فواید خوردن گلابی در بارداری و حاملگی + عوارض و مضرات

خواص و فواید و مزایای خوردن گلابی در بارداری

بارداری ، زمان بسیار حساس است که در آن رژیم غذایی متعادل ضروری است. میوه های گرمسیری خوشمزه هستند و برای هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و علاوه بر طعم و مزه ، غنی از مواد مغذی می باشند . این بخش از بارداری نم نمک به شما کمک خواهد کرد که بدانید در چه صورت گلابی در دوران بارداری مفید هستند و راه های مختلفی که میتوانید آنها را مصرف کنید و احتیاط های مربوط به خوردن آنها نیز آورده شده است.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

آیا می توانم در دوران بارداری گلابی مصرف کنم؟

گلابی در حین بارداری کاملا ایمن است ، آنها کالری کم دارد و محتوای تغذیه بالا برای مادران باردار هستند اما باید مراقب باشید که قبل از مصرف آنها را بشویید البته این در مورد تمام میوه ها صدق می کند. برای خلاص شدن از هرگونه بیماری هایی که مضر است ، ممکن است در سطح میوه ساکن باشند و این بیماری ممکن است عوارض بارداری شدید را از طریق بیماریهای مانند توکسوپلاسموز و لیستروزیوس ایجاد کند.

یک زن باردار در طول روز چند تعداد گلابی می تواند بخورد؟

مقدار توصیه شده گلابی در دوران بارداری ، هر روز یک تا سه عدد متوسط است.

میزان مجاز مصرف گلابی در دوران بارداری

مزایای سلامتی خوردن گلابی در دوران بارداری :

گلابی ، غنی از تعداد زیادی مواد مغذی است که برای ایجاد یک حاملگی سالم ضروری است که در ادامه بخش بررسی خواص میوه ها در دوران بارداری در نم نمک عوامل مهمی که از خوردن گلابی در دوران بارداری به دست می آید ، آورده شده است :

1.کالری :

زنان باردار به دلیل تامین مواد مغذی برای دو نفر غذا می خورند و نیاز به مواد غذایی با انرژی بیشتری دارند.انرژی برای همه فرآیندهای بدن از جمله رشد جنین ، رشد بارداری ، تولید شیر و غیر ضروری است.گرچه گلابی دارای کالری کمی است ، اما منبع خوبی از کربوهیدراتهای میوه ای سالم است.

2.ویتامین C :

ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار مهم است ، زیرا به عملکرد بدن کمک خواهد کرد.

بعضی از آنها عبارتند از :

ویتامین C به مبارزه با رادیکال های آزاد در برابر آسیب ها کمک می کند. همچنین باعث توسعه و تولید انرژی می شود.این اتفاق پیشرفت عصبی در جنین و همچنین مهارت های شناختی را در نوزاد افزایش می دهد.

و باعث تقویت لثه ها دندان ها در جنین و همچنین زنان باردار می شود و مواد مغذی که در آن وجود دارد ، جذب آهن را افزایش می دهد.آهن در رشد کودک بسیار مهم است ، به خصوص در تشکیل خون و سیستم گردش خون.

گلابی چه خواصی برای بارداری دارد؟

آیا گلابی برای بارداری مفید است؟

3. پتاسیم :

گلابی ، حاوی پتاسیم در مقادیر کمی است.اما هنوز مسئول چندین عملکردهای بدن در سطح سلولی و بافت می باشد.

که برخی از آنها عبارتند از :

پتاسیم در حفظ فشار خون و همچنین ضربان قلب در جنین و زنان باردار موثر است.کمک می کند تا الکترولیت های موجود در خون و همچنین مایع بافت را حفظ میکند و باعث می شود تا بدن به طور موثر عمل کند.احتمال سرگیجه را کاهش می دهد و سلامت سیستم ایمنی را تضمین می کند.

4. ویتامین A :

گلابی بسیار غنی از ویتامین A است. مواد مغذی می باشد که در دوران بارداری ، به خصوص سه ماهه اول ضروری است. کمبود مواد مغذی می تواند مشکلاتی را در دوران بارداری ایجاد کند.

مزایای آن عبارتند از :

ویتامین ها در ایجاد سیستم ایمنی در ارتباط با سایر مواد مغذی کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهند.این به دلیل بتاکاروتن استخراج شده می باشد.

همچنین باعث بهبود کیفیت بینایی و مشکلات چشم در جنین و حفظ سلامت چشم مادر می شود.به عنوان مثال : ویتامین A بر روی رشد و تکامل جنین تاثیر میگذارد و سیستم تنفسی ، سیستم عصبی ، سیستم گردش خون و غیره در جنین توسط این ویتامین تنظیم می شود.

علاوه بر این اندام هایی مانند کلیه ها و استخوان ها برای توسعه ، نیاز به مقدار مناسبی از ویتامین A دارند.

تاثیرات گلابی بر جنین در بارداری

خواص بینظیر میوه گلابی برای زنان باردار

5. منیزیم و مس :

مس و منیزیم مواد غذایی ضروری هستند ، که در حاملگی نقش مهمی دارند.

برخی از مزایای آنها عبارتند از :

مس در تولید گلبول های قرمز با آهن و ویتامین های B کمک می کنند و این موضوع برای زنان باردار بسیار مهم است. همچنین در توسعه چندین اندام ها و سیستم های عضو مانند استخوان ها ، رگ های خونی و غیره ، مفید است.

در نگهداری مداوم سیستم اسکلتی مورد نیاز است ، در نتیجه بدن را تقویت می کند. منیزیم باعث آرامش بخشی عضلات بدن می شود و در دوران بارداری بسیار ضروری است به همین دلیل استرس و خستگی فیزیکی را کاهش می دهد.

6. فیبر :

برای عملکرد سیستم گوارش مناسب و ضروری است.

برخی از مزایای آن عبارتند از :

زنان باردار به علت انقباض ناشی از بزرگ شدن رحم مشکلات گوارشی زیادی دارند ، رژیم غذایی غنی از فیبر باعث کاهش عوارض مانند یبوست می شود.مصرف فیبر در زنان باردار با تنظیم فشار خون مرتبط است.از جمله فشار خون بالا که در بارداری که بسیار مرسوم است.

7.ویتامین B6 :

در گلابی ویتامین B6 بسیاری وجود دارد.که از مواد مغذی مهم برای زنان باردار محسوب می شود و کمبود آن می تواند نقایص جنین را ایجاد کند.

مهمترین مزایای ویتامین B6 عبارتند از :

باعث رشد شناختی و حرکتی در جنین و نوزادان می شود. همچنین در رشد بافت عصبی جنین تاثیر گذار است و بدن را در برابر عفونت سالم نگه می دارد.همچنین نشانه های حاملگی مانند تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.

ویتامین های مفید گلابی برای بارداری

در بارداری خوردن گلابی خوب است یا بد؟

8. اسید فولیک :

اسید فولیک در جنین ضروری است.اسید فولیک موجود در گلابی از ایجاد نقص لوله عصبی در نوزاد جلوگیری می کند و به تولید سلول های قرمر خونی و پروتئین برای DNA جنین کمک می کند.

برخی از مزایای آن عبارتند از :

اسید فولیک از تولید و توسعه خون و سیستم گردش خون حمایت می کند و طبق آنچه پیش از این در بخش سلامت نم نمک شرح دادیم همچنین در توسعه لوله عصبی کمک کننده است و در عملکرد سیستم عصبی کودک بسیار مهم می باشد.

9. پروتئین موجود در گلابی :

پروتئین موجود در گلابی سبب حفظ سلامتی زنان باردار می شود. پروتئین در تامین انرژی و کاهش خستگی زنان باردار نقش موثری دارد و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. گلابی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی برای زنان باردار بسیار مفید است بنابراین زنان باردار باید برای بهره مند شدن از مواد معدنی و مغذی گلابی ، گلابی های سالم ، تازه و رسیده و بدون مواد شیمیایی مصرف کنند.

10. تقویت سیستم ایمنی

ویتامین A موجود در گلابی ، بدن زن باردار را قوی تر می کند. این ویتامین ، در کنار دیگر مواد مغذی ، در تقویت سیستم ایمنی زنان باردار نقش دارد.

خواص گلابی در بارداری 11 : جلوگیری از بیماری

رنگ زرد گلابی نشان دهنده وجود کاروتن است. کاروتن در بارداری ، به ویژه برای جلوگیری از بیماری نقش دارد. بدن زنان باردار در برابر باکتری و عفونت های باکتریایی آسیب پذیر می شود.

12. حفظ سلامت چشم

ویتامین A موجود در گلابی به حفظ سلامت چشم در زنان باردار و جنین کمک می کند.

خواص گلابی در بارداری 13 : کمک به رشد جنین

گلابی به دلیل داشتن ویتامین A بالا ، به رشد جنین کمک می کند.

14. افزایش رشد و سلامت اعضاء داخلی

ویتامین A موجود در گلابی دربهبود رشد و سلامت اعضاء داخلی بدن جنین مانند اندام تنفسی ، دستگاه عصبی و حرکتی و حفظ سلامت قلب نقش دارد.

خواص گلابی در بارداری 15 : حفظ رشد اندام ها

یکی از فواید ویتامین A موجود در گلابی برای زنان باردار ، نقش آن در حفظ رشد اندام های جنین مانند چشم ها ، کلیه ها ، ریه و استخوان هاست.

16. افزایش توانایی بازشناختی

گلابی ، منبع خوبی از ویتامین B6 است که در رشد عملکرد بازشناختی نقش دارد. به علاوه ، ویتامین B6 برای رشد مناسب اعصاب جنین مهم است.

خواص گلابی در بارداری 17 : محافظت از زنان باردار

زنان باردار برای حفظ سلامتی بدن ، حفظ سیستم ایمنی و تشکیل سلول های قرمز خون به ویتامین B6 نیاز دارند.

18. کاهش تهوع

زنان بارداری که در سه ماه اول بارداری گلابی مصرف می کنند ، کمتر در معرض تهوع ، استفراغ و ضعف که معمولا در سه ماهه اول ایجاد می شوند ، قرار می گیرند.

خواص گلابی در بارداری 19 : حفظ و رشد سیستم عصبی

ویتامین B6 موجود در گلابی برای تولید سلول های قرمز خون ، حفظ رشد سیستم عصبی جنین و رشد سیستم عصبی مهم است.

20. جلوگیری از ناتوانی ذهنی و اختلال سیستم خون

مصرف کافی ویتامین B6 از ناتوانی ذهنی و اختلال سیستم خونی جلوگیری می کند. گلابی می تواند از این مشکلات جلوگیری کند.

21. مبارزه با رادیکال های آزاد

ویتامین C موجود در گلابی ، یکی از مهم ترین عوامل برای مقابله و حمله به رادیکال های آزاد که سلامت زنان باردار و جنین را در خطر می اندازند ، است.

22. جلوگیری از سرطان

ویتامین C موجود در گلابی یکی از موادی است که می تواند باعث سرطان در زنان باردار و جنین شود. کودکانی که در دوران جنینی ، ویتامین C کامل دریافت می کنند کمتر با خطر سرطان مواجه می شوند.

23. رشد سیستم عصبی و توانایی بازشناختی

گلابی باعث رشد و بهبود عملکرد سیستم عصبی و توانایی بازشناختی جنین می شود.

24. بهبود سلامت لثه

گلابی برای جنین مفید است و از همان دوران جنینی در سلامت لثه او نقش دارد.

25. کمک به جذب مواد مغذی

ویتامین C موجود در گلابی به زنان باردار کمک می کند و بدن آنها قادر به جذب مواد مغذی مهم از دیگر منابع غذایی است. مخصوصا جذب مواد مغذی که در کاهش تهوع بارداری نقش دارند.

26. کمک به جذب آهن

گلابی کمک می کند که بدن زن باردار بتواند آهن را که برای رشد و سلامت جنین ضروری است به خوبی جذب کند.

مس موجود در گلابی

آیا می دانستید زنان باردار به مس نیاز دارند؟ اگرچه مس در مقادیر کم مورد نیاز است اما نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. فواید مس در این جا آمده است :

خواص گلابی در بارداری 27 : کمک به سلول های قرمز خون

مس ، منبع مغذی مهمی برای زنان باردار است و از فواید آن می توان به تولید سلول های قرمز خون ، آهن و ویتامین B اشاره کرد. کمبود مس باعث خستگی و استرس زنان باردار می شود.

28. کمک به تشکیل اندام ها

مس موجود در گلابی به تشکیل اندام های بدن جنین مانند رگ های خونی ، استخوان و کبد کمک می کند.

29. حفظ سلامت استخوان

یکی از فواید مس برای زنان باردار ، حفظ سلامت سیستم استخوانی است. زنان باردار برای سلامت جنین و توانایی خود در دوران بارداری به مس نیاز دارند.

30. حفظ تعادل بدن

زنان باردار معمولا بیشتر از زنانی که باردار نیستند به تولید خون نیاز دارند. این وضعیت باید توسط مس متعادل شود تا بدن زنان باردار سالم بماند.

31. کمک به دستگاه گوارش

فیبر موجود در گلابی برای دستگاه گوارش زنان باردار بسیار مفید است. زنان باردار با مشکلات گوارشی متعددی از جمله یبوست و گرسنگی شدید مواجه می شوند.

32. کمک به تعادل فشار خون

مصرف گلابی برای زنان بارداری که مشکل فشار خون مانند پرفشاری خون دارند توصیه می شود. فیبر موجود در گلابی ، برای تعادل فشار خون بالا بسیار مفید است و خطر پره اکلامسی را کاهش می دهد.

33. کمک به حفظ فشار خون و ضربان قلب

پتاسیم موجود در گلابی ، نقش مهمی در کمک به تعادل فشار خون و ضربان قلب در زنان باردار و جنین دارند.

34. حفظ مقدار الکترولیت ها

پتاسیم موجود در گلابی برای حفظ تعادل مقدار الکترولیت ها با توجه به نیاز بدن زن بادار ، ضروری است.

خواص گلابی در بارداری 35 : حفظ بنیه

پتاسیم به آرامش جسمی زن باردار و جلوگیری از خستگی سریع و گرفتگی در شکم و پا کمک می کند.

36. عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه را بهبود می بخشد

پتاسیم در بهبود عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه نیز به زنان باردار کمک می کند.

37. جلوگیری از خطر نقص لوله عصبی

اسید فولیک موجود در گلابی به جلوگیری از ایجاد نقص لوله عصبی در نوزاد نقش داشته و به تولید سلول های قرمر خونی و پروتئین برای DNA جنین کمک می کند.

38. منبع انرژی

کالری مورد نیاز زن باردار ، مانند منبع انرژی عمل می کند. زنان باردار ، در دوران بارداری ، فعالیت های زیادی انجام می دهند. کمبود کالری مصرفی باعث ضعیف تر شدن و بیمار شدن زنان باردار می شود. نیاز زنان باردار به کالری ، در زمان ورود به سه ماه سوم بیشتر می شود.

39. منبع قدرت

کالری برای فرآیند زایمان و تولید شیر ضروری است. بنابراین مصرف میوه هایی مانند گلابی برای زنان باردار برای تولید انرژی در دوران بارداری اهمیت دارد.

40. حفظ سلامت زنان باردار

پروتئین موجود در گلابی برای حفظ سلامتی زنان باردار ضروری است. پروتئین در تامین انرژی و کاهش خستگی زنان باردار نقش دارد. این ویژگی ، گلابی را به میوه ای مفید تبدیل کرده و دستگاه گوارش را بهتر می کند.

خواص گلابی در بارداری 41 : آرام بخشی

زنان باردار نیازها و تغییراتی کاملا متفاوت با زنان غیر باردار دارند. زنان باردار ، برای کاهش استرس دوران بارداری ، به منیزیم بیشتری نیاز دارند. منیزیم موجود در گلابی برای آرامش عضلات بدن ضروری است ، بنابراین زنان باردار زود خسته نمی شوند. کمبود منیزیم می تواند باعث استرس زنان شود و این به دلیل خستگی و فشار ناشی از تغییرات هورمونی است.

عوارض مصرف گلابی در بارداری

میوه هایی مانند سیب و گلابی ، دارای میزان بالایی فروکتوز در مقایسه با گلوکز هستند و در صورت مصرف زیاد آنها ممکن است گازهای معده ، نفخ ، درد و اسهال ، در افرادی که دارای اختلالات تحریک پذیری روده هستند را زیاد کند. برای این دسته از زنان باردار مصرف کمتر این دسته از خوراکی ها مانند گلابی علایم متداول بیماریشان را کم خواهد کرد.