چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند؟

چه ورزشهایی قد را میسوزاند؟

در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم و لیستی از تمرین هایی را در اختیار شما قرار دهیم که اگر انجام دهید موجب توقف رشد قد شما می شود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

و همچنین باعث زود تر تمام شدن زمان رشد شما میشود. (یا به عبارتی باعث بسته شدن زود تر صفحات رشد شما می شود.)

اگر می خواهید با این ورزش های کوتاهی رشد قد آشنا شوید با نم نمک در این مقاله همراه باشید.

آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند؟

خیر ، بدنسازی به صورت کلی باعث کاهش رشد قد شما نمی شود اما برخی از تمرین های آن می تواند باعث فشار آمدن به استخوان های شما شود و این فشار صفحات رشد شما را زود تر خواهد بست.

و اگر هر چه قدر این صفحات زود تر بسته شودند قد شما هم دیگر رشد نمی کند پس می توان گفت در کل تمرین های بدنسازی به خصوص تمرین های بالاتنه نه تنها باعث کم شدن قد نمی شوند بلکه ما در مقاله افزایش قد در یک هفته با ورزش برخی از تمرین های بدنسازی را معرفی کردیم که باعث بلند شدن شما هم می شود نه تنها که هیچ کاهشی در قد شما ندارد.

اما اینکه کدام تمرین ها را نباید انجام داد که قد را کوتاه نکند سوالی است که در ادامه بررسی میکنیم.

اسکوات پا نزنید

همان طور که گفتیم حرکات پایین تنه بدنسازی میتونه باعث عدم رشد قد شما شود.

اما نه همه حرکات پا (مثلا حرکت جلو پا ، پشت پا و ساق موجب کوتاه شدن شما نمی شود.)

در بدنسازی یسری از حرکات آن هستش که یکی از اصلی ترین آن اسکوات است.

اگر شما بدنساز باشید یکی از حرکاتی که حتما باید در روز انجام حرکات پا انجام بدین اسکوات است اما اگر فردی هستید که دنبال رشد کردن قدتون با ورزش هستید نباید این حرکت را انجام بدین.

حرکت اسکوات را با چند روش می توان اجرا کرد یکی از روش های آن با گذاشتن هالتر یا همان میله در پشت است و روش دیگر آن گرفتن دمبل در دستان و نشستن و بلند شدن است.

اما اگر همین حرکت را با وزن بدن اجرا کنید مشکلی برای رشد شما ندارد.

اسکوات با وزن بدن انجام دهید

اگر برای شما سوال پیش آمده چطور باید این تمرین اسکوات را بدون وزنه انجام دهید

اگر به تصویر بالا نگاه کنید باید مثل اسکوات معمولی بنشینید و بلند شوید شاید فکر کنید که این خیلی ساده باشه و فشاری اصلا وارد نکند اما اگر این حرکت را با تکرار بالا انجام دهید بعد از چند تکرار سوزش در پا را احساس خواهید کرد اگر بالا پایین رفتن را آرام انجام دهید فشار بیشتر خواهد شد.

پرس پا انجام ندهید

یکی دیگر از تمرین هایی که ما در مقاله ورزش برای افزایش قد هم به آن اشاره کردیم

که نباید انجام شود پرس پا است اگر نمی دانید این چه حرکتی است اگر تصویر بالا را نگاه کنید دقیقا متوجه خواهید شد که توسط دستگاه انجام می شود و اگر بیشتر توجه کنید با جلو و عقب رفتن پا با زانو فشار خواهد آمد و در نتیجه قد شما کوتاه تر می شود.

حرکت لیفت یا بلند کردن وزنه انجام ندهید

یکی دیگر از حرکات لیفت یا بلند کردن وزنه است در این حرکت شما مثل تصویر بالا یک هالتر دارید که در کنار آن وزنه قرار دارد که با بلند کردن آن هم به عضلات میانی شما یعنی کمر و هم به پا فشار می آید حال اگر این حرکت را اشتباه انجام دهید آسیب هم خواهید دید این حرکت فقط به ورزش هم ختم نمیشه در زندگی روزمره هم اگر چیز سنگینی به این شکل بلند کنید به شما آسیب خواهد زد و قد شما هم کوتاه تر می شود.

حرکت لانگز پا نزنید

یکی دیگر از ورزش هایی که قد را کوتاه می کند و باید با آن آشنا شوید حرکتی است به اسم لانگز که دقیقا حرکت بالا است که مثل اسکوات به چندین روش با دمبل و هالتر اجرا می شود اگر مثل بالا بدون وزنه و وزن بدن انجام شود مشکل ساز نخواهد بود برای رشد شما اما اگر با وزنه انجام دهید موجب کوتاهی شما می شود.

توصیه می شود که حرکت بالا انجام نشود اگر هم انجام می دهید سابقه تمرینی نسبتا بالایی داشته باشید.

ورزش وزنه برداری نکنید

در آخر می خواهم به ورزش وزنه برداری اشاره کنم که کاملا مشخص است که موجب کوتاهی قد می شود اگر دقیق تر به این ورزش توجه کنید شما باید وزنه سنگینی را بالای سر ببرید شما با این کار فشاری خارجی از سمت بالا با کل بدن وارد می کنید .

و با این فشار باعث فشردگی عضلات بالاتنه شما خواهد شد و در نتیجه قد شما کوتاه تر می شود.

پس اگر به وزنه برداری علاقه ندارید و دنبال افزایش قدتون هستید این تمرین ها را انجام ندهید.