دستور تهیه فلافل مدیترانه ای با دستور خانگی

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، در ادامه روش و دستور تهیه فلافل مدیترانه ای غذای گیاهی، کم کالری و خوشمزه که همراه با سس های متنوع خانگی غذای بی نظیری برای گیاهخواران است را در آشپزخانه نم نمک آموزش خواهیم داد.

دستور و طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

مواد لازم فلافل مدیترانه ای

• نخود پخته شده 400 گرم
• فلفل رنگی 2 عدد
• گشنیز تازه 1 دسته
• لوبیای پخته شده 400 گرم
• پنیر فتا 250 گرم
• آرد 1 قاشق غذاخوری
• پیازچه 8 عدد
• ترتیلای کوچک 8 عدد
• روغن 1 قاشق غذاخوری
• سس چیلی 1 قاشق غذاخوری
• ادویه مخلوط 1 قاشق مرباخوری
• لیمو ترش 1 عدد
• سس هریسا 1 قاشق غذاخوری
• سالسای گوجه فرنگی به مقدار دلخواه
• ترشی کلم قرمز به مقدار دلخواه برای سرو

طرز تهیه فلافل مدیترانه ای

ابتدا باید حبوبات را از یک روز قبل خیس کنید تا هم نفخ آنها گرفته شود و هم زودتر بپزند.در حین خیس خوردن باید چند بار آب آن را عوض کنید.بعد از اینکه نخود و لوبیا خیس داده شدند آنها را بپزید و آب آنرا جدا کنید.

نخود و لوبیا ها را به همراه مقداری نمک ، فلفل ، آرد ، ساقه گشنیز ، سس هریسا ، پوست لیموی رنده شده و از هر ادویه دلخواه دیگری که دوست دارید داخل غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا همه مواد کنار هم له شوند.

تابه ای را روی حرارت قرار دهید و به اندازه یک قاشق غذا خوری روغن داخلش بریزید تا در اثر حرارت ملایم روغن داغ شود.

سپس مواد فلافل درست شده را با دست به صورت دایره هایی با ضخامت 1 و نیم سانتی متر در بیاورید و داخل روغن بریزید تا دو طرف فلافل سرخ شود.

در این فاصله ترتیلاها را در ماکرویو با قدرت 800 وات و به مدت 45 ثانیه قرار دهید تا داغ شود.

دانه های فلفل های رنگی را بیرون بیاورید و به همراه سالسای گوجه فرنگی و پیازچه و کمی نمک و فلفل روی دستگاه گریل ، گریل کنید.

در نهایت سس چیلی را با پنیر مخلوط کنید. فلافل ها را به همراه سبزیجات گریل شده و برگ گشنیز در ظرف سروتان بریزید و در آخر آب لیمو را روی سبزیجات بچکانید.و با سس آماده شده و نان ترتیلا میل کنید.

نکات تکمیلی در مورد فلافل مدیترانه ای

• فلافل مدیترانه ای جزو غذای ملل - عربی میباشد
• زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و 0 دقیقه
• و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه میباشد .
• فلافل مدیترانه ای را می توانید در وعده نهار - میان وعده - شام - سرو کنید .
• توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .