روزه گرفتن باعث چی میشه؟

روزه گرفتن باعث چی میشه؟

هرچند برای بعضی از مردم ، نخوردن و نیاشامیدن مطلق می تواند کمی ترسناک باشد اما کسانی که تجربه روزه گرفتن را دارند می دانند که احتمال گرسنگی شدید و طاقت فرسا کشیدن در طول ماه رمضان بسیار اندک است چون هر روز از ساعتی به بعد باید روزه خود را افطار کنید و این یک دستور الهی است که از سپیده دم تا غروب آفتاب روزه دار باشید.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

1. راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است

روزه داری راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است ولی به شرط آن که درست انجام شود. اگر این کار را درست انجام ندهید ، به جای کاهش وزن ، به اضافه وزن دچار خواهید شد. در طول روزه گرفتن ، وقتی در خلال روز از خوردن غذاهای حاوی قند محروم هستید ، بدن از ذخیره چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد اما در طول روزه گرفتن ، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد چون تمام ذخیره چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد.

2. قدرت عضلات را حفظ می کند

همان طور که در نکته شماره 1 ذکر شد تمام چربی هایی که مصرف نمی شوند در عضلات شما ذخیره خواهند شد. هر زمان که کربوهیدرات یا چربی مصرف کنید ، گلیکوژن (سلول های چربی) به این ذخیره اضافه خواهند شد. اگر این شرایط ادامه پیدا کند ، مشکلی مانند اضافه وزن ممکن است رخ بدهد. اما ، در حین روزه داری آن ذخایر به عنوان منبع انرژی بسیار مفید واقع خواهند شد و بدون ایجاد سلول های چربی مازاد قدرت و هماهنگی عضلات شما را حفظ خواهند کرد.

3. راه حلی برای افزایش توده عضلانی در ورزشکاران است

امروزه ، روزه گرفتن مثل یک برنامه رژیمی جدید عمل می کند چون بسیاری از آدم ها ثابت کرده اند که روزه داری در کنترل وزن و همچنین حفظ ماهیچه هایشان چقدر موثر است. به همین دلیل است که ورزشکاران روزه داری را به عنوان بخشی از راه حل افزایش توده عضلانی در برنامه خود لحاظ می کنند. با وجود این ، در انجام آن زیاده روی نکنید چون روش غلط روزه داری می تواند به گرسنگی کشیدن مفرط منجر شود که توده های عضلانی را به خطر می اندازد و به کابوسی برای ورزشکاران تبدیل می شود.

4. سطح کلسترول را پایین می آورد

توانایی بدن در کنترل کاهش وزن بر کاهش سطح کلسترول تاثیر خواهد گذاشت. دو نوع کلسترول وجود دارد؛ کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL). بعضی از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن هستند که در طول روزه داری سطح کلسترول بد به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند ، که این خوب است ، در حالی که روزه گرفتن هیچ تاثیری بر سطح کلسترول خوب نمی گذارد.

5. برای بیماران دیابتی خوب است

مشکل اصلی که معمولا بیماران دیابتی با آن روبرو هستند دشواری کنترل اشتهای شان است. اگر شخص مبتلا به ناراحتی دیابت نتواند اشتهایش را کنترل کند ، این امر به افزایش شدید و مداوم سطح قند خون منجر خواهد شد. اما ، در طول روزه داری بیماران مجبور خواهند بود اشتهایشان را کنترل کنند. در آغاز ممکن است کار واقعا دشواری باشد ، اما بعد از مدتی بدن با این عادت سازگار خواهد شد و حتی بیماران دیابتی کنترل بهتری بر سطح قند خونشان خواهند داشت.

6. حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد

به لحاظ علمی ثابت شده است که روزه داری تاثیر مثبت و چشمگیری بر حساسیت به انسولین دارد. در طول روزه داری بدن تان می تواند کربوهیدارت را بسیار بهتر تحمل کند و به خاطر همین انسولین در ارسال اطلاعات به سلول ها برای استفاده از ذخیره گلوکز به عنوان انرژی موثرتر عمل خواهد کرد.

7. فشار خون را کنترل می کند

چون در طول روزه داری وزن کاهش پیدا می کند پس روزه گرفتن واقعا در کنترل فشار خون موثر است. این شرایط بر کاهش فشار خون نیز تاثیر خواهد گذاشت. اما ، آنچه بعد از افطار می خورید نیز مهم است چون اگر قرار باشد موقع شکستن روزه و خوردن زیاده روی و نخوردن را جبران کنید پس لطف روزه گرفتن چیست؟

8. عملکرد مغز را بهبود می بخشد

مطالعات بسیاری نشان داده اند که روزه گرفتن می تواند تولید پروتئین خاصی را که برای عملکرد مغز مفید است و با عنوان فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز یا BDNF شناخته می شود این نوع پروتئین سلول های بنیادی مغز را تحریک می کند تا کارکردی بهینه داشته باشند. به همین دلیل است که در حین روزه گرفتن ، به جای احساس کسالت و عدم تمرکز ، هشیارتر خواهید بود چون مغزتان به نحو بسیار بهتری عمل می کند.

9. خطر آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد

همان پروتئن مذکور در شماره 8 قادر است خطر ابتلا به بیماری های آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. چون ، این ناراحتی ها وقتی رخ می دهند که سلول های مغزی تان قادر نیستند به نحوه مطلوبی بازسازی شوند اما BNDF حمایت لازم را از تغییرات سلول های مغزی به عمل خواهد آورد.

10. وضوح و شفافیت ذهن ایجاد می کند

اکثر آدم ها نمی دانند که روزه گرفتن می تواند برایشان وضوح ذهنی هم به همراه داشته باشد ، چون در حین روزه داری ، BNDF نه تنها بر سلول های مغزی بلکه بر سلول های عصبی نیز تاثیر می گذارد. به علاوه ، در حین روزه داری بدن تان یاد می گیرد چگونه اشتیاق تان به خوراکی ها و نوشیدنی ها را کنترل کند. در این فرایند مغزتان با شرایط تطبیق پیدا می کند و یاد می گیرد صبورتر باشد و کنترل بهتری بر عواطف و احساسات داشته باشد.

11. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

در مطالعه ای بر روی حیوانات مشخص شد ، وقتی حیوانات بیمار باشند ، غریزه شان به آن ها می گوید بر استراحت و دست کشیدن از خوردن تمرکز کنند. خب ، این درمورد انسان ها نیز صادق است چون در حین روزه داری ، به سیستم داخلی تان مدتی استراحت می دهید تا این که بدن تان بتواند بر مبارزه با عفونت ها متمرکز شود. مقدار رادیکال های آزاد نیز در حین روزه گرفتن کاهش پیدا می کند.

12. ممکن است از سرطان پیشگیری کند

خب ، سلول های سرطانی هم ، درست مانند هر سلول دیگری ، برای رشد به مشخصه های خاصی نیاز دارند. اما ، در طول روزه داری ، این فرایند باعث گرسنگی کشیدن سلول های سرطانی و توقف گسترش آن ها و تاثیر بر ارگان های دیگر می شود. اما همچنان در این زمینه به انجام مطالعات بیشتری نیاز است.

13. به بیماران سرطانی توصیه می شود

بیماران سرطانی از شیمی درمانی گریزی ندارند چون این درمان به آن ها کمک می کند سرعت رشد و تکثیر سلول های سرطانی را کاهش دهند. متاسفانه ، این اختراع فوق العاده ، بدون عوارض جانبی نیست. بعضی از مطالعات انجام شده بر روی بیماران سرطانی نشان داده است که روزه داری در کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی اثرات مثبتی دارد.

14. استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد

استرس اکسیداتیو می تواند به آسیب سلولی منجر شود که اکثرا توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود. درست است که نمی توانید جلوی پیر شدن سلول ها را بگیرید اما استرس اکسیداتیو فرایند پیری را تسریع می کند و اگر با بازسازی سلول ها جبران نشود ، اثر مستقیم آن پیری زودرس خواهد بود. روزه گرفتن راه حل موثری برای کاهش استرس اکسیداتیو است چون در طول روزه داری می توانید آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش دهید.

15. از التهاب جلوگیری می کند

این نکته رابطه تنگاتنگی با نکته شماره 11 دارد چون در حین روزه داری بدن تان برای تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و همین طور کنترل ناراحتی التهاب زمان و انرژی بیشتری دارد. اکثر آدم ها هنوز نمی دانند التهاب در واقع ریشه بعضی از بیماری های جدی است ، به خصوص بیماری های مربوط به سلامت قلب و عروق.

16. دستگاه گوارش را تقویت می کند

چینی ها همیشه تاکید دارند که مرکز و کانون بدن انسان در شکم اوست. به لحاظ علمی ، معده منبع همه چیز است و به همین خاطر است که سخت ترین و بیشترین کار را در بدن انجام می دهد. در طول روزه داری ، به این عضوتان کمی استراحت می دهید تا بتواند تجدید قوا کند ، سم زدایی کند یا حتی خودش را پاکسازی کند و وقتی دوباره معده تان بخواهد فعالیت را از سر بگیرد ، با نیرویی تازه این کار را خواهد کرد.

17. عملکرد روده ها را بهبود می بخشد

دستگاه گوارش سالم بر عملکرد روده ها نیز تاثیر می گذارد. وقتی روده های تان عملکردی بهینه داشته باشند و یبوست ، ناراحتی معده یا چیزهای دیگری از این دست نداشته باشید فایده های زیادی نصیب تان خواهد شد. اما ، مصرف فیبر زیاد هنگام خوردن وعده سحری و افطاری همچنان به شدت توصیه می شود.

18. سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

همان طور که در شماره 16 ذکر شد وقتی معده تان در طول ماه رمضان احیا می شود ، این امر به سوخت و ساز بدنتان نیز سرایت پیدا می کند. هرچه بدن تان خسته تر باشد سوخت و سازتان کندتر خواهد بود. اما ، وقتی به بدنتان کمی استراحت می دهید (روزه می گیرید) حتی برای مدتی کوتاه ، به جای آن که به شما ضرری بزند ، به تسریع فرایند سوخت و سازتان نیز کمک خواهد کرد.

19. فرایند پیری را کند می کند

مطالعات بسیاری ثابت کرده اند که روزه داری می تواند مقاومت بدن را در برابر استرس اکسیداتیو افزایش دهد. حتما می دانید استرس اکسیداتیو به تسریع فرایند پیری یا نابودی سلول ها دامن می زند. اثر آن فقط پیرتر جلوه دادن شما نیست ، بلکه می تواند بر سوخت و ساز بدن تان نیز چنان تاثیر بگذارد که کم کم بیماری ها یا نارحتی های جدی در شما پدیدار شوند.

20. برای پوست فوق العاده است

آیا می خواهید پوست سالم تر و درخشان تری داشته باشید که هیچ اثری از جوش و چین و چروک روی آن نباشد؟ روزه داری را امتحان کنید و از تمام فایده هایی که برای پوست دارد بهره مند شوید. در حین روزه گرفتن ، بدنتان فرصت این را خواهد داشت که خودش را از مواد سمی پاکسازی کند و همزمان فرایند بازسازی سلول ها را بهبود ببخشد در عین این که فرایند دژنراسیون سلول ها را کندتر می کند.

21. به شما خود آگاهی می بخشد

روزه داری نه تنها می تواند به لحاظ جسمی شما را درمان کند بلکه از نظر آگاهی و معرفت نیز تاثیر گذار است. آیا می دانستید گوارش فرایندی است که بسیار انرژی بر است؟ به همین خاطر است که در حین روزه داری ، به جای تمرکز بر فرایند هضم ، بدن تان انرژی بیشتری دارد که کارهای دیگری انجام دهد. از این رو است که با پاکسازی بدن و ذهن تان ، به خودتان فرصت آگاه تر شدن نسبت به جهان پیرامون را می دهید.

22. نحوه کنترل گرسنگی را می آموزد

آیا می دانستید که در واقع دو نوع گرسنگی وجود دارد و یکی از آن ها واقعی است؟ خب ، اگر مرتب و منظم غذا می خورید ، احتمال این که گرسنگی واقعی را تجربه کنید بسیار اندک است اما با روزه گفتن می دانید که این گرسنگی که تحمل می کنید واقعی است. این وضعیت بر هورمون خاصی که عامل ایجاد گرسنگی واقعی است تاثیر خواهد گذشت. یکی از فایده هایی که از تجربه گرسنگی وافعی نصیب تان خواهد شد این است که از غذا لذت خواهید برد. چون هرچه که باشد ، غذا به دهان تان مزه بهتری خواهد داشت. این کاملا به افزایش اشتها مروبط می شود.

23. الگوی خوردن را بهبود می بخشد

با تمام کارهایی که باید روزانه انجام بدهید گاهی فراموش می کنید غذا بخورید و زمان خوردن ، اشتهای تان را از دست می دهید در نتیجه کمتر می خورید یا بر عکس مانند گرسنه ای که هفته ها غذا نخورده است رفتار خواهید کرد. این الگوهای خوردن چندان سالم نیستند. روزه داری به شما کمک می کند الگوهای خوردن تان را بهبود ببخشید چون باید بر اساس برنامه و مقررات قضا بخورید.

24. کمک می کند سوخت و ساز بدن تان را باز آرایی کنید

روزه داری برای سوخت و سازتان مانند دکمه استراحت عمل می کند. روزه گرفتن به سیستم گوارش تان وقت استراحت می دهد. اگر به طور منظم غذا می خورید ، پس معده و سیستم گوارش تان بی وقفه و 24 ساعت روز مشغول کار است. اما در طول ماه رمضان ، حداقل سیستم گوارش تان زمانی برای استراحت پیدا می کند. این کار به شما کمک می کند سوخت و ساز بدن تان را بازآرایی کنید تا بتواند به نحو بهینه ای کار کند.

25. از شما آدم بهتری می سازد

همان طور که در بعضی از نکات قبلی اشاره شد روزه گرفتن برای شما فایده های جسمی و روحی بسیاری دارد ، به خصوص برای کسانی که در ماه رمضان روزه داری می کنند. آن قدر چیزهای خوب وجود دارد که می توانید آن ها را در ماه رمضان انجام دهید به جای آن که بخواهید وقت تان را صرف خوردن کنید. بنابراین ، روزه داری نه تنها بدن تان را به لحاظ جسمی پاک می سازد بلکه روحتان را نیز پاکسازی می کند.