ثبت بیوگرافی در گوگل
ثبت بیوگرافی در ویکی پدیا
تبلیغات

در این مطلب جدید در سال 1403 و سال 2024 ، میوه های چربی سوز شکم و پهلو و قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز و میوه های لاغر کننده شکم و بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو و میوه های چربی سوز قوی و خوراکی های چربی سوز شکم و میوه های چربی سوز تابستانی و خوراکی های چربی سوز و سبزیجات چربی سوز در نم نمک.

میوه های چربی سوز قوی برای شکم و پهلو

چربی شکم که در نواحی دور کمر جمع می شود ، به نگرانی و دغدغه بسیاری تبدیل شده است. نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می گیرد ، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون ، دیابت و بیماری چربی کبد را افزایش می دهد. بسیاری برای سوزاندن چربی های شکم به رژیم های غذایی چربی سوز روی می آورند ، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است ، در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی میوه ها در واقع به کاهش این چربی های سمج کمک می کنند و به شما ظاهری متناسب می بخشند.میوه های چربی سوز قوی برای شکم و پهلومیوه های چربی سوز قوی برای شکم و پهلو

میوه های چربی سوز

در این نوشته قصد داریم میوه های چربی سوز شکم برای لاغری شکم را معرفی کنیم.

خیار برای چربی سوزی شکم

خیار یک میوه طراوت بخش و کم کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است. 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 کالری انرژی است. خیار همچنین سرشار از مواد معدنی ، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است.

هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو

هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده غذا هندوانه بخورید ، معده شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود.

به علاوه ، هندوانه باعث می شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می کند. هندوانه سرشار از ویتامین های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده غذایی مناسب برای رژیم کم کالری و کم چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن را بدون تغییر توده عضلانی کاهش می دهد.

کرفس در چربی سوزی شکم

برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم کالری و پرفیبر و حاوی کلسیم و ویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید برای شست وشوی سیستم گوارشی خود ، نصف لیوان آب کرفس پیش از ناهار یا شام بخورید. همچنین می توانید آن را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.

آناناس چربی سوز قوی شکم و پهلو

این میوه استوایی حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت ضدالتهاب دارد. این آنزیم پروتئین را می سوزاند و به چربی سوزی شکم کمک می کند. در تحقیقی در دانشگاه مریلند مشخص شد خاصیت آنتی باکتریال بروملین با باکتری های عامل اسهال مبارزه می کند و برای درمان اختلالات روده مفید است. بهبود شرایط معده می تواند منجر به نفخ کمتر شکم و داشتن کمری لاغر شود. علاوه بر این ، آناناس حاوی ویتامین B6 و C ، منیزیم ، تیامین ، مس و فیبر است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند.

گوجه فرنگی برای چربی سوزی شکم

یک گوجه فرنگی بزرگ فقط 33 کالری انرژی دارد. گوجه فرنگی دارای ترکیب شناخته شده 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک و در نتیجه چربی شکم را کنترل می کند. این ترکیب همچنین با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی مبارزه می کند.

میوه های چربی سوز

قارچ برای چربی سوزی شکم

قارچ به عنوان تنها منبع غذایی طبیعی ویتامین D بسیار حائز اهمیت است.

ویتامین D در از دست دادن چربی ها نقش بسیار چشم گیری دارد. نکته مهم دیگر در مورد قارچ این است که ، شما می توانید مقدار زیادی قارچ بخورید بدون این که کالری زیادی مصرف کرده باشید. و اما دلیل دیگر محبوبیت قارچ این است که قارچ شاخص گلیسمی پایینی دارد.به این معنی که بدن شما آنها را به آرامی هضم می کند ، در نتیجه شما مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد.

زغال اخته چربی سوز قوی شکم و پهلو

زغال اخته یکی از میوه های لاغر کننده شکم و یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و جهت درمان التهاب بدن بسیار مفید است. با این میوه می توانید در بهبود حافظه و یادگیری خود بکوشید به یاد داشته باشید این میوه در کاهش وزن به شما بسیار کمک می کند همچنین مبارز سرسخت افسردگی محسوب می شود.

سیب برای چربی سوزی شکم و پهلو

سیب یکی دیگر از میوه های چربی سوز است. سیب دارای فیبر خوراکی ، فلاونوئید ، فیتواسترول و بتاکاروتن است که باعث ایجاد احساس سیری می شود و از پرخوری جلوگیری می کند. بر اساس یک تحقیق در برزیل ، زنانی که روزانه 3 سیب یا بیشتر می خورند کاهش وزن بیشتری نسبت به زنانی دارند که سیب نمی خورند.

ترکیبات طبیعی موجود در سیب که به نام پکتین اسید شناخته می شوند به کاهش وزن کمک می کنند. میوه هایی که سرشار از پکتین هستند معمولا باید بیشتر جویده شوند و وقتی پکتین در معده حل می شود ، ماده ژل مانندی می سازد که چربی و کلسترول خوراکی را تسخیر می کند.

میوه های چربی سوز

تمشک چربی سوز قوی شکم

این میوه نیز یکی از میوه های لاغر کننده شکم و جز دسته میوه های سرشار از آنتی اکسیدان می باشد تمشک می تواند در برابر پیشرفت تومورها عکس العمل درمانی قوی انجام دهد. بیماریهای آلزایمر و استخوان نیز با تمشک بسیار بهبود می یابد.

توت برای از بین بردن چربی شکم

انواع توت ها از جمله شاه توت خواص درمانی زیادی دارند. شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. سلامت قلب و عروق و بهبود گرفتگی عروق با شاه توت امکان پذیر است. توت در سوزاندن چربی ها و جلوگیری از چاقی کمک کند.

آلبالو موثر در چربی سوزی شکم و پهلو

دو آنتی اکسیدان قوی آنتوسیانین و کوئرستین در آلبالو موجود است. آلبالو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر ، ویتامین C ، کاروتنوئیدها و ملاتونین می باشد و به همین خاطر یکی از میوه های لاغر کننده شکم است. تمامی مواد مغذی در آلبالو جهت بهبود قلب و التهابات و آلزایمر مفید است.

کیوی چربی سوز قوی شکم و پهلو

کیوی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین K ، فولات ، پتاسیم و فیبر است. این میوه یک درمانگر فوق العاده قوی در کاهش فشار خون و کلسترول است. کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد.

میوه های چربی سوز

گریپ فروت چربی سوز قوی شکم و پهلو

طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می دارد. این یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن و یکی از بهترین میوه های لاغر کننده شکم محسوب می شود

پرتقال در چربی سوزی شکم

پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد. پرتقال جهت کاهش فشار خون و قلب و عروق مفید است.

لیمو موثر در چربی سوزی شکم و پهلو

لیمو یکی از منابع بزرگ و مفید ویتامین C و تیامین است. آهن و منیزیم در لیمو به وفور یافت می شود. فیبر و ویتامین B6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو بسیار زیاد وجود دارد و از بهترین میوه های لاغر کننده شکم است. این مواد غذایی نیز به عنوان یک رژیم مناسب در کاهش وزن به شما کمک می کند.

سالاد میوه

میوه های مختلف مخصوصا میوه های نامبرده را در یک کاسه قطعه قطعه کنید. پرخوری در این مورد مشکلی ندارد حتی می تواند در کاهش وزن به شما کمک زیادی انجام دهد.

آووکادو چربی سوز قوی شکم و پهلو

آووکادو علاوه بر داشتن اسیدهای غیراشباع چندپیوندی ، منبع غنی از فیبر (11 تا 17 گرم در هر آووکادو) است که آن را به یک غذای فوق العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است. روزانه نصف فنجان آووکادو بخورید.

میوه های چربی سوز

آب میوه های طبیعی

آب میوه های پاکتی هر چند بسیار طعم و رنگ خوبی دارند اما میزان شکر اضافی که در این آب میوه ها وجود دارد در سلامتی شما تداخل ایجاد می کند. آبمیوه های خانگی حاوی فیبر فراوان است و ویتامین و مواد معدنی میوه در آن وجود دارد.

میوه های خشک

میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کند. خودتان نیز با روشهای ساده در منزل می توانید میوه های بسیاری را خشک کنید. استفاده از میوه های لاغر کننده شکم می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرصهای لاغری باشد.

مارچوبه چربی سوز قوی شکم و پهلو

مارچوبه در رفع نفخ شکم و داشتن شکم صاف و تخت بسیار موثر است. مارچوبه به دلیل دارا بودن سطح بالای فیبر و کمی سدیم در عمل دفع مواد زائد و هضم نشده به بدن کمک می کند. علاوه بر این ها ، انسولین موجود در مارچوبه به عنوان یک پروبیوتیک عمل کرده و در کنترل چربی دستگاه گوارش بسیار مفید است.

کانولا

کانولا نیز مانند سایر غلات سبوس دار ، سرشار از فیبر و پروتئین بوده و خیلی زود به شما احساس سیری داده و مانع از پر خوری می شود. همچنین با مرطوب نگه داشتن روده ، مانع از بروز مشکل یبوست و سایر اختلالات گوارشی می شود و شما را یک قدم به داشتن شکم صاف و تخت نزدیک می کند.

پاپایا (نوعی میوه استوایی)

این میوه جهت مبارزه و از بین بردن انگل بسیار مفید است. اگر مشکلات کلیوی و هضم غذا نیز دارید از این میوه استفاده کنید. پاپایا می تواند نفخ و یبوست را به خوبی درمان کند و از بهترین میوه های لاغر کننده شکم است.

میوه های چربی سوز

انار چربی سوز قوی شکم و پهلو

انار هم از میوه هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی ها کمک می کند. همچنین انار از میوه هایی است که اشتهای شما را کاهش می دهد. به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید.

سیب و هلو

سیب و هلو ، هر کدام به دو شیوه متفاوت ، موجب کاهش وزن می شوند. این میوه ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می بخشند. مصرف آنها به عنوان اسنک بین وعده های غذایی ، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری و موجب جذب آب می شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.

موز

موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز ، از جذب کربوهیدرات های بدن جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود بدن از ذخیره چربی ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می شود. شما می توانید این میوه را به راحتی در ماست ، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.

بیوگرافی

پیج اینستاگرام نم نمک

این مطلب مفید بود؟
(3 رای)
73.4%

نظر دادن