جلو آوردن فک پایین با ورزش[آموزش تصویری]

آموزش جلو آوردن فک پایین با ورزش

با افزایش سن چهره زنان و مردان تغییر پیدا می کند به طور مثال امکان دارد در ناحیه چانه و گردن چربی اضافه جمع شود و دیگر خوش فرم نباشد. هم چنین این امکان وجود دارد که عضلات چانه جمع و منقبض شود و چروکیده شود. در این حالت چانه و فک چروک شده و سن فرد بیشتر از سن واقعی نشان داده می شود. در ادامه این مطلب از نم نمک راهکارهایی برای جلو آوردن چانه با ورزش به شما معرفی می کنیم.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

جلو آوردن چانه با ورزش

برای بالا آوردن گردن و زیبایی چانه ابتدا به پشت دراز بکشید سپس زبان خود را به سقف دهان فشار دهید. با این ورزش ماهیچه های جلوی گردن شما فعال می شوند.

• چانه خود را به سمت سینه آورده و دوباره سرتان را به زمین نزدیک کنید. در این مرحله شکم خود را بالا نیاورید.
• این حرکت را در سه ست 10 تایی تکرار کنید.
• این حرکت را به مدت طولانی انجام ندهید زیرا این عضلات معمولا زیاد تحرک ندارند بنابراین اگر حرکت را زیاد و با سرعت بالا انجام دهید ممکن است باعث کشیدگی عضلات گردن شود.

در ادامه آموزش تصویری بهترین حرکات برای جلو آوردن فک را ببینید و انجام دهید.