طرز تهیه نان سیر رژیمی ساده و کم کالری

مواد لازم نان سیر رژیمی

• مارگارین : یک یا یک دوم فنجان
• سیر خرد شده : سه قاشق چای خوری
• پودر سیر : یک دوم قاشق چای خوری
• فلفل سیاه : یک هشتم قاشق چای خوری
• پنیر پارمسان : یک چهارم فنجان
• پنیر چدار رنده شده : یک فنجان
• نان فانتزی : بزرگ یک عدد

دستور پخت نان سیر

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.

تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.

نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.

حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

• کالری : 928
• کالری از چربی : 812
• چربی کلی : 90٫3 گرم
• چربی اشباع : 31٫3 گرم
• کلسترول : 93٫8 میلی گرم
• سدیم : 1433٫4 میلی گرم
• کربوهیدرات : 5 گرم
• فیبر خوراکی : 0٫3 گرم
• قند : 0٫6 گرم
• پروتئین : 26٫4 گرم