ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، درمان درد کمر با ماساژ درمانی و درمان درد کمر گردن با ماساژ درمانی و درمان درد کمر ماساژ سوئدی و درمان گرفتگی رگ سیاتیک و فیلم اموزش ماساژ برای رفع کمر درد و ماساژ پا برای رفع خستگی و ماساژ برای درد سیاتیک و آموزش ماساژ برای رفع خستگی و چه روغنی برای کمر درد خوبه و ورزش برای دیسک کمر و درد دیسک کمر چگونه است در نم نمک.

ماساژ سوئدی و درمان درد کمر و گردن با 9 مدل ماساژ درمانی

همه ما توانایی کار زیادی را داریم و همه نیاز به استراحت داریم! این جایی است که ماساژ موجود دارد! این یک راه حل خوب است و می تواند درد کمر و گردن شما را تسکین دهد و آرامش ذهن شما را به ارمغان بیاورد ، بنابراین اجازه دهید برخی از انواع ماساژ که می توانید برای کاهش درد و کمر استفاده کنید را توضیح دهیم ، ما این مسائل را با شما به اشتراک می گذاریم و انواع ماساژ که می توانید از آن برای تسکین ماهیچه های کشیده در گردن و پشت خود استفاده بکنید را می گوییم ، در پایان مقاله هم یک پاداش برایتان وجود دارد!درمان درد کمر و گردن با ماساژ درمانی و ماساژ سوئدیدرمان درد کمر و گردن با ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی

تکنیک های ماساژ درمانی برای خود

1. آرامش و رهایی از درد شانه و گردن با نقاط فشاری :

تمرین ها و تحقیقات می گویند که این راهی بسیار موثر است ، این مطالعه نشان داد که طب فشاری و رفلکسولوژی در کاهش درد در بیماران مبتلا به کمردرد موثر است ، شما می توانید نقاط تحریکی خود را که به کمرتان متصل هستند ماساژ دهید ، نقاط زیادی در بدن شما وجود دارد، بنابراین قبل از انجام این کار مشاوره ای با یک متخصص داشته باشید ، آنها نفاطی هستند که می توانید برای آرام کردن گردن، کمر و یا کل بدن تان از جمله کمر و گردن استفاده کنید.

برای انجام آن ، زمانی برایش بگذارید که لازم نیست عجله کنید ، بنشینید و در یک موقعیت راحت دراز بکشید ، ارام باشید. عمیق نفس بکشید و چشم هایتان را ببندید و از فشارهای محکم ، عمیق و کوچک در اشکال دایره ای استفاده کنید و کمی به بالا و پایینش حرکت کنید.

آموزش ماساژ کمر و کتف

تکنیک های ماساژ درمانی

2. تسکین درد کمر با یک توپ تنیس :

کمردرد می تواند به دلایل متعدد ناشی از استفاده بیش از حد عضلانی و شکل بدنی نامطلوب باشد ، برای تسکین درد، می توانید ماساژ توپ تنیس را امتحان کنید ، برای استراحت و تسکین درد فقط به چند توپ تنیس نیاز دارید!

بر روی کمرتان دراز بکشید ، زانوها را باید خم و کف پاها روی زمین باشند ، باسن خود را بلند کنید و 2 عدد توپ تنیس را زیر کمر خود قرار دهید ، 60 ثانیه بی حرکت بمانید ، شما می توانید با حرکت دادن توپ ها در اطراف هدفتان قسمت های مختلف ماهیچه را بازی دهید و نقاط مختلفی را برای تنش پیدا کنید ، برای مثال چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نم نمک گفته ایم می توانید به پایین و بالا حرکت کنید ، مراقب باشید که غلت نزنید و ستون فقرات خود را به توپ تنیس فشار ندهید.

3. خلاص شدن از درد گردن و کمر با یک حوله گرم :

برای این ماساژ شما فقط به یک حوله احتیاج دارید! فقط حوله خود را گرم کنید و از آن برای تسکین کمر خود استفاده کنید. برای انجام این کار باید :

یک حوله نرم را بردارید و آن را به شکل موی بافته باریک بچرخانید ، آن را پشت گردنتان قرار دهید و با هر دستتان انتهای آنها را نگه دارید ، با اعمال فشار متوسط، نوار حوله را بالا و پایین بکشید ، می توانید این درمان را 2 تا 3 بار تکرار کنید.

درمان درد کمر و گردن با ماساژ

حوله گرم برای درمان درد کمر و گردن

4. تسکین درد بالای کمر :

ماهیچه های بالای کمر واقعا سخت کار می کنند و گاهی اوقات شما می توانید تنش را در آن ها کم کنید. باید :

صاف بایستید ، برای اعمال فشار به نقطه مزاحم، بازوی چپ خود را کمی پایین بکشید ، باید از اعمال فشار استفاده کنید تا زمانی که حس نقطه را احساس کنید ، حداقل 30 ثانیه وقت صرف کنید و حرکت عضلات اطراف ناحیه کنف و اعمال فشار در نقاط دیگر هدف را انجام دهید ، اما مراقب باشید فشار بیش از حد را اعمال نکنید.

دریافت ماساژ از درمانگر :

1. شیاتسو :

بخشی از داروهای چینی و ژاپنی است و به معنای " فشار انگشت " می باشد. این یک تکنیک قدیمی خوب است! درمانگر از انگشتان، انگشت شست و کف دست خود برای اعمال مقادیر مختلف فشار بر روی گروه های عضلانی برای کمک به التیام و اصلاح نقص های داخلی استفاده می کند ، از نقاط طب فشاری برای آزاد کردن انرژی مسدود شده یا qi استفاده می کند.

2. ماساژ با سنگ داغ :

همانطور که نامش نشان می دهد، سنگ های صاف گرم بر روی نقاط کلیدی بدن شما قرار می گیرند و گرمای آن ها به از بین بردن تنش از ماهیچه ها و نرم کردن آن ها کمک می کند ، گرمای سنگ ها باعث می شود که درمانگر به لایه های عمیق تر عضلانی دسترسی پیدا کند و درد را از بین ببرد ، شما همچنین می توانید این نوع ماساژ را با بقیه ترکیب کنید و خود را حتی بیشتر ناز کنید.

نحوه ماساژ با سنگ برای تسکین درد ماهیچه

نحوه ماساژ با سنگ داغ

3. ماساژ آیورودا پوتلی :

این ماساژ درمانی که ریشه ای در طب سنتی هندی دارد ، شامل استفاده از گیاهان باستانی برای کمک به استراحت و التیام بافت از اعماق وجود دارد ، این کار با استفاده از کیسه های داغ گیاهان (به نام پوتلی ") همراه با مالش روغن و اعمال فشار بر روی نواحی سفت ماهیچه انجام می شود ، گیاهان مختلف فواید مختلفی دارند ، این خیلی آرامش ب خش است و به طور حتم ارزش امتحان کردن را دارد!

4. ماساژ "یوگای" تایلندی :

بسیاری از ما ممکن است فکر کنیم که این در تایلند ساخته شده است ، اما در واقع در هند حدود 2500 سال پیش بود که ایجاد شد و تنها بعد از آن در تایلند پذیرفته شد ، آن نوعی ماساژ خشک با لباس است و شامل کشش تدریجی بدن همراه با ماساژ پایه است ، این روش نقاط فشاری را در بدن پیدا می کند و به آرام کردن ماهیچه ها با موقعیت های الهام گرفته از یوگا کمک می کند تا آن ها را متحرک کند ، اگر می خواهید بدن تان را کش و قوس دهید ، این یک گزینه عالی است.

5. ماساژ بافت عمیق :

ماساژ بافت عمیق معمولا برای درمان مشکلات عضلانی - اسکلتی مانند کشش و آسیب های ورزشی به کار می رود ، در حالی که ماساژ بافت عمیق انجام می شود ، چنانچه در ورزش و تناسب اندام نم نمک اشاره شده است درمانگر بر روی گروه عضلانی هدف تمرکز می کند تا تنش مزمن را آزاد کند ، فشار بیشتر برای رهایی از فشار با استفاده از کف دست ها ، بازوها و حتی آرنج اعمال می شود.

مهم : این کار تنها باید تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص انجام شود.

ماساژ معروف سوئدی برای تسکین درد کمر و گردن

شما ممکن است از تکنیک بسیار موثر ماساژ سوئدی لذت ببرید ؛ ماساژ سوئدی برای افرادی است که برای ماساژ ، جدید هستند و به تسکین دادن کل بدن کمک می کند ، در طی این ماساژ ، درمانگران استفاده از ورز دادن ، ماساژ مفاصل منفعل ، ضربه های بلند و حرکات دایره ای عمیق استفاده می کند ، این روش ها به منظور تمدد اعصاب ، تحریک پایان اعصاب و افزایش جریان خون و زه کشی لنفاوی صورت می گیرند. به تصویر با دقت نگاه کنید و طبق همان ماساژ را اعمال کنید.

نحوه آموزش ماساژ آیورودا و ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای تسکین درد گردن و کمر

مهم : قبل از انجامش ، با مشاور ماساژ خود مشورت کنید تا ماساژ را متناسب با نیاز های خاص خود سفارشی کنید.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(3 رای)
100%

نظر دادن