طرز تهیه اسموتی بدون شیر [6 روش متفاوت]

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، در ادامه آموزش روش تهیه اسموتی بدون شیر مجلسی و دستور تهیه اسموتی بدون شیر و مواد لازم اسموتی بدون شیر و طرز تهیه اسموتی بدون شیر با رسپی خانگی و فوت و فن اسموتی بدون شیر خانگی و آشپزخانه کوچک من و به خانه برمیگردیم و راز خوشمزگی اسموتی بدون شیر با ماست و ترفندهای درست کردن اسموتی بدون شیر و زمان تهیه اسموتی بدون شیر و نکات مهم در تهیه اسموتی بدون شیر خانگی و تزیین اسموتی بدون شیر را در نم نمک بخوانید.

طرز تهیه اسموتی بدون شیر با 6 روش متفاوت

در این مطلب سه روش برای درست کردن اسموتی بدون شیر و لبنیات و حتی یخ آموزش داده میشه.

طرز تهیه اسموتی بدون شیر

روش اول : درست کردن اسموتی بدون لبنیات

اسموتی موز و زغال اخته با شیر سویا

1 و 1/4 پیمانه (300 میلی لیتر) شیر سویا ، ½ پیمانه (50 گرم) زغال اخته منجمد ، نصف یک موز یخ زده خرد شده ، 2 قاشق چایخوری شکر و 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

دستگاه را برای 20 تا 30 ثانیه روشن کنید تا مواد یکدست شود.

اسموتی توت فرنگی و موز با شیر نارگیل

1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر نارگیل ، 1 موز منجمد خرد شده ، 2 فنجان (400 گرم) توت فرنگی منجمد و 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل را در مخلوط کن ترکیب کنید. دستگاه را روشن کنید تا یکدست شود و سپس سرو کنید.

این میزان مواد برای دو نفر کافی است.

• می توانید از توت فرنگی و موز غیر یخ زده استفاده کنید ، اما اسموتی خنک و غلیظ نمی شود.
• به جای شیر نارگیل می توانید از شیر سویا و یا شیر بادام استفاده کنید.

اسموتی موز و کیوی

1 فنجان (300 میلی لیتر) آب سیب سرد ، 1 موز خرد شده ، 1 عدد کیوی پوست کنده و خرد شده ، 5 عدد توت فرنگی یخ زده و 1 قاشق چای خوری عسل را در مخلوط کن ترکیب کنید. مواد را با هم میکس کرده و سپس میل کنید.

روش دوم : درست کردن اسموتی با ماست

اسموتی موز با ماست

یک فنجان (190 گرم) ماست ، 1 موز خرد شده و 1 قاشق غذاخوری عسل را به همراه 1/2 قاشق چایخوری وانیل در مخلوط کن ترکیب کنید. مواد را میکس کنید تا زمانی که یکدست شوند. مخلوط کنید.

• این میزان مواد برای دو نفر کافی است.
• میتونید از یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده هم در این اسموتی استفاده کنید.

اسموتی توت فرنگی و موز با ماست

½ فنجان (120 میلی لیتر) آب پرتقال ، 1 فنجان (250 گرم) ماست بدون چربی ، 1 موز خرد شده و 6 توت فرنگی یخ زده را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. به مدت 20 ثانیه مخلوط کنید. مواد را هم بزنید و 15 ثانیه دیگر مواد را میکس کنید.

• می توانید از توت فرنگی های معمولی و غیر یخ زده استفاده کنید ، اما اسموتی ممکن است خنک و غلیظ نشود.
• برای یک اسموتی شیرین تر ، به جای ماست ساده میتوانید از از ماست توت فرنگی کم چرب استفاده کنید.

اسموتی آناناس با موز و ماست

1/2 پیمانه آب پرتقال (120 میلی لیتر) ، 1/2 پیمانه ماست ساده (125 گرم) ، 1/2 پیمانه توت فرنگی یخ زده (100 گرم) ، 1/2 پیمانه آناناس خرد شده (115 گرم) و 1/2 پیمانه موز خرد شده (115 گرم) را درون مخلوط کن بریزید. مواد را بین یک تا دو دقیقه میکس کنید.

این میزان مواد برای دو نفر کافی است.

جایگزین ها

قرار نیست همه اسموتی ها تشکیل شده از ماست یا شیر باشند. چند گزینه به شما معرفی می شود :

• آب نارگیل (عالی با میوه گرمسیری)
• آب میوه (مانند آب پرتقال و آب سیب)
• چای سبز
• آب یا آب گازدار

بهترین میوه ها برای منجمد کردن و استفاده در اسموتی :

• موز
• انواع توت ها (توت سیاه ، زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی)
• پرتقال
• هلو
• گلابی
• میوه های گرمسیری مانند انبه ، پاپایا و آناناس

جایگزین آجیل در اسموتی :

• جو دوسر
• آجیل (گردو ، بادام ، فندق)
• کره بادام زمینی
• توفو نرم