خواص و فواید خوردن گیلاس در بارداری و حاملگی [عوارض]

خواص و فواید خوردن گیلاس در بارداری و 17 فایده مصرف در حاملگی

گیلاس سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین ، ویتامین ، مواد معدنی و... است که برای بدن بسیار ضروری اند.با توجه به اینکه زنان باردار به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند ، این میوه برای آن ها بسیار مفید است.گیلاس کمک می کند بدن مادر و جنین مواد مغذی لازم را دریافت کند و سلامت بدن تضمین شود.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

ویتامین A ، C ، E ، K ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و فیبر از جمله مواد مغذی موجود در گیلاس اند.همچنین گیلاس سرشار از آنتی سیانین ها و دیگر مواد مغذی است.

خوردن گیلاس در هر حالت برای بدن مفید است ، مگر اینکه به آن آلرژی داشته باشید. هسته گیلاس تنها قسمتی است که نباید خورده شود. استفاده بی رویه از گیلاس توصیه نمی شود زیرا به دلیل گازهای موجود در آن تولید نفخ می کند ، اما استفاده پیوسته و منظم از آن بسیار مفید است.

این بخش از نکات تغذیه در دوران بارداری در نم نمک به میوه خوشمزه و پرخاصیت گیلاس پرداخته ایم و خواهیم گفت که مصرف ان در دوران بارداری چه فوایدی برای جنین و مادر دارد.

خوردن گیلاس در بارداری چه سودی دارد؟

فواید و مزایای گیلاس برای سلامتی در دوران بارداری

1- افزایش سطح ایمنی بدن

گیلاس به دلیل داشتن ویتامین C که نوعی آنتی اکسیدان است ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین رادیکال ها را (که باعث بروز انواع عفونت ها و بیماری ها می شوند) از بین می برد. در دوران بارداری سطح ایمنی بدن پایین می آید و گیلاس درمان طبیعی مناسبی است.

2- تقویت سلول های جدید مغز

آنتی سیانین های موجود در گیلاس می توانند از سلول های جدید محافظت کنند و سلامتی مغز جنین را افزایش می دهند. گیلاس بالاتون که نوع جدیدی از گیلاس است ، مغز شما را تقویت می کند و از بی حواسی ناشی از بارداری جلوگیری می کند..

3- درمان تورم و التهاب

آنتی سیانین موجود در گیلاس قرمز تورم ، التهاب بدن و درد مفاصل که ناشی از بارداری است را التیام می بخشد.

4- پیشگیری از ابتلا به دیابت

گیلاس قند خون را کنترل می کند و باعث می شود جنین دچار دیابت نشود.

فواید بینظیر مصرف گیلاس در بارداری

بهترین فواید مصرف گیلاس در دوران بارداری

5- رفع خستگی

آب موجود در گیلاس باعث رفع خستگی می شود و سطح انرژی بدن را بالا می برد.

6- کنترل فشار خون

این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. به همین دلیل فشار خون را تحت کنترل قرار می دهد و خطر پریکلامپسیا (فشار خون بالا ، حالت تهوع و...) را کاهش می دهد.

7- خواب راحت

آنتی اکسیدان موجود در گیلاس که ملاتونین نام دارد باعث می شود راحت بخوابید. ممکن است در دوران بارداری خوابیدن برایتان دشوار باشد.

قبل از خواب یک لیوان آب گیلاس بنوشید ، بهتر است به جای گیلاس شیرین از گیلاس ترس استفاده کنید زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن بیشتر است.

8- تقویت رگ های خونی

ویتامین C باعث تقویت رگ ها و خون رسانی بهتر به جنین می شود.

آیا خوردن گیلاس در بارداری برای مادر خوب است؟

خوردن گیلاس در بارداری چه تاثیری بر مادر و جنین می گذارد؟

9- خلط آور

گیلاس خلط آور است و باعث می شود سرماخوردگی ، سرفه و برونشیت بهبود یابد.

10- درمان یبوست

فیبر زیادی در گیلاس وجود دارد بنابراین خوردن آن باعث بهبود عملکرد روده و رهایی از یبوست که مشکل تمام زنان باردار است می شود.

11- کم کالری

اگر در هنگام بارداری نگران افزایش وزن خود هستید می توانید بدون نگرانی گیلاس بخورید زیرا این میوه کالری خیلی کمی دارد.

12- از بین برنده درد عضلانی

گیلاس به دلیل ضد التهاب بودن برای درد عضلانی و دردهای مانند آن که در دوران بارداری زیاد اتفاق می افتد بسیار مفید است.

13- التیام بخش سردردهای میگرنی

پزشکان معتقدند پریکلامپسیا و نوسان هورمون استروژن در بارداری باعث ایجاد سردردهای میگرنی می شود. گیلاس به دلیل وجود فلاونوئید و آنتی سیانین سردردهای میگرنی را التیام می بخشد.

رفع سردرد در دوران بارداری با خوردن گیلاس

14. سلامت مغزی کودک را افزایش می دهد

زنان باردار باید غذاهای خوب و مناسب بخورند تا از سلامت جنین اطمینان حاصل کنند. انتخاب گیلاس در این دوران ، ایده خوبی است. چون گیلاس حاوی آنتوسیانین است از سلول های عصبی محافظت کرده و سلامت مغزی جنین را افزایش می دهد. خیلی خوب است که بتوانید عملکرد مغزی نوزاد خود را افزایش دهید.

15. منبعی از ویتامین C است

ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که نقش مهمی را در افزایش سلامت جسم ایفا می کند. ویتامین C در سبزیجات و میوه ها یافت می شود. وقتی زنان باردار گیلاس مصرف می کنند ، مواد مغذی لازم برای سلامتی خود و جنین را ریافت می کنند. ویتامین C در برابر آسیب محیطی و خطرات بیماری از بدن محافظت می کند. در واقع ، ویتامین C با باکتری های و ویروس های موجود در بدن مبارزه می کند.

16. خواص آنتی اکسیدانی دارد

ویتامین C موجود در گیلاس مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. این ماده آنتی اکسیدانی در برابر بیماری ها از بدن محافظت می کند. همچنین ، تاثیر رادیکال های آزاد را نیز مهار می کند. بنابراین چون زنان باردار باید از خود و جنین شان مواظبت کنند ، خوردن گیلاس برای شان ضروری می شود

17. کیفیت خواب را افزایش می دهد

یکی دیگر از خواص گیلاس در دوران بارداری بهبود کیفیت خواب است. زنان باردار به دلیل شرایطی که دارند ، به اختلالات خواب دچار می شوند. گیلاس در این جا نیز کمک می کند! چون گیلاس حاوی آنتی اکسیدانی به نام ملاتونین است ، مانند یک محرک خواب عمل می کند. در واقع آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس نه تنها در برابر بیماری ها از بدن محافظت می کنند بلکه اختلالات خواب را نیز رفع می کنند.

نکاتی برای مصرف

- خوردن گیلاس به عنوان میوه خیلی خوب است. به هرحال توصیه می کنیم آن را به صورت متعادل مصرف کنید زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث نفخ و دردهای شکمی شود.

- شما باید گیلاس را به صورت بدون هسته بخورید زیرا پوست ، برگ و هسته های این میوه دارای هیدروسیانیک اسید هستند که یک ماده شیمیایی سمی است.

- اگر پس از خوردن این میوه دچار واکنش های آلرژیک شدید ، مصرف آن را قطع کرده و فورا به پزشک مراجعه کنید.

درنتیجه ، چون زنان باردار معمولا به یبوست و برخی ناراحتی ها دچار می شوند ، گیلاس می تواند در رفع این وضعیت به آن ها کمک کند. با گنجاندن گیلاس در برنامه غذایی خود ، آنتوسیانین بیشتری دریافت می کنید. آنتوسیانین به حفظ سلامتی در دوران بارداری کمک می کند. همچنین چون گیلاس سرشار از مواد مغذی است ، خوردن آن در دوران بارداری کار درستی است. سالم بمانید!

برخی از عوارض جانبی استفاده از گیلاس برای زنان باردار

• علی رغم همه این مزیت ها گیلاس در بعضی زنان باردار ایجاد نفخ می کند؛ یا اینکه بعضی ها به طور کلی به گیلاس آلرژی دارند.
• چنانچه در نم نمک گفته شده است اگر بعد از خوردن گیلاس احساس ناخوشایندی داشتید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
• برگ ، پوست و هسته گیلاس حاوی هیدروسیانیک اسید است که یک نوع ماده شیمیایی سمی است.
• اگر دیابت ژنتیکی دارید ، گیلاس برای شما مضر است.
• پیش از خوردن ، آن ها را بشویید تا باکتری ها و آلودگی ها پاک شوند.
• اگر قصد دارید گیلاس را به رژیم روزانه خود اضافه کنید با پزشکتان مشورت کنید.