر نیز شوید.

با معده خالی نخوابید و از خواب بلافاصله بعد از غذا بپرهیزید.

طی روز و در میانه روز خواب طولانی نداشته باشید.

بین آخرین وعده غذایی و خوابتان باید حداقل فاصله 3-2 ساعت باشد.

لاغری سنتی و اصول مهم آن

تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون

ورزش ، در بدن حرارتی مانند حرارت غریزی ایجاد می کند و روش مفیدی برای تحلیل و از بین بردن رطوبت می باشد.

قبل از غذا ورزش سریع و قوی داشته باشید.

از سکون و بی تحرکی بپرهیزید.

بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورید و غذا خوردن را به زمانی که حرارت بدنتان کاهش یافت موکول کنید.

در حد مقدور پیاده روی کنید.

ورزش های مفید برای لاغری در طب سنتی

برای کم شدن میزان چربی بدن خود در مدت کم ، ورزش کنید و به ورزش هایی مانند دراز و نشست ، ورزش های کششی و پیاده روی بپردازید و برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود ، روغن های گرم مانند روغن های سیاه دانه ، شوید و بابونه را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید.

روغن ها با طبیعت گرم خود ، همراه حرارت ایجاد شده بعد از ورزش ، به آب شدن چربی ها کمک کرده و در مدت کوتاهی تاثیر مناسبی در لاغری دارد.

تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید از راه های مختلف مانند مدفوع ، ادرار ، تعریق و خون قاعدگی رطوبت موجود در بدن رفع می شود.

در صورت ایجاد اختلال در راه دفع هر یک از موارد بالا به هر دلیلی ، این اختلال باید رفع شود یا توسط پزشک راه دفعی دیگری جایگزین آن گردد.

برای لاغری شکم باید فضولات جمع شده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع کنید. ملینات مانند انجیر خیسانده شده ، آلو و فلوس جزء ملینات ساده ای هستند که می توان در برنامه غذایی جای داد.

اگر دچار یبوست هستید ، باید از مُسهلات استفاده کنید که بهتر است با توصیه پزشک و به اندازه مشخص مصرف شود. سنا یکی از مسهلاتی است که این روزها زیاد مصرف می شود اما عواقبی به همراه دارد؛ بنابراین بدون تجویز پزشک از سنا استفاده نکنید.