ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه و بهترین زمان مطالعه و چگونه روزی 16 ساعت درس بخوانیم و چند ساعت مطالعه در روز و بهترین زمان مطالعه دروس عمومی و بهترین زمان مطالعه از نظر اسلام و استاندارد ساعت مطالعه و بهترین زمان درس خواندن در شبانه روز و بهترین زمان مطالعه ریاضی در نم نمک.

بهترین عملکرد مغز برای مطالعه چه وقتی است؟

احتمالا شما هم تجربه این را داشته اید که در صورت مطالعه در برخی ساعات شبانه روز ، بازده بیشتری نسبت به سایر مواقع داشته اید. مثلا ممکن است شما ترجیح بدهید که به جای درس خواندن در صبح زود ، شب ها امتحان کنید. اما سوال این است که واقعا آیا میتوان بهترین زمان برای مطالعه را پیدا کرد؟ آیا این موضوع در مورد همه افراد صدق می کند؟بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه و درس خواندنبهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه و درس خواندن

تا به حال تحقیقات بسیاری در خصوص بهترین زمان به جهت مطالعه انجام شده است و هر محقق بنا بر تحقیقات انجام شده یک زمان مشخص و یا زمان های خاصی را برای مطالعه معرفی کرده اند.

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

اما موضوعی که می تواند در انتخاب ساعت مناسب برای مطالعه و درس خواندن ما را یاری کند ، آگاهی از سبک های یادگیری است. برای یادگیری و مطالعه باید زمانی را انتخاب کنید که ذهن بهترین عملکرد را برای حفظ کردن و یادگیری داشته باشد ، اما واقعا چه زمانی ذهن توانایی بالاتری در یادگیری دارد و می تواند مطالب را به یاد بسپارد؟ آیا در روز ذهن فعال تر است یا در شب؟ کدام زمان را برای مطالعه خود در نظر بگیریم؟

پس چگونه بهترین زمان برای مطالعه را انتخاب کنیم؟

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

همان طور که معتقد هستیم افراد دارای سلیقه مختلف هستند و در هر موقعیت تصمیمات متفاوتی می گیرند به طور حتم زمان مطالعه نیز هر کس دارای عقاید مخصوص به خود هستند. برخی از افراد معتقدند در هنگام شب به خصوص در ساعات پایانی شب ذهن برای یادگیری آماده تر است در حالی که برخی دیگر اوایل صبح را بهترین زمان برای مطالعه و یادگیری انتخاب کرده اند.

پاسخ دهی به تمامی سوالات اشاره شده متناسب با هر شخص متفاوت است. همان طور که معتقد هستیم افراد دارای سلیقه مختلف هستند و در هر موقعیت تصمیمات متفاوتی می گیرند به طور حتم زمان مطالعه نیز هر کس دارای عقاید مخصوص به خود هستند. برخی از افراد معتقدند در هنگام شب به خصوص در ساعات پایانی شب ذهن برای یادگیری آماده تر است در حالی که برخی دیگر اوایل صبح را بهترین زمان برای مطالعه و یادگیری انتخاب کرده اند.

نظر محققین در خصوص بهترین زمان مطالعه در روز

افرادی که می گویند بهترین زمان برای مطالعه در روز است معتقد هستند که مغز در صبح سرحال بوده و هیچ گونه خستگی ندارد به همین دلیل توانایی یادگیری مطالب جدید را دارد و می تواند بدون خستگی تمامی مطالب و دروس را به درستی یاد گیرد. در واقع این دسته از افراد بهترین زمان را با آمادگی مغز و بدون خستگی آن عنوان می کنند.

این افراد می گویند از آنجایی که مغز در طول شب به خوبی استراحت کرده و خستگی ذهن رفع شده است به همین دلیل زمان صبح آمادگی بیشتری داشته و می تواند مطالب جدید را به خوبی فرا گیرد. بنا بر نظر این دسته از افراد هر مطلبی که در صبح فرا گرفته شود بهتر در ذهن باقی خواهد ماند به همین دلیل مطالعه در صبح را به دیگران پیشنهاد می کنند.

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

برای این دسته از افراد پس از بیدار شدن در هنگام صبح و خوردن یک وعده صبحانه مغذی حال نوبت فراگیری دروس است و می توان با انرژی بیشتر به یادگیری مطالب جدید پرداخت. پس ما هم اگر قرار است از این استدلال پیروی کنیم ، باید نخست بدانیم که برای تقویت حافظه چه بخوریم تا مغز خود را برای یادگیری آماده کرده باشیم.

از آنجایی که در طول روز محیط اطراف روشن است و نور خورشید به صورت طبیعی می تابد و نیازی به روشن کردن چراغ ها و روشنایی های مصنوعی نیست به همین دلیل ذهن نیز خود را هوشیار نگه داشته و علاوه بر کیفیت دید افراد می تواند در جهت یادگیری نیز بسیار موثر باشد.

نظر محققین در خصوص بهترین زمان مطالعه در شب

افرادی که معتقدند شب بهترین زمان برای مطالعه است می گویند از آنجایی که فرد خواننده پس از خواندن مطالب مورد نظر می خوابد به همین دلیل ذهن علاوه بر استراحت کردن می تواند فرصت بسیار خوبی برای تجزیه و تحلیل و پردازش اطلاعات داشته باشد و به همین دلیل مطالبی که در شب و پیش از خوابیدن انجام شود می تواند در حافظه بهتر ثبت شود.

محققین همچنین معتقد هستند که این دسته از افراد می توانند مطالب را برای مدت زمان طولانی تر در ذهن نگه داشته و به همین دلیل مطالعه در این ساعت بیشتر از زمان های دیگر در ذهن باقی خواهد ماند. می توان نظریه این دسته از افراد را بدین صورت عنوان کرد که چون پس از خواندن این مطالب افراد می خوابند به همین دلیل اطلاعات جدیدی به حافظه وارد نخواهد شد و این امر باعث می شود ذهن این فرصت را پیدا کند که مطالب را پردازش کند.

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

این محققین اعتقاد دارند مطالبی که بدین روش خوانده شود بهتر به خاطر سپرده شده و دیرتر و کمتر هم فراموش می شوند زیرا خواب به عنوان یک فرصتی برای این دسته از افراد عمل می کند که مطالب در حافظه کوتاه مدت برای مدت زمان بیشتری بماند. بیشتر دانشجویان و دانش آموزان نیز مطالعه پیش از خواب را به زمان صبح ترجیح می دهند.

بهترین مزیتی که می شود برای مطالعه در شب عنوان کرد سکوت و آرامشی است که این ساعت از شبانه روز دارد. در هنگام شب افراد آرام تر هستند و بیشتر از ساعات دیگر به تفکر می پردازند به همین دلیل می توانند از نبوغ و مهارت یادگیری خود در هنگام شب بهره مند شوند.

بالاخره در کدام ساعت مطالعه کنیم؟

همان طور که اشاره شد ساعات مطالعه و یادگیری در یک فرد کاملا متفاوت از دیگری است. برخی از افراد در هنگام صبح بازدهی بالاتری برای یادگیری داشته و به همین دلیل در هنگام صبح تا ظهر که انرژی بیشتری دارند به مطالعه می پردازند و بازخورد بسیار خوبی را کسب می کنند.

در مقابل برخی از افراد توانایی یادگیری و مطالعه در طول روز را ندارند و ممکن است در اوایل شب تا اواخر شب حس مطالعه در آنها به وجود آید و در ساعات شب به مطالعه بپردازند بنابراین نمی توان برای تمامی افراد تنها یک ساعت مشخص را برای مطالعه اعلام کرد چون کیفیت مطالعه هر شخص بستگی به عادات روزانه او دارد.

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

طی تحقیقاتی که محققین به تازگی انجام دادند عنوان کرده اند که مطالعه در ساعات بعد از ظهر یعنی در ساعات 6:30 تا 8:30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. طی این تحقیقات محققین گفته اند که متناسب با علم جدید ، انسان در هر یک از ساعات روز و شب دارای استعدادها و توانایی های خاصی است. طبق همین تحقیق نیز مشخص شده است که بدن انسان می تواند در طول شبانه روز تغییرات بسیاری را متحمل شود و در این صورت در هر ساعت یک توانایی خاص را بروز می دهد.

مثلا ممکن است شما در این ساعات نسبت به بقیه اوقات شبانه روز ، یادآوری بهتری داشته باشید و یا مثلا درک مطلب شما در این ساعات قوی تر باشد.

این محققین همچنین گفتند که حافظه کوتاه مدت فرد و سرعتی که در انتقال فکری افراد وجود دارد در ساعت های پایانی صبح و تا اوایل بعدازظهر بیشتر از زمان های دیگر است. در کنار حافظه کوتاه مدت نیز ساعت 6:30 تا 8:30 بعدازظهر به عنوان بهترین زمان برای فعال شدن حافظه درازمدت عنوان شده است که همین امر موجب شده این ساعت به بهترین زمان برای مطالعه تبدیل شود.

نکات مهم برای بهترین زمان برای مطالعه در شب و روز

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

نکاتی که در این بخش عنوان می شود متناسب با تمامی افراد اهل مطالعه بوده و می تواند برای هر دو دسته موثر واقع شود :

یادگیری بیشتر در صبح :

سعی کنید بیشتر مطالب را در طول روز و پس از خوردن یک صبحانه مغذی و کمی استراحت شروع کنید تا مطالعه بهتری داشته باشید و مطالب را سریع تر یاد گیرید.

مرور دروس در شب :

دروسی که در طول روز مطالعه کردید در طول شب به جهت ماندگاری بیشتر در حافظه درازمدت مرور کنید تا به خوبی در ذهن بماند.

استراحت کافی :

یادتان باشد که قبل از شروع و پس از پایان مطالعه حتما خوب استراحت کنید تا مطالب بهتر در ذهن شما باقی بماند.

غذا خوردن صحیح :

پس از آنکه وعده های غذایی(صبحانه ، ناهار و شام) را میل کردید مدت زمانی حدود 20 الی 30 دقیقه استراحت کرده و سپس به مطالعه بپردازید زیرا مطالعه با شکم پر تاثیر زیادی ندارد و برخی مواقع می تواند موجب خواب آلودگی هنگام مطالعه شود.

دوری از مطالعه در زمان عصبانیت :

برای مطالعه حتما باید آرامش داشته باشید و با ذهنی به دور از دغدغه مشغول مطالعه شوید. بنابراین سعی کنید قبل از مطالعه از عصبانیت ، ناراحتی ، خشم و هیجان های این چنینی دوری کنید زیرا در این صورت شما هیچ گونه تمرکزی بر روی مطالعه نخواهید داشت.

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

مطالعه با تمرکز بالا :

هیچ گاه زمانی که خسته و بی حال هستید شروع به مطالعه نکنید زیرا در این صورت تمرکز کافی نداشته و هیچ مطلبی را فرا نمی گیرید. در مقابل زمانی که شاداب هستید و شور و اشتیاق مطالعه داشتید حتما در آن زمان به مطالعه بپردازید.

مطالعه به میزان صحیح :

هیچ گاه بیش از اندازه مطالعه نکرده و یا کمتر از توان خود مطالعه نکنید. وقتی که در مدت زمان طولانی به مطالعه می پردازید ذهن پس از گذشت مدت زمانی خسته می شود و توانایی فراگیری مطالب جدید را نخواهد داشت و در مقابل وقتی ذهن درگیر یادگیری یک مطلب است آن را قطع نکنید زیرا در این صورت ذهن برای خواندن ادامه مطلب کنجکاو شده و به دنبال پیدا کردن پاسخ خواهد گشت.

مطالعه در زمانی مشخص :

سعی کنید در طول روز یک ساعت مشخص را برای مطالعه در نظر بگیرید و به طور منظم در همان ساعت به مطالعه بپردازید بدین صورت پس از گذشت مدت زمانی بدن به این موضوع عادت کرده و در طی یک زمان مشخص ذهن نیازمند مطالعه و تغذیه روح خواهد بود.

دوری از مطالعه پس از ورزش :

پس از آنکه ورزش سنگین انجام دادید مطالعه نکنید زیرا جسم در این صورت خسته بوده و نمی تواند با خستگی مطالعه مناسبی داشته باشد. بنابراین پس از ورزش حدود نیم ساعت استراحت کرده و پس از آنکه شاداب و سر حال شدید به مطالعه بپردازید.

بررسی سلامتی جسمی و روحی :

پیش از خواندن مطالب جدید باید از سلامت جسم و روح خود مطمئن شوید زیرا در صورتی که ذهن و یا جسم خسته باشد نمی توان مطالعه مناسبی داشت بنابراین تا زمان متعادل شدن سلامتی روح و جسم مطالعه نکنید.

بهترین زمان مطالعه برای جوانان و بزرگسالان

بهترین زمان بازدهی مغز برای مطالعه

پیش تر نیز به این مورد اشاره شد که زمان مطالعه به شیوه زندگی هر شخص بستگی دارد اما طی تحقیقاتی که انجام شده مشخص شده است که ذهن افراد جوان در هنگام شب فعال تر بوده و به همین دلیل می گویند مطالعه در هنگام شب برایشان مفیدتر است و می توانند مطالب بیشتری را فرا گیرند. البته به شرط اینکه بتوانید عواملی که موجب عدم تمرکز در نوجوانان می شوند را پیدا و آنها را برطرف کنید.

همچنین طی این تحقیقات گفته شده است افراد بزرگسالی که پس از گذراندن سنین جوانی مجددا به مطالعه روی آورده اند ترجیح می دهند که در طول روز به مطالعه بپردازند و در واقع یادگیری در این ساعات را ترجیح می دهند.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(6 رای)
100%

نظر دادن