در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، طرز پخت سویا برای لاغری و پخت سویا بدون روغن و طرز تهیه شامی سویا رژیمی و غذا با سیب زمینی و سویا و طرز تهیه انواع خوراک و طرز تهیه سوپ سویا و غذا با سویا و قارچ و انواع خوراک های ایرانی در نم نمک.
مواد لازم خوراک سویا برای لاغری
| سویا | یک و نیم لیوان |
| پیاز خرده شده | دو عدد |
| رب گوجه فرنگی | دو قاشق غذاخوری |
| هویج خرد شده | دو عدد |
| سیب زمینی خردشده | دو عدد |
| جعفری ساطوری شده | نصف پیمانه |
| دارچین و آبلیمو | به مقدار لازم |
| نمک ، فلفل ، ادویه | به مقدار لازم |
طرز تهیه خوراک سویا برای لاغری
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده ، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.
پیاز ، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.
رب گوجه فرنگی ، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.
توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.
![چهره های متولد و درگذشته 20 مرداد [عکس و بیوگرافی]](/images/up/235/496.jpg#joomlaImage://local-images/up/235/496.jpg?width=290&height=290)
![بیوگرافی بازیگران سریال کوری [داستان و نقش]](/images/up/232/337.jpg#joomlaImage://local-images/up/232/337.jpg?width=290&height=290)
![بیوگرافی بازیگران فیلم غریزه [داستان و نقش]](/images/up/219/658.jpg#joomlaImage://local-images/up/219/658.jpg?width=290&height=289)
![بیوگرافی بازیگران فیلم زن و بچه [داستان و نقش]](/media/k2/items/cache/ad6006e235a6d3bff8a4bd99d46a36fa_XL.jpg)
![بیوگرافی بازیگران فیلم تنهایی [داستان و نقش]](/media/k2/items/cache/8961b973488c01f1dee4be7d490a93d4_XL.jpg)
