آیا هویج و آب هویج چربی سوز است؟

آیا هویج و آب هویج چربی سوز است؟

هنگام کنار هم قرار دادن یک رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن ، این مهم است که روی غذاهایی که به روش های بیشتری به بدن سود می دهند تمرکز کنید و آب هویج یکی از این موارد است.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

هویج و آب هویج نه تنها با بسیاری از مواد مغذی پر شده است بلکه به فیبر نیز مجهز است که به شما در مقاومت در برابر تنقلات غیر ضروری کمک می کند.

هویج همچنین حاوی آب زیادی است که باعث سیری راحت تر ، هیدراته ماندن و ماندگاری سیری برای مدت های طولانی تر روز می شود.

هویج کالری زیادی ندارد و از آنجا که ایده کاهش وزن این است که کالری را سریعتر از کالری مصرفی بسوزانید آب هویج یک گزینه ایده آل است.

مزایای فیبر

مزایای فیبر هویج ها مانند سبزیجات دیگر سرشار از فیبر هستند اما این نوع فیبر موجود در هویج است که برای رژیم غذایی مفید است. حدود 55 درصد فیبر موجود در هویج فیبر محلول است. این نوع فیبر از قسمت داخلی سلول های گیاهان می آید. ترکیبات فیبر محلول آب را جذب کرده و به سلول کمک می کنند ذخیره ای از مواد مغذی برای گیاه تهیه کند. در روده نیز فیبر فرآیندی مشابه را دنبال می کند. مایعات به فیبر محلول ملحق می شوند و ژله ای ضخیم را تشکیل می دهند. با حرکت ژل در روده هضم آهسته می شود و اجازه می دهد ویتامین ها و مواد معدنی کاملا در روده کوچک جذب شوند. به دلیل همین تاخیر در گوارش برای طولانی مدت احساس سیری خواهید کرد. همچنین پس از خوردن هویج کمتر هوس خوردن میان وعده دیگری خواهید کرد.

میان وعده ای بدون احساس گناه اگر مواظب کالری دریافتی خود هستید ، خوشحال می شوید اگر بفهمید بدون به هم ریختن رژیم مقدار زیادی هویج بخورید. هویج کالری بسیار کمی دارد و چربی نیز ندارد. می توانید هویج را خلالی کنید و به عنوان میان وعده میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید.

آب هویج حاوی ویتامین هایی است

هویج خام از دیرباز به عنوان منبع ویتامین A شناخته شده است. یک فنجان آب هویج می تواند بیش از 250 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه را تأمین کند که می تواند در بهبودی بعد از تمرین کمک کند.

با این حال ، اگرچه ویتامین A یکی از ادعاهای بزرگ در شهرت هویج است اما حاوی مقدار زیادی ویتامین های ضروری دیگر نیز هست.

ویتامین های C و K برای حفظ یک رژیم غذایی سالم نیز مهم هستند. ویتامین C که در آب هویج یافت می شود به تنظیم قند خون کمک می کند.

ویتامین K نیز بسیار فراوان است و ارزش آن فقط یک فنجان آب موجود در روز است. ویتامین K در سلامت کلی ساختمان و ترمیم استخوان ها نقش اساسی دارد.

شاید از همه مهمتر برای رژیم های کاهش وزن ، آب هویج همچنین منبع بسیاری برای ویتامین های گروه B از جمله B1 ، B2 و B6 باشد.

این ویتامین ها گلوکز ، چربی ها و پروتئین ها را تجزیه می کنند. این امر به افزایش توانایی ایجاد عضلات ضمن تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.

آب هویج در هضم غذا کمک می کند

غذاهایی که در طول رژیم غذایی خورده می شوند نه تنها بر کاهش وزن تأثیر می گذارند بلکه بر هضم غذا نیز تأثیر می گذارند.

برخی از غذاها ممکن است باعث ناراحتی بیشتر از سایرین شوند. هویج خام به همراه آب هویج می تواند در تنظیم هضم نقش بسزایی داشته باشد.

آب هویج به بدن کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری را که برای هضم مناسب ضروری است جذب کند زیرا این ماده در آب شکسته شده و جذب آن در بدن آسان تر می شود.

هرچه مواد مغذی بیشتری جذب شوند ناراحتی کمتری به همراه خواهد داشت. بدن باید سخت تر عمل کند تا مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات خام را تجزیه کند اما وقتی به صورت آب میوه مصرف می شود استرس بدن را کاهش می دهد تا تجزیه شود و مواد مغذی را جذب کند.

هنگامی که بدن احساس بهتری دارد انرژی بیشتری برای ادامه کار خواهید داشت و کارهای بیشتری انجام خواهید داد.