برای گذراندن اوقات فراغت چگونه می توان برنامه ریزی کرد؟

برای گذراندن اوقات فراغت چگونه می توان برنامه ریزی کرد؟

انسان ها اغلب اوقات خود را برای انجام کار یا تحصیل یا وظایف و تکالیفی که بر عهده دارند ، صرف می کنند. به اوقاتی که فرد از این امور فارغ یا آسوده است « اوقات فراغت » می گویند.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

انواع کارها برای اوقات فراغت بزرگسالان و کودکان در خانه

اگر شما هم مانند من علاقه دارید تا تجربه های جدید کسب کنید و بیشتر به دنبال علایقتان برای رشد فردی بروید موارد زیر را برای گذراندن اوقات فراغت خود دنبال کنید .

1. مطالعه کتاب یا مشاهده وب سایت های با محتوای مفید

پژوهشگران کتاب خواندن را یک تفریح سالم و لذت بخش می دانند . آن ها بهترین گزینه برای گذراندن اوقات فراغت را مطالعه کردن می دانند . حال ممکن است برخی از کتاب های کاغدی ، برخی دیگر از کتاب های صوتی و یا غیره استفاده و یا حتی در مورد حرفه و یا تجربه ای در اینرنت تحقیق و مطالعه کنند . در کل مطالعه کردن یک فرآیندی خلاق و فعالانه است که برای انسان عالی است .

در واقع پژوهشگران معتقدند که در قرن 21، به خصوص نوجوانانی که در مرحله ورود به بزرگسالی هستند ، بیش از هر زمان دیگری در تاریخ زندگی انسان ها ، نیاز دارند که بخوانند و بنویسند . برای این توصیه پژوهشگران دلایلی وجود دارد که می خواهم برایتان بازگو کنم . آن ها می گویند که کتاب خواندن اگر با لذت بردن همراه شود ، اضطراب و تنش و تپش قلب را کمتر می کند . همچنین گفته اند که این فعالیت ، سه برابر بیشتر از پیاده روی و هفت برابر بیشتر از بازی های کامپیوتری باعث کاهش استرس می شوند . (این نتیجه گیری ها از منابع معتبر علمی تهیه شده اند پس لطفا این موضوع را جدی بگیرید)

2. فکر کردن درباره ایده های جدید

یکی دیگر از روش های توصیه شده و مهم برای گذراندن اوقات فراغت ایناست که بیاندیشید و چه بهتر که به داشتن فردایی بهتر بیاندیشید . در اوقات فراغت می توانید با خیال راحت ذهنتان را آزاد کنید تا بتواند با استفاده از خلاقیت و قدرت تجسم شما ایده هایی را پرورش دهد . ممکن است این ایده ها در زمینه شغی و کسب و کار شما باشند ، ممکن است در زمینه تحصیل ، خانواده ، سلامت و ورزش ، ایجاد تجارتی جدید و موارد بسیار زیاد دیگر .

نگران نباشید شما با خیال راحت ایده پردازی کنید و آن ها را یادداشت کنید . حتی اگر خود شما نتوانید از آن ایده استفاده کنید ، می توانید آن را به فردی که سرمایه و یا شرایط لازم برای پیاده سازی ایده شما را داشته باشد ، بفروشید ! درست فهمیدید . این خودش نوعی کسب و کار است که برخی از افراد موفق با این روش توانسته اند قله های موفقیت را فتح کنند .

3. یادگیری یک مهارت جدید

گذراندن اوقات فراغت موضوع است که اغلب برای آن راه حل های مفرح و تفریحی ارائه می دهند اما اگر قصد دارید تا به هدفتان نزدیک تر شوید و در دسته افراد بزرگ و موفق قرار بگیرید ، به شما توصیه می کنم که برای گذراندن اوقات فراغت خود به دنبال کسب یک دانش و یا مهارت جدید باشید .

بزرگات عرصه تجارت همیشه می گویند که به دنبال ارتقا دادن باشید . چه در زمنیه شخصیتی ، چه شغلی و چه تحصیلی . تمامی این ها موفقیت 100 درصدی شما را موجب می شوند . برخی مهارت ها حتی بدون هزینه نیز به دست می آیند پس خیلی سخت نگیرید و در جهت اهدافتان مهارت های جدید کسب کنید تا پیروز این میدان شما باشید .

4. رفتن به باشگاه ورزشی

یکی دیگر از راه ها برای گذراندن اوقات فراغت که اغلب به سراق آن می روند ورزش کردن و رفتن به باشگاه های ورزشی است . اروزه در سطح شهر هم برای بانوان عزیز و هم برای آقایان باشگاه های ورزشی متعددی ایجاد شده اند که در تمام ساعات روز خدمات دهی دارند . برسی کنید و ببینید استعدادتان در کدام یک از ورزش ها است و دوست دارید چه ورزشی را تجربه کنید .

لازم نیست حتما در آن ورزش تبدیل به یک قهرمان ملی شوید و حرفه ای یک ورزش را دنبال کنید . همین که لحظات شادی را با هم سن و سالان خود بگذارید و سلامت جسمی تان تامین شود و تجربه جدید به خود اضافه کنید کافی است . برخی کلا از نظر جسمی توانایی حضور در باشگاه ورزشی و فعالی هایاین چنینی را ندارند . این دسته از افراد می تواند به دیگر باشگاه ها بروند و ثبت نام کنند . برای مثال باشگاه های بیلیارد و تیراندازی و غیره .

5. ریلکس کردن و انجام مدیتیشن

مدتیتیشن یا مراقبه روشی است که هر فردی می تواند تمرینات آن را به سادگی و بدون محدویت زمانی و مکانی انجا دهد تا به آرامش برسد . انجام دادن تمرینات مدیتیشن فواید بسیار زیادی دارد که برخی از مهم تارین آن را در ادامه بیان می کنیم :

• مدیتیش نیز مانند دیگر ورزش ها اضطراب را در شما از بین می برد .
• به کمک تمرینات مدیتیشن قدرت ذهنی شما افزایش پیدا می کنند .
• زمانی که این کار پیوسته انجام دهید بی خوابی شما درمان می شود .
• به گفته پزشکان مدیتیشن قلب را تقویت می کند .
• بعد از مدتی با انجام تمرینات مدیتیشن احساس منفی در شما به طور کامل از بین می رود .
• پزشکان معتقدند که افرادی که تمرینات مدیتیشن را انجام می دهند از فشار خون نرمالی بهره مند هستند .
• یک متخصص مغز ادعا کرده است که مدیتیش از بیماری های مغزی جلوگیری می کند و همه باید آن را انجام دهند .
• یکی دیگر از فواید پزشکی مدیتیشن این است که ژن های مخرب را کاهش می دهد . (به طور کامل از بین نمی برد .)
• با انجام دادن تمینات مدیتیش شما از سطح ایمنی بالایی در بدنتان برخوردار خواهید شد .
• مدیتیشن به افراد تنها توصیه می شود زیرا اثرات مخرب تنهایی را در فرد کاهش می دهد .

6. وقت گذراندن با خانواده

زندگی های پر مشغله امروزی فرصت دور هم جمع شدن خانواده ها را گرفته است ، به طوری که افراد کمتر می توانند با هم باشند ، با هم صحبت کنند یا با هم به گردش بروند . یکی دیگر از جذاب ترین برای گذراندن اوقات فراغت بودن در کنار خانواده است . سعی کنید به هر نحو وبهانه ای این شرایط را برای خودتان فراهم کنید . برنامه یک آخر هفته ، تعطیلات و یا یک سفر را بچینید و با خانواده خود از آن لذت ببرید .

بودن در کنار خانواده فواید بسیار زیادی که خودتان قطعا برخی از آن را می دانیدو می شناسید . یکی از مهم ترین آن ها داشتن حس رضایت و ارتقای شخصیتی است . از آن جایی که خانواده یک نطقه امن است ، زمانی که ما با آن ها وقت می گذرانیم احساس بهتری نسبت به خودمان و حتی آیده پیدا می کنیم . این جمع پر از انرژی مثبت و امید است .

7. انجام کار هایی که در جهت اهداف هستند

همه ما در زندگی اهدافی داریم که می خواهیم به آن ها برسیم اما مشکل دقیقا این جا است که چطور به اهداف و آرزو هایمان برسیم؟ رسیدن به آرزو ها و اهداف آسان نیست . اما آیا روش هایی برای رسیدن به اهداف وجود دار د؟ به آسانی نمی توان به این سوال پاسخ داد اما می خواهم بگوییم که بهرتین زمان هم برای برنامه ریزی وتفکر در باره راه های موفقیت و هم برای گذراندن اوقات فراغت این است که روی خودتان کار کنید .

اگر قرار است موفقیتی حاصل شود آن تنها به دست شما امکان پذیر است پس اول از همه خود شما بایدی برای این کار آماده باشید و بعد شرایط را فراهم کنید . توصیه هایی در این باره دارم که در همین ابتدا از شما می خواهم در برگه آن ها را یادداشت کنید و از همین فردا آن ها را عملی کیند . آماده سازی خود :

• دور کردن افکار منفی و جذب افکار مثبت
• از بین بردن عادت های بد و ایجاد عادیت های سالم و مفید و در جهت اهداف
• داشتن برنامه ریزی (این موضوع را در گزینه بعدی برایتان کامل شرح می دهم .)
• رویا پردازی
• ایجاد رفتار های نو ، سالم و هم راستا با هدفتان
• ورزش کردن را شروع کنید
• دست از نق زدن بردارید
• عمل کنید ، عمل کنید و باز هم عمل کنید
• گوش کردن به پادکست های آموزشی و انگیزشی

حال که با انجام این موارد خودتان را ادامه نبر کرده اید و از نظر فردی ارتقا پیدا کرده اید ، باید از نظر اجتماعی هم ارتقا پیدا کنید و به روز تر سوید . برسی کنید ، تحقیق کنید و ببینید که برای رسیدن به هدفتان چه پیش نیاز ها و مهارت هایی لازم دارد . آن ها را لیست وار یادداشت کنید و اولویت بندی کنید . با زمانبندی درست تک تک آن ها را انجام دهید تا نتایج چشم گیری را تجربه کنید .

8. برنامه ریزی کردن (کوتاه مدت + بلند مدت)

در مورد قبلی اشاره کردیم که برنامه ریزی کنید یکی از کار هایی که می توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید و وقتتان را الکی تلف نکنید این است که برای آینده خود برنامه ریزی کنید . برنامه ریزی یک پروسه مهم و دقیق است که به شدت نیازمند حساسیت است و زمان زیادی را ممکن است از شما بگیرد . بدین منظور برای گذراندن اوقات فراغت یکی از کار هایی که توصیه می شود این گزینه است .

اهداف بلند مدت و کوتا مدت تفاوت های زیادی با هم ندارند و در واقع کامل کننده هم هستند اما برای این که شما راحت تر بتوانید کار ها را طبق برنامه انجام دهید و از مسیر خارج و گمراه نشوید باید هم برنامه ریزی بلند مدت داشته باشید و هم کوتاه مدت . بلتذ مدت می تواند یک برنامه 5 ساله باشد و کوتاه مدت یک برنامه ریزی 6 ماهه . در واقع شما یک هدف بزرگ دارید و برای رسیدن به آن نمی توانید تنها یک کار را انجام دهید و مستقیما به آن دست پیدا کنید . لازمه رسیذن شما به قله ای که می خواهید این است که از پیچ ها ئ را های زیادی بگذرید .

برای همین به کمک این برنامه های بلند مدت و کوتاه مدت می تواند قدن به قئم جلو بروید و به هدفتان نزدیک تر شوید .

9. انجام کار های خیریه و داوطلبانه

یکی دیگر از روش ها برای گذراندن اوقات فراغت این است که در کار های خیره و داوطلبانه شرکت کنید . زمانی که شما برای گذراندن اوقات فراغت خود به یک شرکت که در زمینه امور خیرخواهانه فعالیت می کند ، بروید و به صورت داوطلبانه فعالیت هایی را در این زمینه انجام دهید احساس مفید بودن به شما دست می دهد . همچنین لذتی را تجربه می کنید که اتا به حال آن را در هیچ جا ندیده اید . کمک به دیگران در ذات انسان ها است .

با انجام این کار ها هم به دیگران کمکی کرده اید و هم برای گذراندن اوقات فراغت یک کار مفید و انسانی انجام داده اید . انجام کار های خیرخواهانه می تواند حتی کمک به یک دوست باشد .

10. مرتب کردن وسایل نظافت در منزل

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به خاطر مشغله زیاد نمی توانید محیط زندگی خودتان را مرتب منظم نگه دارید بهترین پیشنهاد برای شما و برای گذراندن اوقات فراغت خود این است که وسایل غیر ضروری که دورتان را با آن ها پر کرده اید را جا به جا کنید و یک نظم اساسی به محیط زندگی خود بدهید .

از شر لوازم بلااستفاده و دست و پا گیر خلاص شوید و منزل خود را مرتب کنید تا ذهنتان نیز مرتب شود و برای خلاقیت های جدید جایی باز شود .

11. ایجاد پیوند عمیق با خداوند

یکی دیگر از کار هایی که برای گذراندن اوقات فراغت توصیه می شود انجام دهید ایجاد پیوند عمیق با خداوند ، خالق هستی است . در واقع این زمان مناسبی است برای شما تا بر معنویات تمرکز کنید . این موضوع ربطی به این ندارد که شما فردی مذهبی هستید یاخیر . از آن جایی که وجودیت ما از خدا است همه ما به خالقمان یک حس عمیق داریم و در این زمان می توانیم آن را عمیق تر کنیم و بهتر بشناسیم .

12. رفتن به سینما به همراه دوستان

دیدن دوستان از بهترین و هیجان انگیز ترین کار هایی است که می توانید برای گذراندن اوقات فراغت انجام دهید . سعی کنید بیشتر در دسترس باشید و با دوستان تان بیشتر وقت بگذرانید . داشتن روابط اجتماعی سالم اهمیت زیادی دارد پس بیشتر در اجتماع حضور داشته باشید

13. انجام بازی های رایانه ای ، حل جدول ، سودوکو و …

هنوز برای بازی کردن و لذت چشیدن آن فرصت زیادی دارید . پس از آن استفاده کنید . شطرنج را امتحان کنید و اگر به بازی های رایانه ای علاقه دارید اشکالی ندارد ، آن ها جز علایق شما هستند ، پس بازی کنید و خوش بگذرانید .

14. انجام کارهای خلاقانه مثل : آشپزی ، باغبانی ، نقاشی ، کاردستی و …

انجام این کار ها باعث می شود که ذهن خود را فعال نگه دارید و همواره خلاق باشید . همچنین می توانید اطلاعات خود را گسترش دهید ، مهارت هایتان را بهبود ببخشید و تمرکز کنید و احساس مفید بودن بیشتری کنید .