طرز تهیه گرانولا ورزشی مخصوص ورزشکاران

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، در ادامه آموزش روش تهیه گرانولا ورزشی مجلسی و دستور تهیه گرانولا ورزشی و مواد لازم گرانولا ورزشی و طرز تهیه گرانولا ورزشی با رسپی خانگی و فوت و فن گرانولا ورزشی خانگی و آشپزخانه کوچک من و به خانه برمیگردیم و راز خوشمزگی گرانولا ورزشی و ترفندهای درست کردن گرانولا ورزشی و زمان تهیه گرانولا ورزشی و نکات مهم در تهیه گرانولا ورزشی خانگی و تزیین گرانولا ورزشی را در نم نمک بخوانید.

طرز تهیه گرانولا ورزشی

گرانولا ترکیبی از همه میوه های خشک یا مغزهای مقوی است. این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می شود.گرانولا را حتی کسانی که در رژیم هستند مصرف می کنند ، چون بدن آنها را سالم و قوی می کند

پایه گرانولا

حرارت فر را بر روی 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. درون قالب مستطیلی فر کاغذ روغنی بیاندازید. درون کاسه ایی ، 3 فنجان جو دو سر پرک شده ، 1/2 فنجان جوانه گندم ، 1/4 فنجان بذر کتان و 1/4 فنجان نمک تصفیه شده را با هم مخلوط کنید. 1/4 فنجان شربت افرا و 1/4 فنجان روغن نارگیل را درون ماهی تابه با هم مخلوط کنید. اجازه دهید تا زمانی که روغن ذوب شود حرارت ببینند. مخلوط جو و مابقی مواد را به خوبی مخلوط کنید. مواد را روی کاغذ روغنی درون قالب پخش کنید و اجازه دهید تا زمانی که ترد و طلایی شوند ، بپزد ، برای پخت 15 تا 18 دقیقه زمان لازم است. سپس بگذارید تا کمی سرد شود و به ظرفی در دار منتقل کنید. بدین ترتیب می تواند آن را تا 1 ماه درون یخچال نگه دارید.

1. دانه و ادویه گرانولا

به پایه جودوسر خشک ، 1/2 فنجان تخم کدوتنبل ، 1/4 فنجان تخم آفتابگردان پوست کنده ، 2 قاشق غذاخوری تخم چیا ، 1 قاشق غذاخوری دانه کنجد و 2 و 1/4 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل اضافه کنید.

2. گیلاس ، بادام و گرانولای وانیلی

به پایه جودوسر خشک ، 3/4 فنجان مغز بادام خردشده اضافه کنید. برای طعم بهتر 4 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص بیافزایید. پس از پخت پایه گرانولا 1/2 فنجان گیلاس خشک هم به آن بیافزائید.

3. گرانولای شکلاتی ، نارگیلی و موزی

برای طعم دار کردن مخلوط ، 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده به آن اضافه کنید. پس از پخت پایه گرانولا ، آن را با 1/2 فنجان خرده های موز ریز ریز شده و 1/4 فنجان تکه های نارگیل شیرین نشده و تُست شده مخلوط کنید.