مشخصات صندلی اداری خوب چیست؟ + راهنمای انتخاب

مشخصات صندلی اداری خوب چیست؟

یک صندلی اداری مناسب باید به گونه ای باشد که چهار ناحیه ستون فقرات (گردن ، پشت ، کمر و دنبالچه) را پوشش دهد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

انسان به طور متوسط هنگام نشستن در طول یک ساعت ، 53 بار بالاتنه خود را حرکت می دهد که نزدیک به 28 درصد این حرکات شامل تکیه دادن و چرخیدن می شود.

اغلب صندلی های اداری به واسطه بی حرکت بودن تکیه گاه و نشیمن گاه به شخص اجازه نمی دهند که به راحتی بالاتنه خود را در وضعیتی که تمایل دارد حرکت دهد. برای حل این مشکل کاربر از پشتی صندلی فاصله می گیرد که در نتیجه حمایت پشتی صندلی را از دست می دهد.

از طرفی بیشتر صندلی های کاری ، تمام مناطق چهارگانه ستون فقرات را به طور یکسان پوشش نمی دهند.

تغییر وضعیت بدن در حالت نشسته توسط مفاصل لگن و ران ، زانو و مچ پا صورت می گیرد.

یک صندلی کاری ایده آل می بایست امکان حرکت مناسب این مفاصل را فراهم کند.

در صورتی که نمی توانید ارتفاع صندلی خود را به گونه ای تنظیم کنید که پاهای شما به زمین برسند یا به طور کلی صندلی قابلیت تنظیم ندارد ، از زیرپایی استفاده کنید.

مشخصات یک صندلی اداری مناسب

• تنظیم پشتی صندلی و چگونگی قرار گرفتن مهره ها روی آن از مهم ترین عوامل است.
• قسمت میانی صندلی نباید گردش خون در پاها به خصوص در زانوها را دچار اختلال کند و خون در زانوها جمع شود.
• آرنج ها نیز باید به صورت 8 از شانه ها فاصله داشته باشد.
• پشتی صندلی شما باید از انواع فنری باشد.
• یک صندلی خوب اداری باید تکیه گاهی مطمئن و راحت برای بدن شما ایجاد کند که برای انجام وظایفتان مناسب باشد.
• گردش خون به سمت اعضای پایین تر بدن ، نباید قطع شود.
• حفظ یا تغییر وضعیت به آسانی صورت گیرد.
• تکیه گاهی برای ستون فقرات داشته باشد.
• سطح آن ، اصطکاک لازم را برای جلوگیری از لغزش و سر خوردگی داشته باشد.
• رطوبت پذیر باشد.
• دسته صندلی نیز می تواند ماهیچه های گردن و شانه را محافظت کند و به عنوان تکیه گاهی برای بلند شدن ، مورد استفاده قرار گیرد.

نشیمن گاه صندلی

• هنگام نشستن روی یک سطح ، نشیمن گاه آدمی در تماس مستقیم با سطح قرار می گیرد.
• بهترین حالت برای نشستن ، حالتی است که نیروی وزن آدمی در بیشترین سطح پخش شود.
• پس اگر برای مدت زیادی می نشینید ، صندلی ای را برگزینید که نشیمن گاه آن تا اندازه زیاد با فرم نشیمن گاه آدمی هماهنگ شده باشد.

ویژگی های یک صندلی مناسب

ارتفاع صندلی

نشیمن گاه آدمی همه وزن آدمی را هنگام نشستن روی صندلی تحمل نمی کند. بخشی از پشت و هم چنین پاها در این کار کمک می کنند؛ از این رو ارتفاع نشیمن گاه یک صندلی اهمیت بسیاری دارد.

در واقع صندلی نه باید خیلی بلند باشد نه خیلی کوتاه.

اگر بیش از حد بلند باشد ، به قسمت های درونی زانو فشار وارد می شود و در حالی که هیچ وزنی روی پاهای شما نیست ، قسمت های دیگری از بدنتان تحت فشار زیادی قرار دارند. در مقابل ، صندلی بسیار کوتاه هم ، سنگینی را بر روی استخوان های نشیمن گاه می اندازد.

پس ارتفاع یک صندلی مناسب برای محل کار ، باید قابل تنظیم باشد. شما هم هنگامی که روی صندلی می نشینید ، باید ارتفاع صندلی را به نسبت قد خود ، تنظیم کنید.

ارتفاع مناسب در یک نشستن معمولی آن است که کف پاها به خوبی روی زمین قرار گیرند.

عمق صندلی

عمق نشیمنگاه صندلی هم تأثیر زیاد و مستقیمی بر آسایش آدمی در نشستن دارد.

اگر عمق صندلی زیاد باشد ، لبه نشیمن گاه آزاردهنده خواهد بود.

اگر هم عمق نشیمن گاه کم باشد ، آدمی برای جبران یا جلوگیری از افتادن ، فشار فراوانی بر پشت و زانوها می آورد.

پشتی صندلی

پشتی صندلی می تواند به تقسیم سنگینی وزن شما کمک زیادی کند؛ چرا که برای بخشی از بدن تکیه گاه می شود و از این طریق ، فشار بر قسمت های دیگر را کاهش می دهد.

انواع پشتی های صندلی

• پشتی هایی که کوتاه هستند و تنها ناحیه کمر را محافظت می کنند.
• پشتی هایی که بلندترند و شانه ها را نیز می پوشانند که باعث می شود کمی از وزن نیز بر روی این ناحیه از بدن بیفتد ، به جای اینکه تمام آن بر روی کمر باشد.
• پشتی هایی که برای سر نیز یک پشتی دارد که از دردهای ناحیه گردن جلوگیری می کند.

مفاصل بدن به ویژه لگن ، ران ، زانو و آرنج در صورت نشستن طولانی مدت روی صندلی ، ممکن است صدمه ببینند.

صندلی مناسب خانم و یا آقا؟

طراحی صندلی باید برای زنان و مردان متفاوت باشد؛ چرا که ارگونومی بدن آنان با هم متفاوت است.

خانم ها در هنگام انتخاب و استفاده از صندلی به اندازه آن توجه کنند.

صندلی مورد استفاده آنان ، باید سبک باشد و رویه آن عرق نکند.

ضمن این که استفاده از پشتی صندلی و چرخ دار بودن آن برای خانم های باردار ضروری است.

عوارض استفاده نادرست از صندلی

حتی اگر صندلی شما در محل کار راحت و یا در اصطلاح ارگونومیک باشد ولی از آن درست استفاده نکنید ، عوارض بدی ممکن است برای بدنتان اتفاق بیفتد.

اگر بدن خود را بیش از حد به جلو خم کرده باشید ، مشکلاتی چون احساس درد در ناحیه گردن و کمر آزارتان می دهد.

نشستن بر روی لبه صندلی ، می تواند تا حد زیادی فشار بر دیسک کمر را افزایش دهد.

اگر به مدت طولانی ، به صورت ثابت بر روی صندلی بنشینید ، ممکن است با مشکلاتی مانند خستگی زودرس ، درد و ضعف عضلات گردن ، از بین رفتن تناسب اندام ، کاهش گردش خون ، کاهش راندمان قلب و ریه و مشکلات گوارشی مواجه شوید.

مفاصل بدن به ویژه لگن ، ران ، زانو و آرنج شما نیز در صورت نشستن طولانی مدت ، ممکن است صدمه ببینند.

درست نشستن بر صندلی مناسب

• بر روی صندلی صاف بنشیند.
• پاهای خود را در وضعیتی قرار دهید که به صورت کامل بر روی زمین قرار داشته باشند.
• برای اینکه کم ترین فشار به مفصل ران و زانو وارد شود ، ران و ساق پا را در زاویه 90 درجه قرار دهید.
• در صورتی که نمی توانید ارتفاع صندلی خود را به گونه ای تنظیم کنید که پاهای شما به زمین برسند یا به طور کلی صندلی قابلیت تنظیم ندارد ، از زیرپایی استفاده کنید.