ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار و درمان قطعی ویار حاملگی نی نی سایت و درمان فوری ویار و ویار شدید در بارداری نشانه چیست و برای ویار حاملگی چی بخوریم و برای ویار حاملگی چی بخوریم نی نی سایت و بهترین دارو برای ویار شدید و دعا برای ویار بارداری و ویار بارداری پسر در نم نمک.

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

بارداری یکی از جالب ترین و پیچیده ترین تحولات بدنی است که یک خانم در طول زندگی خود تجربه می کند چراکه روند طبیعی هر قسمت از بدن به طریقی تغییر پیدا خواهد کرد. معمولاً قبل از وقوع همه این اتفاقات ، شاید حتی قبل از انجام تست مثبت بارداری ، متوجه خواهید شد که اشتهای شما به طرز چشمگیری زیاد یا کم شده است.نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار در باردارینکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار در بارداری

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

به عنوان مثال ، غذاهای خاصی وجود دارد که شما قبلاً آن ها را دوست داشتید اما هنگام بارداری کاملاً از آن ها بیزار می شوید یا غذاهایی نیز وجود دارد که قبلاً هرگز دوست نداشته اید و با شروع بارداری میل شما به آن ها زیاد می شود. نگران نباشید ، این ها همه علائم ویار در بارداری است که باعث می شود ناگهان اول صبح هوس خوردن مواد غذایی ترش ، شیرین ، شکلات یا بستنی را کنید.

علائم ویار بارداری چیست؟

اصولاً ویار در بارداری در میانه سه ماهه اول حاملگی شروع می شود ، در سه ماهه دوم به اوج خود می رسد و در سه ماهه سوم فروکش می کند. پس از زایمان و با شروع شیردهی معمولاً تمایل زن به خوردن افزایش می یابد که نباید آن را با ویار اشتباه گرفت چراکه در طی شیردهی بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.

طبق مطالعات صورت گرفته ، علائم ویار در بارداری در زنان جهان با فرهنگ های مختلف متفاوت است. در واقع تفاوت اصلی در نوع مواد غذایی است که آن ها در لحظه هوس می کنند ، از میوه و سبزیجات گرفته تا ترکیبات غذایی عجیب وغریب (به دلیل تغییر حس بویایی و جوانه های چشایی خانم های باردار).

مثلاً تجربه نشان داده است که خانم های باردار آمریکایی بیشتر تمایل به خوردن شکلات دارند ، درحالی که زنان در ژاپن تمایل به خوردن برنج دارند. در همگی آن ها عامل اصلی ، تغییرات هورمونی و میل روانی ناشی از آن است و می تواند آن قدر قوی باشد که باعث شود بدن زن باردار به خوردن مواد غذایی خاصی نیاز جسمی پیدا کند.

خوشبختانه بیشتر مواد غذایی که خانم های باردار به آن ها ویار پیدا می کنند ، بی ضرر و حتی گاهی خنده دار هستند. برخی از آن ها عبارت اند از :

  • شیرینی ، مانند بستنی ، آبمیوه ، شکلات و آب نبات
  • لبنیات ، مانند پنیر و خامه ترش
  • کربوهیدرات های نشاسته ای و پرکالری مانند چیپس
  • پروتئین های حیوانی
  • مواد غذایی ترش
  • قهوه
  • الکل
  • میوه ها
  • سبزیجات

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

طبق یک نظرسنجی ، فست فود (غذاهای چینی (سوشی) یا پیتزا) ، شکلات ، میوه و یخ از مهم ترین مواد غذایی مورد علاقه خانم های باردار برای ویار هستند. البته در مورد مصرف انواع فست فود ، چیپس ، پروتئین های حیوانی پخته نشده ، مواد لبنی غیر استریل ، شیرینی زیاد ، قهوه و الکل باید تجدیدنظر کنید چراکه خطراتی برای مادر و جنین دارد.

برخی از زنان باردار ویار به خوردن موادی مانند گچ ، خاک رس ، کاغذ ، پودر لباسشویی یا صابون دارند که جز مواد غذایی محسوب نمی شوند. این وضعیت که پیکا نام دارد معمولاً در اثر کمبود مواد معدنی یا کم خونی شدید رخ می دهد. به همین دلیل کمتر در جوامع پیشرفته که خانم های باردار تغذیه بهتری دارند دیده می شود. در صورت داشتن ویار در بارداری به این مواد غیرخوراکی با پزشک ، ماما یا پرستار خود صحبت کنید تا سلامت جنین به خطر نیافتد.

چرا بعضی از خانم های باردار به آن دچار می شوند؟

از نظر مردم عادی ، دلیل منطقی آن کمبود غذایی یا افزایش نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی است اما هنوز هیچ شواهد علمی در مورد ارتباط بین ویار در بارداری و کمبود مواد مغذی وجود ندارد. از طرفی در طی بارداری فقط مسئله ویار نیست و برعکس بسیاری از خانم های باردار نسبت به برخی از غذاها بیزار و به محض مواجه با طعم و مزه آن ها دچار تهوع بارداری می شوند.

بنابراین به احتمال زیاد این هوس ها و انزجارهای ناگهانی به انواع غذا یک عامل اساسی تری مانند تغییرات هورمونی بدن دارد که می تواند روی حس چشایی و بویایی اثر گذاشته و باعث تغییر طبع غذایی خانم باردار شود. به طورکلی چند نظریه در مورد علل ویار در بارداری وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد :

تغییرات هورمونی : اصولاً بارداری (به خصوص سه ماهه اول بارداری) زمان تغییرات اساسی هورمون های بدن است ، شرایطی شبیه به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اما با شدتی چندبرابر. هورمون های بارداری ممکن است نوع ولع به غذاهای مختلف را با اعمال تغییراتی در حس بویایی و روحیه شما تغییر دهند. همه این ها تعیین می کنند که چه نوع غذاهایی را بیشتر بخورید یا از چه نوع غذایی هایی دوری کنید.

جالب است بدانید که بسیاری از خانم ها گفته اند که در دوران بارداری قدرت این را داشتند که از فاصله دور بوهای مختلف را حس کنند و همین مسئله بر تمایل آ ن ها به انتخاب غذاهای مختلف اثر می گذاشت.

تغییر نیازهای تغذیه ای : اصولاً نیاز خانم های باردار به مواد مغذی مانند کلسیم و آهن بیشتر است. به همین دلیل ممکن است احساس ولع خوردن به غذاهایی کنند که سرشار از این مواد مغذی هستند. مشکل اصلی اینجاست که بدن شما ممکن است نیاز خود را به دریافت کلسیم اعلام کند و شما به جای خوردن غذاهای سالم و ایمن به سراغ انواع لبنیات پاستوریزه نشده ، یک بستنی وانیلی پرکالری یا حتی گچ و خاک رس بروید. درحالی که می توانید این نیاز خود را به کمک سبزیجات دارای برگ تیره ، بادام و ماهی کاملاً پخته شده نیز تأمین کنید. اگر قبل از بارداری گیاهخوار بوده اید و با شروع آن تمایل شما به خوردن گوشت زیاد شده است ، مطمئن باشید علت آن همین تغییر نیازهای تغذیه ای است که می تواند نشانه ای از کم خونی و کمبود آهن بدن شما نیز باشد.

تغییر باور ذهنی برای حفظ سلامت جنین : بعضی از ویارها و انزجارهای ما مربوط به تمایل به محافظت از خود و جنین درحال رشد در برابر آسیب های غذایی است. به عنوان مثال ، بسیاری از خانم های باردار بعد از اینکه با لیست غذاهای ناسالم در دوران بارداری (مانند استیک نیمه پخته ، قهوه و الکل) مواجه می شوند ،

با این تفکر که مصرف گوشت نیمه پخته می تواند احتمال آلودگی باکتریایی جنین را افزایش دهد ، از نظر ذهنی نسبت به آن منزجر می شوند. در مورد غذاهای سالم و ویار در بارداری نیز ممکن است برعکس این مورد رخ دهد یعنی مادر از نظر ذهنی تمایل بیشتری به خوردن غذاهای سالم پیدا کند. بااین حال ، این تجربیات در مورد هر خانم بارداری صحت ندارد!

انواع ویار در بارداری

اصولاً انواع ویار در بارداری به زمان شروع آن در ماه های مختلف بارداری ، مدت زمان طول کشیدن آن و نوع غذاهایی که خانم هوس به خوردن آن ها می کند بستگی دارد. در بعضی از خانم ها از هفته پنجم علائم ویار در بارداری ظاهر می شود ، درحالی که در بعضی دیگر از پایان ماه سوم شروع می شود.

بعضی از خانم ها با به پایان رسیدن ماه ششم بارداری علائم آن ها رفع می شوند ، درحالی که در بعضی دیگر بعد از بارداری و زایمان نیز علائم اندکی باقی می مانند. در مورد مواد غذایی رایج که اکثر خانم های باردار هوس می کنند نیز قبلاً صحبت شد.

آیا امکان پیشگیری از ویار در بارداری وجود دارد؟

باتوجه به اینکه تغییرات هورمونی در دوران بارداری اجتناب ناپذیر است ، بخشی از ویار در بارداری که مربوط به این مسئله است قابل پیشگیری نیست اما در مورد ویار در بارداری به علت تغییر نیازهای تغذیه ای امکان پیشگیری با برخورداری از یک برنامه غذایی منظم وجود دارد.

به همین دلیل در ادامه قصد داریم شما را با نکات لازم در زمینه حفظ یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری آشنا کنیم تا در صورت بروز انواع ویار سخت در بارداری و خطرناک ، پیش از بروز هرگونه آسیب به جنین از آن جلوگیری کنید.

قطعاً دوران بارداری زمان گرفتن انواع رژیم نیست ، بلکه زمان آن است که تا جای ممکن روی انتخاب های سالم تمرکز کنید زیرا خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل هم شما و هم جنین را سالم نگه می دارد و قدرت بدنی شما برای زایمان و بعد از آن را زیاد می کند.

در دوران بارداری میزان کالری دریافتی روزانه شما تا 500 کالری افزایش می یابد. چند ماده مغذی وجود دارد که برای کمک به رشد و تقویت بدن خود و جنین به میزان بیشتری از آن ها نیاز دارید :

  • کلسیم در دوران بارداری روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز خواهید داشت. کلسیم را می توانید از محصولات لبنی ، سبزیجات تیره و برگ دار ، ماهی ، غلات ، آجیل و دانه کنجد دریافت کنید.
  • اسید فولیک اسید فولیک برای افزایش خون رسانی در دوران بارداری و محافظت از جنین در برابر بروز اختلالات نقص عصبی موردنیاز است. مصرف قرص های ویتامین راه خوبی برای دریافت اسید فولیک کافی است اما می توانید آن را از طریق خوردن غذاهایی مانند سبزیجات دارای برگ سبز ، آجیل ، لوبیا ، عدس و مرکبات نیز دریافت کنید.
  • آهن در دوران بارداری شما تقریباً به 27 میلی گرم آهن در روز نیاز خواهید داشت. مهم است که از غذاهای غنی از آهن مانند غلات سبوس دار ، گوشت ، سبزیجات دارای برگ تیره ، لوبیا و آجیل استفاده کنید و اگر در بارداری دچار کم خونی شدید ، مکمل آهن مصرف کنید.
  • پروتئین میزان پروتئین موردنیاز شما نیز در دوران بارداری افزایش می یابد و به طور متوسط ​​در روز حدود 75 گرم می شود. شما می توانید پروتئین خود را از منابع مختلفی از جمله گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل ، نخودفرنگی ، لوبیا و محصولات سویا دریافت کنید.

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

مطمئن باشید که شما با داشتن یک رژیم غذایی متنوع و تأمین مناسب هرکدام از این مواد مغذی ، دچار ویار در بارداری به مواد غیرخوراکی نخواهید شد.

سعی کنید در صورت ویار به مواد غذایی مثل مواد پروتئینی و لبنی حتماً آ ن ها را به صورت پاستوریزه و کاملاً پخته شده مصرف کنید چراکه خطر آلودگی باکتریایی به باکتری های سالمونلا و اشریشیا کلی (Escherichia coli) وجود دارد و باعث بیماری های لیستریا یا توکسوپلاسموز می شوند.

فراموش نکنید که هر میزانی از الکل می تواند سلامت جنین را به خطر بیاندازد. به همین دلیل باید پیش از بارداری ، در طی بارداری و پس از آن در طی دوران شیردهی ، کاملاً از نوشیدن الکل پرهیز کنید.

انواع راه های درمان ویار در بارداری که باید بدانید

از نظر پزشکان ، به استثنای برخی موارد و با درنظرگرفتن نیازهای تغذیه ای ، تن دادن شما به ویار در بارداری ایرادی ندارد؛ بنابراین باتوجه به این نکته ، نیازی به درمان ویار در بارداری نیست مگر اینکه منجر به شروع یک تغذیه ناسالم (مثل خوردن شیرینی زیاد که با خطر پوسیدگی دندان ها ، دیابت بارداری و اضافه وزن همراه است) یا خوردن مواد غذایی غیرخوراکی مثل خاک یا صابون شود.

ویار به انواع فست فود ، چیپس ، پروتئین های حیوانی پخته نشده یا نیمه پخته ، مواد لبنی غیر استریل ، شیرینی زیاد ، قهوه و الکل نه تنها برای جنین بلکه برای مادر نیز خطرناک است. به همین دلیل توصیه می کنیم برای شروع یک دوره درمان مناسب به نکات زیر توجه کنید :

  • برای پیشگیری از احساس گرسنگی ناگهانی و ویار لحظه ای به غذاهای ناسالم ، سعی کنید همیشه وعده های غذایی سالم خود را منظم مصرف کنید. کنترل کالری مصرفی روزانه بهترین راه برای کاهش ویار در بارداری است. سعی کنید برنامه غذایی خود را از سه وعده غذایی بزرگ در روز به شش وعده غذایی کوچک تر و سیرکننده تغییر دهید.
  • هنگام گرسنگی برای خرید مواد غذایی اقدام نکنید چراکه ممکن است در این حین مواد غذایی ناسالم هوس کنید.
  • همیشه غذاهای سالم و با شاخص گلیسمی (GI) پایین را انتخاب کنید که برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند و باعث اضافه وزن نمی شوند. غذاهایی مثل جو دوسر پخته ، نان های سبوس دار ، لوبیای پخته و میوه های تازه عالی هستند و جایگزین مناسبی برای قطع ویار بارداری به غذاهای ناسالم هستند.
  • به اندازه کافی بخوابید زیرا تحقیقات نشان داده اند ، افرادی که کم خواب هستند بیشتر از غذاهای سالم میل به غذاهای بدون ارزش غذایی مثل فست فود دارند.
  • ذهن خودتان را گول بزنید. به عنوان مثال ، اگر اشتیاق به خوردن یک چیزبرگر در رستوران دارید ، سعی کنید با استفاده از گوشت بدون چربی و پنیر کم چرب خودتان آن را در خانه درست کنید. وقتی متوجه شدید که برای خوردن یک تخته شکلات کاکائویی در آشپزخانه سرگردان هستید ، سریع آشپزخانه را ترک کنید و به سراغ دیدن به برنامه تلویزیونی جالب بروید.

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

درصورتی که با وجود نکات ذکر شده باز هم ویار شما به مواد غذایی ناسالم و غیرخوراکی کاهش پیدا نکرد ، در نهایت این پزشک متخصص زنان و روان شناس است که با تجویز دارو یا روان درمانی می توانند به شما کمک کنند.

درمان ویار در بارداری با داروهای گیاهی

اگر درگیر ویار در بارداری به غذاهای ناسالم و خطرناک شده اید ، می توانید از مصرف دمنوش های زیر به عنوان میان وعده بهره مند شوید :

تجربه نشان داده است که مصرف این ها با تعدیل اشتها و تأمین مواد مغذی لازم برای دوران بارداری همراه است.

درمان ویار در بارداری در طب سنتی

متخصصان طب سنتی ثابت کرده اند که انجام کارهای زیر ، کمک زیادی به کنترل ویار در بارداری و عدم تمایل بدن به خوردن مواد غذایی ناسالم در اثر ولع ناگهانی می کند :

در مورد ویار حاملگی و جنسیت جنین نیز طب سنتی دیدگاه جالبی دارد. درصورتی که ویار زن بیشتر به سمت غذاهای شیرین و مواد لبنی باشد احتمال دختر شدن نوزاد بیشتر است اما در مورد ویار در بارداری زن به گوشت ، غذاهای ترش ، شور و با ادویه های تند احتمال پسر شدن نوزاد بیشتر است. اگرچه هنوز هیچ شواهد علمی برای تأیید این مسئله (ویار بارداری دختر و پسر) وجود دارد.

نکاتی برای به حداقل رساندن علائم ویار

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

برخی از موارد ویار در بارداری می توانند خطرناک باشند و در صورت مشاهده آن ها باید به پزشک مراجعه کنید. اگر در دوران بارداری تمایل زیادی به خوردن خاک ، صابون یا سایر مواد غیرخوراکی حتی یخ را دارید ، ممکن است دچار عارضه پیکا شده باشید که یک بیماری بالقوه محسوب می شود و خطر مسمومیت گوارشی دارد.

درمان بیماری صبحگاهی در بارداری

بیماری صبحگاهی به افزایش سطح استروژن ، قند خون پایین و حساسیت به بوهای مختلف مرتبط است.

بر اساس آمار مراکز بهداشت عمومی در ایالات متحده و انگلستان ، بیماری صبحگاهی بیش از نیمی از زنان باردار را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

به طور کلی ، بیماری صبحگاهی به افزایش سطح استروژن ، قند خون پایین و حساسیت به بوهای مختلف مرتبط است. در اغلب موارد ، بیماری صبحگاهی در ساعات اولیه صبح رخ داده و به مرور زمان برطرف می شود.

بیماری صبحگاهی به عنوان تهوع حاملگی و استفراغ بارداری نیز شناخته می شود. در برخی از موارد ، بیماری صبحگاهی بسیار خفیف است.

در ادامه ، نکاتی در راستای به حداقل رساندن علائم مرتبط با بیماری صبحگاهی ارائه شده است :

1. به اندازه کافی استراحت کنید.

سعی کنید شب ها به اندازه کافی بخوابید. می توانید از ماسک و حتی عینک آفتابی برای جلوگیری از نور استفاده کنید. همچنین می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری برای راحتی هرچه بیشتر کمر و شکم تان به هنگام خواب استفاده کنید. چرت زدن هم مفید خواهد بود. پس از غذا خوردن از انجام حرکات اضافی بپرهیزید.

2. به آرامی از بستر بلند شوید.

برای بلند شدن از بستر عجله نکنید. سعی کنید به آرامی بلند شود.

3. از مصرف برخی از مواد غذایی بپرهیزید.

غذاهای چرب و چاشنی دار نخورید؛ از نوشیدن مایعات دارای کافئین پرهیز کنید.

4. حجم وعده های غذایی خود را کاهش دهید

. هیچ وقت شکم خالی نباشید؛ این امر احتمال تهوع و استفراغ را به حداقل می رساند. حتی در صورتی که دچار تهوع و استفراغ شوید ، با علائم خفیف تری مواجه خواهید شد. اسید در یک معده خالی کاری جز وخیم تر کردن حالت تهوع شما نخواهد داشت.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(1 رای)
100%

نظر دادن