طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری با دستور خانگی

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

• 3 فنجان اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
• 1 قاشق چایخوری روغن
• 1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
• 1/2 فنجان پیاز خرد شده
• 1 فنجان شیر کم چرب
• نمک و فلفل سیاه

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده را بر روی شعله متوسط ​​برای یک دقیقه تفت می دهیم

ا اسفناج را هم در شعله متوسط ​​به مدت دو دقیقه در روغن تفت می دهیم.

1½ فنجان آب ، ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.

وقتی پخت در یک مخلوط کن ریخته و پوره می کنیم

در قابلمه ریخته و شیر ، نمک و فلفل. ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد

گرم سرو کنید.

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45دقیقه میباشد .

سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا - سرو کنید .

همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .