طرز تهیه اسموتی موز بدون شیر

طرز تهیه انواع اسموتی موز بدون شیر

در این مطلب از نم نمک روش برای درست کردن اسموتی موز بدون شیر و لبنیات آموزش داده میشود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

اسموتی موز و زغال اخته با شیر سویا

1 و 1/4 پیمانه (300 میلی لیتر) شیر سویا ، ½ پیمانه (50 گرم) زغال اخته منجمد ، نصف یک موز یخ زده خرد شده ، 2 قاشق چایخوری شکر و 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

دستگاه را برای 20 تا 30 ثانیه روشن کنید تا مواد یکدست شود.

اسموتی توت فرنگی و موز با شیر نارگیل

1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر نارگیل ، 1 موز منجمد خرد شده ، 2 فنجان (400 گرم) توت فرنگی منجمد و 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل را در مخلوط کن ترکیب کنید. دستگاه را روشن کنید تا یکدست شود و سپس سرو کنید.

این میزان مواد برای دو نفر کافی است.

• می توانید از توت فرنگی و موز غیر یخ زده استفاده کنید ، اما اسموتی خنک و غلیظ نمی شود.
• به جای شیر نارگیل می توانید از شیر سویا و یا شیر بادام استفاده کنید.

اسموتی موز و کیوی

1 فنجان (300 میلی لیتر) آب سیب سرد ، 1 موز خرد شده ، 1 عدد کیوی پوست کنده و خرد شده ، 5 عدد توت فرنگی یخ زده و 1 قاشق چای خوری عسل را در مخلوط کن ترکیب کنید. مواد را با هم میکس کرده و سپس میل کنید.

اسموتی موز با ماست

یک فنجان (190 گرم) ماست ، 1 موز خرد شده و 1 قاشق غذاخوری عسل را به همراه 1/2 قاشق چایخوری وانیل در مخلوط کن ترکیب کنید. مواد را میکس کنید تا زمانی که یکدست شوند. مخلوط کنید.

• این میزان مواد برای دو نفر کافی است.
• میتونید از یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده هم در این اسموتی استفاده کنید.

اسموتی توت فرنگی و موز با ماست

½ فنجان (120 میلی لیتر) آب پرتقال ، 1 فنجان (250 گرم) ماست بدون چربی ، 1 موز خرد شده و 6 توت فرنگی یخ زده را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. به مدت 20 ثانیه مخلوط کنید. مواد را هم بزنید و 15 ثانیه دیگر مواد را میکس کنید.

• می توانید از توت فرنگی های معمولی و غیر یخ زده استفاده کنید ، اما اسموتی ممکن است خنک و غلیظ نشود.
• برای یک اسموتی شیرین تر ، به جای ماست ساده میتوانید از از ماست توت فرنگی کم چرب استفاده کنید.

اسموتی آناناس با موز و ماست

1/2 پیمانه آب پرتقال (120 میلی لیتر) ، 1/2 پیمانه ماست ساده (125 گرم) ، 1/2 پیمانه توت فرنگی یخ زده (100 گرم) ، 1/2 پیمانه آناناس خرد شده (115 گرم) و 1/2 پیمانه موز خرد شده (115 گرم) را درون مخلوط کن بریزید. مواد را بین یک تا دو دقیقه میکس کنید.

این میزان مواد برای دو نفر کافی است.