رژیم لاغری با کدو و بادمجان + برنامه کامل

در این مطلب جدید در سال 1405 و سال 2026 ، لاغری با کدو و بادمجان و رژیم لاغری با کدو و بادمجان و بهترین زمان مصرف ماست و کدو برای لاغری و تجربه لاغری با کدو سبز و طرز تهیه اب بادمجان برای لاغری و ایا ترشی بادمجان چاق کننده است و طرز تهیه معجون لاغری با بادمجان و مضرات کدو سبز با ماست و خواص ماست و کدو و سیر و کدو برای لاغری شکم در نم نمک.

رژیم بادمجان و کدو (بدون مصرف گوشت) برای 5 روز

روز اول :

صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل

ناهار : 3 عدد بادمجان (متوسط)کبابی + 2 قاشق غذاخوری کشک + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک

شام : 2 عدد بادمجان کبابی + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + لیموترش (بدون مصرف نان)

روز دوم :

صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل

ناهار : 5 عدد کدو (متوسط)بخارپز + 1 لیوان ماست کم چرب + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک

شام : 3 عدد کدو بخار پز + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + لیموترش (بدون مصرف نان)

روز سوم :

صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر کم چرب + یکعدد مغز گردو کامل

ناهار : 5 عدد بادمجان(متوسط) (آب پز شده با 2 عددگوجه فرنگی و یک قاشق پیازداغ+ دو حبه سیر) + سالاد با سس ماست و آب لیمو + یک کف دست نان سنگک

شام : سالاد با سس ماست و آب لیمو + یک عدد سیب زمینی آب پز (بدون مصرف نان)

روز چهارم :

صبحانه : یک لیوان شیر + 2 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

ناهار : 3 عدد کدو (متوسط)آب پز + 1 عدد تخم مرغ آب پز + یک بشقاب سبزی خوردن + یک کف دست نان سنگک

شام : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر + سبزی خوردن

روز پنجم :

صبحانه : یک کف دست نان سنگک + 20 گرم کره + یک قاشق چایخوری عسل

ناهار : 5 عدد بادمجان (متوسط)کبابی + 2 عدد گوجه فرنگی کبابی + یک کف دست نان سنگک + سالاد با سس ماست و آب لیمو

شام : یک کف دست نان سنگک + 30 گرم پنیر + سبزی خوردن

توجه :

• * همراه یا بعد از هر وعده غذایی مقداری زیره (بصورت عرق - پودر شده یا کپسول) باید مصرف شود . (الزامی است)
• * در طول روز آب + چند قطره آبلیمو به مقدار کافی و چای + (2 عدد خرما برای کل روز) میل شود .
• * روزانه 45 دقیقه پیاده روی سریع یا ایروبیک انجام شود .
• حتما حتما : صبحانه قبل از ساعت 8 صبح میل شود .
• حتما حتما : ناهار بین ساعت 13 الی 14 میل شود
• حتما حتما : شام قبل از ساعت 20 میل شود .